Fartlek ist die schwedische Bezeichnung für "Fahrtspiel" bzw. genau genommen "Geschwindigkeitsspiel". Dieses Training ist ein wichtiger Bestandteil im Laufsport.
Denn wohl fast jeder Läufer möchte durch ...
... e zurückgelegten Höhenmeter. Je mehr, desto besser. Zudem wird regelmäßig im Gelände oder auch in den Bergen gelaufen. Intervalle auf der Straße werden durch Intervalle oder Fahrtspiele im Gelän ...
... auf profilierten und nicht-asphaltierten Strecken. Das gilt vor allem für alle Grundlagenläufe, aber auch für anspruchsvollere Einheiten, wie etwa dem Fahrtspiel (mehr dazu weiter unten). Auch der lang ...
... e, Fahrtspiele und Tempoläufe für die nötigen Geschwindigkeitsreize und eine Verbesserung der Schnelligkeitsausdauer.
Da auf solch einem hohen Level Leistungsverbesserungen im Bereich von mehreren Minu ...
... es mit einem Fahrtspiel?
Das Intervalltraining ist fast allen Hobbyläufern ein Begriff. Es findet ein mehrmaliger Wechsel von hoher Intensität (Pace mindestens Wettkampftempo) und Erholung (Traben ...
... auch Fahrtspiele, wo du nach Lust und Laune das Tempo zwischen hoher und niedriger Belastung wechselst.
4) Laufe nicht zu langsam
Vergiss auf die schwachsinnigen Ratgeber, die dir weismachen wollen, ...
... anaeroben Schwelle).
Dieses Training wird sogar von vielen Spitzenläufern in Afrika für das Marathontraining genutzt. Auch Lauflegende Eliud Kipchoge absolviert ein mal pro Woche ein Fahrtspiel. Mehr ...
... km Wechseltempo
Kein klassisches Intervalltraining, sondern ein Wechsel aus Halbmarathon-Pace und etwas langsamerer Pace (= Fartlek / Fahrtspiel).
10 x 1 Kilometer in Halbmarathon-Pace + 1 Kilometer ...
... t wird. Auch Tempodauerläufe und Fahrtspiele zählen zu den anspruchsvolleren Einheiten. Solche Tempoeinheiten werden ein Mal pro Woche bzw. bei Läufern auf sehr gutem Leistungsniveau, zwei Mal pro Woc ...
... diesem Zeitraum mit shiba inu beschäftigen.
Langsamer Aufbau
Zu Beginn des Aufbautrainings sollte man auf harte Intervalleinheiten verzichten. Vielmehr kann man mit Fahrtspielen etwas Abwechslung ...
... dafür richtig viel Kraft(ausdauer) in die Muskulatur gepumpt.
3) Fahrtspiel
Auf einer beliebigen Laufstrecke, egal ob flach oder hügelig, je nach Gefühl, regelmäßig das Tempo wechseln. Gelaufe ...
... ahrung solltest du etwa das Intervalltraining und das Fahrtspiel in deine Trainingsplanung integrieren.
Zusammenfassung: Vorteile und Nachteile von Laufschuhen für Übergewichtige
Vorteile
...
... es auch im Alter von 60 Jahren mit einem Intervalltraining oder Fahrtspiel versuchen.
Solche Einheiten sorgen immerhin auch dafür, dass unsere Schnelligkeit nicht verloren geht. Im Vordergrund stehen ...
... der Ehrgeiz noch immer groß, empfehlen wir das Training flexibler zu gestalten. Dazu kannst du es zum Beispiel mit einem Intervalltraining oder einem Fahrtspiel versuchen. Solche Aktivitäten steiger ...
... 10 % des Trainingsumfanges (Leistungssportler: bis zu 20 % des Trainingsumfanges)
Intervalle: 10 - 15 % des Trainingsumfanges
Fahrtspiel: 5 - 10 % des Trainingsumfanges
Anmerkung: Zusätzlich gibt ...
Auch wenn der Marathonlauf selbst tatsächlich nicht unbedingt gesund für unserer Körper ist, ist das Training für diesen Marathon mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden.
Wir erklären dir, mit ...
... Laufeinsteiger bis zum ambitionierten Marathonläufer. Verbesserung deiner Lauftechnik durch Videoanalyse, Dauerläufe und Fahrtspiele, Tempotraining im Stadion und Functional Training – wir zeigen dir, ...