Häufig verletzt? Eine Ursache dafür könnte regelmäßiger Schlafmangel sein.
Wissenschaftler an der Universität Connecticut kamen zu dem Ergebnis das Schlafmangel die Verletzungsgefahr um satte 68 ...
... ere Strecke (vor allem bei Berg- und Trailmarathons)
Bei anspruchsvollen Strecken ist die Verletzungsgefahr größer
Auch die Wahrscheinlichkeit einer vorzeitigen Aufgabe ist erhöht
Etwas teurer ...
... denn Laufen in solchen Schuhen kann im Worst Case sogar die Verletzungsgefahr erhöhen und den Laufstil negativ beeinflussen.
Wieso aber sollen es nun mindestens zwei Paar Laufschuh sein?
Die Haltbarkeit ...
... zwischen diesen zwei Marathons. Ein auf Anschlag gelaufener Frühjahrsmarathon hingegen könnte die Vorbereitung auf den Olympia-Marathon negativ beeinflussen oder die Verletzungsgefahr erhöhen.
Demnach ...
... anspruchsvoller als das Training mit Maschinen
Daher auch erhöhte Verletzungsgefahr
Nicht alle Übungen sind alleine möglich bzw. sicher (z.B. Bankdrücken mit schweren Gewichten)
3) Bodyweight-Krafttraining: ...
... es Argument, das gegen "regelmäßiges" Krafttraining vor dem Frühstück spricht, ist die reduzierte Leistungsfähigkeit, die sogar die Verletzungsgefahr erhöhen kann. Diabetiker sollen gar vollstän ...
... r alle Hobbyläufer, die kein Interesse an Carbon-Laufschuhen haben (der Preis und die erhöhte Verletzungsgefahr sind zumindest zwei schlagende Argumente), dem legen wir mit dem Saucony Kinvara einen herausragend ...
... u heftigen Diskussionen. Viele denken, dass Dehnen vor dem Sport die Laufleistung verbessert, Studien konnten aber sogar belegen, das "statisches" Dehnen vor dem Sport die Verletzungsgefahr erhöht und ...
... hat.
Auch die Verletzungsgefahr ist bei völlig unerfahrenen Marathonläufern um ein Vielfaches erhöht. Muskeln, Knochen, Sehnen oder Gelenke können so langfristig in Mitleidenschaft gezogen werden. ...
...
Wichtig: Aufwärmen vor dem Intervalltraining ist ein absolutes Muss, ansonsten ist die Verletzungsgefahr bei einem solch intensivem Training sehr hoch. Zudem fällt es uns aufgewärmt deutlich leichter ...
... des Arthroserisikos
Kräftigung des Knies und damit langfristig eine geringere Verletzungsgefahr - sowohl beim Sport, als auch bei alltäglichen Bewegungen bzw. Belastungen auf unser Kniegelenk.
Tipp ...
... ungen eines Laufschrittes noch nicht gewohnt sind. Genauso helfen weich gedämpfte Schuhe Läufern mit überdurchschnittlich hohem Körpergewicht, die Last beim Aufsatz besser aufzufangen.
Geringere Verletzungsg ...
... n Gefahr für Infekte in den ersten Stunden nach der harten sportlichen Einheit führt (Open-Window-Effekt).
Erhöhte Verletzungsgefahr
Natürlich ist auch die Verletzungsgefahr etwas höher, da währe ...
... Zudem sorgt der Mittelfußaufsatz für eine verringerte Aufprallkraft auf den Boden. Die Belastung in der Hüfte und im Knie ist damit reduziert und damit auch die Verletzungsgefahr.
2) Position des ...
... uer unseres Körpers nach solchen Einheiten ist für unseren Körper deutlich länger als beim Sport ohne Gewichtsweste. Neben langfristigen körperlichen Überlastungsschäden und einer erhöhten Verletzungsge ...
Laufen zählt zu den effizientesten Sportarten, um Kalorien abzubauen und in der Folge auch an Körpergewicht zu verlieren.
Zudem ist die Verletzungsgefahr beim Laufen deutlich geringer als bei Spielsportarten, ...
... . Grundsätzlich gibt es also auch für den langen Dauerlauf ein Zeitlimit, dass bei 3 bis maximal 3,5 Stunden liegt. Alles darüber hinaus kann die Regeneration zu sehr negativ beeinflussen und die Verletzungsgefa ...
... Dehnen sollte weder direkt vor noch nach dem Laufen vollzogen werden. Denn dann kann sogar die Verletzungsgefahr erhöht werden.
Ideal sind daher Dehnungsübungen als „eigenständige Einheiten“, also ...
... vereistem Boden zu reduzieren.
Mehr dazu: Die besten Laufschuhe für den Winter
6) Gefährliche Strecken vermeiden
Laufen bei Schnee oder auf vereisten Strecken erhöht natürlich die Verletzungsgefahr ...
...
5) Reduzierte Verletzungsgefahr beim Laufen
Neben der verbesserten Leistungsfähigkeit ist die reduzierte Verletzungsgefahr inkl. einer geringeren Wahrscheinlichkeit von Überlastungen das wichtigste ...