Kohlenhydrate - der schnelle Energielieferant
Kohlenhydrate sind für den Ausdauersportler der perfekte Energielieferant schlechthin.
Bei längeren Belastungen sollten Kohlenhydrate in Form von Gels, Riegeln oder Drinks schon während der Einheit zu sich genommen werden. Auch vor einem Wettkampf oder intensiveren Einheiten sollte besonders auf die Kohlenhydratezufuhr geachtet werden, um den Glykogenspeicher aufzufüllen.