Die Grundlagenausdauer ist ein Fachbereich, der den höchsten Umfang des Trainings eines Audauersportlers bezeichnet.
Ein Marathonläufer absolviert rund 70 % seines Trainings im Grundlagenausdauer-Bereich, ...
... positive Auswirkungen auf unsere Grundlagenausdauer zu bewirken.
LISS-Training auf dem Laufband
Das LISS-Training kann auf diversen Cardio-Geräten durchgeführt werden. Also nicht nur auf dem Laufband, ...
... ezeichnet dieses Modell als "Trainings-Allrounder". Und das auch zurecht. Zum Aufbau einer ordentlichen Grundlagenausdauer ist er das richtige Werkzeug.
Einer von vielen Trailschuhen ist der "Saucony ...
... Schwimmen + 40 Kilometer Radfahren + 10 Kilometer Laufen). Auch diese Streckenlänge ist nur selten für Einsteiger sinnvoll und nur dann, wenn diese bereits gute Grundlagenausdauer besitzen. Wer z.B. ...
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Das ist der Grundlagenbereich 1. Die meisten Dauerläufe werden in diesem Bereich absolviert: Was bedeutet Grundlagenausdauertraining und wie verbessert man die Grundlagenausdauer?
5 - Für jede gelaufenen ...
... zehn Kilometer zur Schule und Nachmittags wieder die selbe Strecke nach Hause. Damit hatte sich Gebrselassie eine Grundlagenausdauer aufgebaut, die ein europäisches Kind mit dem typischen europäische ...
... verbessert zwar auch die Kraftausdauer, aber Einfluss auf die Grundlagenausdauer, die wir z.B. beim Wandern oder Laufen benötigen, hat Krafttraining nur in sehr geringem Maße und auch nur dann, wen ...
... Marathonläufer fokussiert sein Ziel vorrangig auf den Aufbau einer hervorragenden Grundlagenausdauer, um das gewünschte Tempo über die sehr lange Distanz von 42,195 Kilometer durchstehen zu können ...
... Tempo. Das ist grundsätzlich auch okay, dadurch verbesserst du deine Grundlagenausdauer und deine aerobe Leistungsfähigkeit. Möchtest du dich aber langfristig verbessern, dann führt kein Weg an de ...
Die Trainingsbereiche für das Lauftrainings lassen sich sehr einfach anhand der maximalen Herzfrequenz berechnen.
Ist die maximale Herzfrequenz bekannt, können nun anhand des folgenden Tools die einzelnen ...
... verlangen viel Ausdauer, wobei beim Fußball das Laufen eher als Basis gilt. Schnelle Richtungswechsel gibt es beim Marathon oder Triathlon zwar nicht, doch mit einer guten Grundlagenausdauer im Fußball ...
... . Das Tempo soll uns etwas fordern, aber nicht überfordern. Die meisten Hobbyläufer bestimmen die Grundlagenausdauer anhand der maximalen Herzfrequenz, die u.a. über einen Laktattest bestimmt werden ka ...
... keinen negativen) Effekt auf unsere Grundlagenausdauer. Sie dienen lediglich zur aktiven Regeneration
Dazu passend: Wieso der "lockere Dauerlauf" so wichtig ist!
Aerob oder anaerob trainieren? ...
... die beste Jahreszeit für Alternativtraining. Denn es gibt auch genug andere Sportarten, mit denen wir eine gute Grundlagenausdauer aufbauen können und dabei die schöne Atmosphäre genießen können ...
Der Cooper-Test zählt zu den einfachsten Methoden zur Bestimmung der aktuellen Ausdauerleistungsfähigkeit.
Obwohl der Cooper-Test seit mittlerweile vielen Jahrzehnten existent ist, wird er noch immer ...
... n Stufe erreicht wird.
Danach können die Herzfrequenzbereiche für die einzelnen Trainingsbereiche definiert werden. Beim GA1-Bereich (Grundlagenausdauer 1) wird mit einem Puls von 65 bis 80 % der maximal ...
... (A1 / DL1): Lockerer Dauerlauf
Der lockere Dauerlauf ist dein täglich Brot. Dieser Dauerlauf ist entscheidend für die Verbesserung deiner aeroben Leistungsfähigkeit und damit deiner Grundlagenausdauer. ...
... der Intensitätszonen sind den gängigen Bezeichnungen GA1, GA1/2, GA2(EB) und WSA(SB) angelehnt.
Intensitätszone 1 Grundlagenausdauer 1, 60-70 Prozent der HFmax
Intensitätszone 2 Grundlagenausdauer ...
... t über die 42,195 km. Anhand der Daten lässt sich ganz gut ein passender Trainingsplan finden. Zu beachten ist, das für alle diese Formeln ein gutes Maß an Grundlagenausdauer vorhanden sein muss. Läuf ...
... Vom regenerativen Dauerlauf bis zur Intervallmethode. Die Bereiche leiten sich prozentual von der maximalen Herzfrequenz ab.
Häufig sind im Internet Angaben wie GA0, GA1, GA2 (GA = Grundlagenausdauer) ...