... h höher als bei einem Riegel mit hohem Protein-Anteil.
Ein großer Teil der Riegel mit über 60 Prozent Kohlenhydrate hat über bzw. rund 400 Kilokalorien (pro 100 Gramm), Ausnahmen gibt es aber au ...
... bedient sich auch das Personal an den Köstlichkeiten. Isst man drei oder vier Kuchen und dergleichen, hat man seinen Tagesbedarf von vielleicht 2000 Kilokalorien fast schon erreicht. Ich bestelle stattdesse ...
... ie abgebaut. Ein 80 Kilogramm schwerer Läufer, der in einer Stunde 10 Kilometer läuft, würde damit in diesen 60 Minuten fast 800 Kilokalorien verbrauchen. Das soll man erstmal mit Krafttraining nachmachen ...
... genau 200 Kilokalorien an.
Ein paar wichtige Anmerkungen dazu:
1) Berechnung basiert auf dem absoluten Kalorienverbrauch
Angegeben ist immer der "absolute Kalorienverbrauch". Da wir allerdings auch ...
... einer Energie von 4,1 kcal pro Gramm Kohlenhydrate wären das also 2.460 Kilokalorien. Diese reichen für rund 90 Minuten Laufen bei hoher Intensität aus.
Ein guter Halbmarathonläufer kommt damit gut ...
... aber die Umrechnung auf Kalorien. Denn das ergibt eine Energiereserve für etwa 2.000 kcal.
Wer also im Training oder Wettkampf mehr als 2.000 Kilokalorien verbraucht hat, weiß nun, dass die Speiche ...
... etwa 600 Gramm Kohlenhydrate im Körper speichern, umgerechnet also 2.400 Kilokalorien. Diese Energiemenge reicht normalerweise nicht für einen gesamten Marathonlauf aus. Da der Fettstoffwechsel seh ...
... würde bei einer Pace von 8:00 Minuten pro Kilometer 713 Kilokalorien pro Stunde verbrauchen, bei einer Pace von 6:00 Minuten pro Kilometer hingegen 950 Kilokalorien pro Stunde. Ein beträchtlicher Unterschied ...
... mehr am Esstisch.
Klassiker sind die Couch oder der Arbeitstisch, ja sogar das Bett muss teilweise dafür herhalten. Studien besagen, das wir auf anderen Orten als vor dem Esstisch um bis zu 300 Kilokalorien ...
... bei der du in einer Stunde so viele Kalorien verbrauchen kannst, wie beim Laufen.
Wieso Laufen die effektivste Sportart zum Abnehmen ist?
Beim Laufen kannst du so viele Kilokalorien, wie in keiner ...
... 600 Gramm speichern. Diese geben uns 4,1 kcal pro Gramm, womit wir etwas mehr als 2.400 Kilokalorien zur Verfügung haben. Das reicht in etwa für 90 Minuten Ausdauerbelastung bei einem Marathonlauf. Das ...
... Erwachsenen unbedingt sein. Eine weitere Richtlinie bezieht sich auf den Kalorienverbrauch. Pro kcal benötigt man 1 ml Wasser. Bei einem Durchschnittsverbrauch von 2.500 Kilokalorien wären das also 2,5 ...
... Christoph Strasser fast 15.000 Kilokalorien. Er war mit einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 136 Pulsschlägen pro Minuten unterwegs. Der Weltrekordversuch fand in Zeltweg statt.
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... Detail: Die Gummibären sind zuckerfrei (0,1 Gramm Zucker pro 100 Gramm) und haben nur 249 Kilokalorien (pro 100 Gramm). Dieser hohe Proteinanteil, verbunden mit dem geringen Kalorien-Wert ist absolut ...
... auch mit der Geschmacksrichtung Schokolade. Die wichtigsten Nährwerte des Vanille-Pulvers (Angaben pro 100 Gramm): 395 Kilokalorien, 7 Gramm Fett, 8 Gramm Kohlenhydrate (davon 0,7 Gramm Zucker), 71 Gramm ...
... 1.000 zusätzlichen Kilokalorien Verbrauch durch Sport benötigst du einen Liter zusätzlich an Flüssigkeit.
Beispiel: Du machst zwei Stunden Sport und verbrauchst in diesem Zeitraum 1.500 Kilokalorien ...
... und beim Schwimmen in hoher Intensität ist ein Kalorienverbrauch von über 1.000 Kilokalorien pro Stunde möglich. Auch beim Laufen kann der Kalorienverbrauch sogar die 1.000 Kalorienmarke pro Stund ...
... Milch auch einen geringen Anteil an Kilokalorien (ca. 2/3 von der Vollmilch), der Eiweiß- und Kohlenhydratanteil ist allerdings nahezu gleich,
Was für die Vollmilch spricht
Nun könnte man annehmen, ...
... Walken mindestens 3.000 Kilokalorien.
Einfache Version: Alle sportlichen Aktivitäten
Anspruchsvolle Version: Nur Laufen oder Walken
Berechnung des Kalorienverbrauchs: Falls du keine Laufuhr oder ...