... st unser Immunsystem anfälliger (Open-Window-Effekt). Duschen und eine optimale Ernährung direkt nach dem Sport können dieses Risiko minimieren.
Übungen für alle Körperregionen: Krafttraining: ...
Unter dem Open Window Effekt bezeichnet man im Ausdauersport die Zeitspanne, in der der Körper erhöht auf Infekte anfällig ist.
Dieses "Fenster" öffnet sich vor allem nach Wettkämpfen oder sehr belastenden ...
... n Gefahr für Infekte in den ersten Stunden nach der harten sportlichen Einheit führt (Open-Window-Effekt).
Erhöhte Verletzungsgefahr
Natürlich ist auch die Verletzungsgefahr etwas höher, da währe ...
... Leistungsfähigkeit ist nach dem Sport sogar reduziert. Gründe dafür sind eine Schwächung des Immunsystems (Open-Window-Effekt) und zerstörte Muskelstrukturen. Im Zeitraum der Regeneration starte ...
... Infektionen (Open-Window-Effekt). Im Winter ist diese Gefahr noch größer. Eine lauwarme Dusche nach dem Sport ist demnach unvermeidlich. Aber auch Wechselduschen könnten effektiv sein. Denn mit dem ...
... Einheiten ist unser Immunsystem allerdings geschwächt und anfälliger für Krankheitserreger. Diese Phase bezeichnet man auch als den Open-Window-Effekt.
Genügend Ruhe und Schlaf helfen das Fenste ...
... Open-Window-Effekt).
Wo ist Eiweiß enthalten? Neben dem Ei zählen auch die Milch oder Molkeprodukte zu den eiweißreichen Produkten. Ein einfacher Weg der Proteinzufuhr nach dem Training sind Nahrungsergänzungsmittel ...
... den Open-Window-Effekt.
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Wann ist Übertraining sinnvoll?
Viele Ausdauersportler waren bereits in der unangenehmen Situation des Übertrainings.
Wird übe ...