... dieser genannten Zuckerarten ab. Was ist dabei zu beachten?
Glukose fördert die Aufnahme von Fruktose
Inhaltsstoffe mit hohem glykämischen Index (GI) sorgen für schnelle, aber nicht lange anhaltende ...
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Wir empfehlen etwa 0,6 bis 1 Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht nach dem Sport. Wichtig: Diese sollten einen hohen Glykämischen Index aufweisen, damit der oben beschriebene Prozess de ...
... isotonische Sportgetränke viel besser in der Schlussphase des Marathons.
Weiterer Nachteil von Cola
Zudem hat Cola einen eher durchschnittlichen Glykämischen Index. Auch das ist gegen Rennende das ...
... n werden.
Ernährungsplan: Ideale Lebensmittel für den Marathon
Ein wichtiges oder sogar das wichtigste Kriterium bei Lebensmitteln für den Marathon ist der GlykämischeIndex - kurz "GI". Der Glykämisc ...
... zu zwei Drittel in den Muskeln und zu einem Drittel in der Leber speichern. Komplexe Kohlenhydrate mit niedrigem Glykämischen Index (GI) findest du in diversen Vollkornprodukten, rohen Kartoffeln, Mais, ...
Das große Fitness-ABC: Wir erklären die wichtigsten Begriffe zum Fitness- und Krafttraining.
Wir definieren u.a. die Begriffe BCAA, Glykämischer Index, HIIT und Whey Protein. Auch die wichtigste ...
... duschen
Ausreichend Trinken und Essen
Vor allem Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index (Traubenzucker, Wassermelonen, Honig, gekochte Karotten, Donuts, Bier), idealerweise 1 g Kohlenhydrate pr ...
... n glykämischen Index (GI). Dazu zählen Kartoffel, Vollkornprodukte, Reis und Pasta. Am Abend vor dem Wettkampf sollte nicht zu viel gegessen werden (Achtung: Pasta-Party), denn für kohlenyhdratreic ...
... Produkten mit Kohlenhydraten nur den Kohlenhydrat-Anteil beachten (je höher, desto besser) und den "Glykämischen Index", kurz auch als "GI" bezeichnet.
Ein hoher Glykämischer Index sorgt für einen ...
... sondern auch großartige Vitamin- und Mineralstoffquellen.
Haferflocken: Sie enthalten viele Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Dank des niedrigen glykämischen Index (GI) lassen Haferflocken den Blutzuckerspielge ...
... (in der Regel 60 – 80 %) und einen hohen Zuckeranteil. Da gibt es allerdings Differenzen. Denn Inhaltsstoffe mit hohem glykämischen Index (= GI) sorgen für eine schnell verfügbare Energie, die allerdings ...
... mit unterschiedlichen glykämischen Index liefern langanhaltend Energie. Kalium dient einer normalen Muskelfunktion. Vorteile:Praktische Handhabung: einhändig manipulierbar, wiederverschliessbar, leicht ...
... (IMO). Milchprotein ist bekannt für sein qualitativ hochwertiges Eiweiß. IMO ist eine prebiotische Faser mit einem niedrigen glykämischen Index. Jeder Riegel bietet im Schnitt 20g Eiweiß, gewonnen ...
... niedrigem Glykämischen Index (GI) aufgenommen hatten, als eine Mahlzeit mit hohem GI. Das bedeutet das Mahlzeiten mit niedrigem GI (z.B. ein Apfel oder Erdnussbutter) zu bevorzugen sind. Zu Lebensmitte ...
... der fettarmen Diät nachgewiesen werden. Im Vergleich mit einer kohlenhydratarmen Diät und einer Ernährung mit niedrigen glykämischen Index (GI) fiel die fettarme Diät durch. Die Folge von wenig Fett ...
... im Magazin "Cell Cell" veröffentlicht. Derzeit arbeiten die Forscher an einer Weiterentwicklung dieses Ansatzes, der ihn auch einfacher umsetzbar machen soll.
Glykämischer Index relevant
Der Blutzucker ...
Eine größere Eiweißzufuhr kann die Gewichtsabnahme beschleunigen?
Zu diesem Ergebnis kam eine Studie, das Sportler deren Eiweißanteil an der Ernährung 35 % betrug, schneller abnahmen als diejenigen, ...
... l wie möglich verfügbar sein, das heißt sie müssen einen hohen glykämischen Index (GI) besitzen, da sie ansonsten keinen Wirken für die aktuelle Trainingseinheit haben.
Für ausschließlich gesundheitsorientier ...
... einen mittleren glykämischen Index (GI) haben. Der GI ist ein Maß zur Bestimmung eines kohlenhydrathaltigen Lebensmittels auf den Blutzuckerspiegel. Je höher der Wert, desto schneller steigt der Blutzuckerspiegel ...
... definieren u.a. die Begriffe BCAA, Glykämischer Index, HIIT und Whey Protein. Auch die wichtigsten Übungsformen im Kraft- und Kraftausdauer-Bereich werden näher beschrieben.
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