... Das Tempo spielt dabei keine große Rolle, es soll auf jeden Fall locker sein.
Dieser lockere Lauf soll die Regeneration beschleunigen, da die Durchblutung in der Muskulatur erhöht wird und Milchsäure ...
... ist, dass das Tempo auch nicht zu langsam sein soll, da dann aufgrund der zu gering produzierten Milchsäure (Laktat) der gewünschte Trainingseffekt ausbleibt.
Da das Training intensiv ist, sollen Schwellenläufe ...
... Vierte.
Nach dem Rennen saß McLaughlin eine ganze Weile auf der Bahn. Dafür gab es zwei Gründe. "Ich habe nur versucht, die Milchsäure zu verarbeiten", sagte sie, "und ich habe mir einen Moment Zeit ...
... anaerobe Schwelle überschritten, dann steht dem Körper nicht mehr genug Sauerstoff zur Verfügung. Nun kommt das Abbauprodukt Milchsäure (= Laktat) ins Spiel, welches abgebaut werden muss. Im aerob-anaerob ...
... zu laufen.
Zu schnelles Laufen treibt den Puls zu stark nach oben und kann letztlich zu Milchsäureproduktion und Verhärtung der Muskulatur führen. Ein schneller Leistungseinbruch und somit Frustration ...
... mit reichlich Kalium, Magnesium und mehr als einem Gramm pro Liter Hydrogencarbonat.
Dadurch wird der Abtransport von Milchsäure aus dem Muskel unterstützt, wodurch sich der Muskelkater schneller ...