... dem Sport keinen mit der Energieaufnahme machen.
Welche Lebensmittel und Produkte enthalten viel Eiweiß:
Brokkoli
Eier
Fisch
Fleisch (Rind, Geflügel)
Hanfsamen
Hülsenfrüchte
Leinsamen ...
Neben dem Training ist vor allem die Ernährung ein wichtiges Instrument auf dem Weg zum erfolgreichen Marathon-Wettkampf.
Die Ernährung ist sowohl in der Phase des Marathontrainings, als auch beim Marathon ...
... s Sättigungsgefühl.
Unlösliche Ballaststoffe sind unter anderem in Bohnen, Erbsen, Erdbeeren, Haferkleie und Zitrusfrüchten enthalten, lösliche wiederum in Apfelschalen, Blumenkohl, Brokkoli, Karotte ...
... an Ballaststoffen. Nur eine kleine Menge davon kann uns beim Laufen große Probleme bereiten.
4) Brokkoli und Rosenkohl
Kohlgemüse kann beim Laufen zu Blähungen führen. Die Mahlzeit solltest du ...
... eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Besonders Vitamin C ist ein wichtiger Indikator für unser Immunsystem. Sehr viel Vitamin C enthalten vor allem rote Paprika, Rosenkohl, Brokkoli, Fenchel, Zitrone ...
... Produkte verzehrt werden, die den Muskelaufbau fördern. Hierzu zählen Hülsenfrüchte, Samen, Nüsse oder Brokkoli. Sie besitzen viel Protein und verfügen über Mineralstoffe, Vitamine, Spurenelemente ...
... und Kalium-Bombe und noch dazu richtig lecker. Bei heißen Temperaturen dank des hohen Kalium-Gehaltes besonders wertvoll. Gleiches gilt übrigens auch für Kartoffeln.
Brokkoli: Grünes Gemüse ha ...
... sollten in den Stunden vor dem Laufen möglichst wenige Ballaststoffe zu sich genommen werden. Das heißt Brokkoli, Salat und Vollkornbrot besser nach dem Training als vor dem Training.
3) Laktoseprodukte ...