... e Hüftmuskulatur inkl. Hüftstrecker und die hinteren Oberschenkel werden durch die Deadlifts trainiert.
Benötigt wird eine Langhaltel mit Gewichtsscheiben. Alternativ sind auch Kurzhanteln bzw. Kettlebel ...
... Krafttraining mit freien Gewichten ist eine Mischform von Geräte-Training und Bodyweight-Training. Es werden zwar Kurzhanteln, Langhanteln oder Kettlebells verwendet, aber keine großen Maschinen. Es ...
... auch im Kraftsport angewandt.
Der Ablauf ist identisch: Ein Wechsel zwischen hoher Belastung und niedriger Belastung.
Mehr dazu hier: So trainierst du Intervalle richtig!
Was sind Kettlebells? ...
... erreichen.
Übersicht des Equipments auf der Outdoor-Zone
10 Trainingsplattformen
2 Weightlifting-Plattformen
Kurzhanteln
Langhanteln
Kettlebells
Rudergeräte
Assault Bike
Rack mi ...
Der gezielte Muskelaufbau erfordert nicht zwangsläufig große Gerätschaften wie Laufbänder oder Ergometer.
Wer im Heimstudio wenig Platz hat, findet im Handel alternative Lösungen. Ausgewählte Produkte ...
... zu, dass Übungen auf einem sanften, weichen Untergrund absolviert werden können und nicht am harten Boden.
Üblicherweise sind Gymnastikmatten um rund 25 Euro erhältlich:
3) Kettlebell
Ein n ...