... kanadische Studie mit mehr als 100 Teilnehmern zu dem Ergebnis, dass eine Laufbelastung im Wettkampftempo drei Tage vor dem Bewerb zu einem besseren Ergebnis führt, als bereits sechs Tage vor dem Start. ...
... die Energie verbrauchen.
Der ATP-Speicher ist allerdings begrenzt - bei voller Ausbelastung sind die Vorräte nach drei Sekunden entleert. Schnell Nachfüllen lässt sich ATP mit Kreatinphosphat, das ...
... 2024 stehen auf meinem Reiseprogramm die Marathons in Doha, Moshi (Kilimanjaro) und Kuwait. Daher ist die Organisation der Reise nach Südamerika für mich eine Doppelbelastung. Am 10. März fliege ich ...
... kann auch eine optimierte Fettverbrennung und eine effizientere Nutzung der Glykogenspeicher die Marathonleistung optimieren.
Zudem soll diese doppelte Trainingsbelastung die Produktion von Mitochondrien ...
... werden dürfen.
Eine kostspielige, aber sehr genaue Variante, ist eine Leistungsdiagnostik.
Alternativ kann auch durch eine komplette Ausbelastung bis zur totalen Erschöpfung mit sofortiger bzw. parallele ...
... Die gesamte Corniche hinaufzuwandern erscheint mir zu strapaziös, weil ich meine beiden lädierten Knie und die Füße so gut und oft wie möglich schone – besonders vor einer größeren Belastung wie ...
Unser Körper benötigt nach sportlichen Belastungen Proteine.
Eine gute und oft genutzte Option zur Eiweißzufuhr ist das sogenannte Proteinpulver, mit dem sich hervorragende Proteinshakes mixen lassen. ...
... sein. Zudem machen Kinder-Laufschuhe auch als Freizeitschuhe einen guten Eindruck.
Vorteile von Kinderlaufschuhen
Komfortabler als klassische Sportschuhe
Die Gefahr von Fehlbelastungen ist geringer ...
... Abkürzung für Low-Intensity Steady State. Übersetzt heißt das, dass eine Belastung in niedriger Intensität konstant über einen längeren Zeitraum ausgeführt wird. Das heißt, während der Aktivitä ...
Nicht immer, aber oftmals ist es sinnvoll, unserem Körper Energie vor dem Sport in Form von Nahrung zuzuführen.
Vor allem bei langen Ausdauerbelastungen sind Energieriegel vor dem Sport durchaus sinnvoll. ...
... um 50 Euro oder weniger sind hingegen nicht zu empfehlen. Denn die meist minderwertige Verarbeitung führt im "Worst Caste" oftmals sogar zu Fehlbelastungen, Überlastungen und Verletzungen. Zudem ist die ...
... geringere Belastung auf Knochen und Gelenke als etwa auf dem harten Straßenboden.
Moderne Laufbänder sind außerdem mit viele zusätzlichen Gadgets ausgestattet. So sind virtuelle Rennen gegen ander ...
Energie-Gels sollen dem Sportler während der körperlichen Belastung schnelle, aber auch lang anhaltende Energie liefern.
Gerne eingesetzt werden diese Sportgels bei Läufern, die lange Distanzen, wie ...
... eine Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen. Das gilt vor allem für Ausdauersportler. Denn nach langen Ausdauerbelastungen ist unser Glykogenspeicher geleert. Dieser kann mit Kohlenhydraten wieder ...
... berechtigt, den Körper mit Kohlenhydraten zu versorgen. Vor allem bei langen Ausdauerbelastungen, wie etwa mehrstündigen Radfahrten oder einer langen Laufeinheit. Wichtigstes Kriterium ist ebenfall ...
... ne als Unterpronation bezeichnet wird. Die Folge der Überpronation ist eine falsche Kniebelastung und eine mögliche Überlastung von Sehnen. Überpronierer sollten deshalb unter Umständen auf Stabilsch ...
... Marathons oder Halbmarathons läufst du im Vergleich zu den fünf Kilometern zwar ein langsameres Tempo, du setzt deinem Körper aber lange Zeit hohe Belastungen aus. Das heißt, du benötigst dementsprechend ...
... n für lange Läufe sollte es nicht unbedingt ein ultraleichter Schuh ohne Dämpfung sein. Denn immerhin müssen wir mit diesem Laufschuh mehrere Stunden unter hoher Belastung laufen. Dazu sollte er zuminde ...
... flexibler als Karbonfasern, was entscheidend ist, um enge Kurven bei 5-10 km-Straßenläufen zu bewältigen und den Belastungen standzuhalten, die bei schnellen Läufen auf hartem Boden auftreten.
Prototypen ...
... ohne Vorbelastung.
Olympische Distanz Triathlon: Zeiten, Dauer & Weltrekorde
Sehr gut trainierte Athleten benötigen weniger als zwei Stunden für den Wettkampf. Offizielle Weltrekorde gibt es nicht, ...