Unter dem OpenWindow Effekt bezeichnet man im Ausdauersport die Zeitspanne, in der der Körper erhöht auf Infekte anfällig ist.
Dieses "Fenster" öffnet sich vor allem nach Wettkämpfen oder sehr belastenden ...
... st unser Immunsystem anfälliger (Open-Window-Effekt). Duschen und eine optimale Ernährung direkt nach dem Sport können dieses Risiko minimieren.
Übungen für alle Körperregionen: Krafttraining: ...
... n Gefahr für Infekte in den ersten Stunden nach der harten sportlichen Einheit führt (Open-Window-Effekt).
Erhöhte Verletzungsgefahr
Natürlich ist auch die Verletzungsgefahr etwas höher, da währe ...
... Leistungsfähigkeit ist nach dem Sport sogar reduziert. Gründe dafür sind eine Schwächung des Immunsystems (Open-Window-Effekt) und zerstörte Muskelstrukturen. Im Zeitraum der Regeneration starte ...
... Infektionen (Open-Window-Effekt). Im Winter ist diese Gefahr noch größer. Eine lauwarme Dusche nach dem Sport ist demnach unvermeidlich. Aber auch Wechselduschen könnten effektiv sein. Denn mit dem ...
... entzündungshemmend. Da wir nach intensiven sportlichen Belastungen durch den Open-Window Effekt besonders anfällig auf Infekte sind, wirkst du mit dunkler Schokolade diesem Effekt entgegen. Zudem senk ...
... Wettkampf oder auch bei Übertraining ist der Pegel an Stresshormonen (Cortison) sehr hoch. Das Immunsystem ist geschwächt und anfälliger für Krankheitserreger (= OpenWindow Effekt).
Viele Lösungsansätze ...
... Einheiten ist unser Immunsystem allerdings geschwächt und anfälliger für Krankheitserreger. Diese Phase bezeichnet man auch als den Open-Window-Effekt.
Genügend Ruhe und Schlaf helfen das Fenste ...
... Open-Window-Effekt).
Wo ist Eiweiß enthalten? Neben dem Ei zählen auch die Milch oder Molkeprodukte zu den eiweißreichen Produkten. Ein einfacher Weg der Proteinzufuhr nach dem Training sind Nahrungsergänzungsmittel ...
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... abgesagt. Das berichtete vor einigen Tagen die Zeitung WAZ.
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OpenWindow nach dem Laufen: Achtung vor Infekten
Unter dem Open Window Effekt bezeichnet man im Ausdauersport ...
... den Open-Window-Effekt.
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Wann ist Übertraining sinnvoll?
Viele Ausdauersportler waren bereits in der unangenehmen Situation des Übertrainings.
Wird übe ...