Das 20- bis 30-minütige Schläfchen ist nicht nur bei Spitzensportlern zwischen den Trainingseinheiten beliebt.
Denn ein Powernap steigert nicht nur die körperliche, sondern auch die Leistungsfähigkeit. ...
... Langer Schlaf während des Tages
Ein Powernap mit bis zu 20 Minuten Länge ist auch während des Tages erlaubt und kann wahre Wunder vollbringen. Doch kommst du erst mal in die Tiefschlafphase, wir ...
... Falle sogar müder als zuvor. Ideal ist ein 15-minütiger Powernap.
Mehr zum Thema Schlaf: Die 5 wichtigsten Gründe, wieso Schlaf unglaublich wichtig für uns ist!
6) Kein Verzicht
Verzichte au ...
... eren kurzen Powernap ein. Für berufstätige Hobbyläufer wohl kaum möglich. Versuche aber trotzdem deinem Körper zumindest sieben Stunden Schlaf pro Nacht zu gönnen.
Und das musst du unbedingt auch ...
... schlafen daher besonders viel. Meist acht Stunden pro Nacht und dann noch der eine oder andere Powernap am Tag zwischen den Sporteinheiten.
9) Ständiger Stress
Wenn du ständig unter Stress stehs ...
... auf Schlaf und wird mit 3-4 Powernaps (15-20 Minuten) die Regeneration reinholen.
Der Rekord
Um den neuen Österreichischen Rekord zu brechen gilt: 375 km zu überbieten. Dies wäre eine LaufStrecke ...
... g besteht fast ausschließlich aus trainieren, essen und schlafen. Leistungssportler schieben zu Mittag oder am frühen Nachmittag einen kleinen Powernap (max. 30 Minuten) ein um zwischen zwei Einheit ...
... gehört einfach dazu, es geht mir den Umständen entsprechend ganz gut", so Strasshofer.
Der 25-Jährige bewegt sich mit Ausnahme von ein paar kurzen Pausen für Powernaps, Nahrungsaufnahme sowie de ...
... d können andere Läufer/innen ihn jederzeit begleiten und anfeuern.
Der Startschuss erfolgt am 07.02 (Samstag) um 17:0 Uhr0. Geschlafen wird jeweils von 02:00 - 5:00 Uhr, ansonsten runden rein kurze "Powernap ...