1. Anti Corona Run - Ergebnisse: Marathon Herren
Die LIVE-Ergebnisse des 1. Anti-Corona Marathon!
Themen um das Training und die Ernährung im Ausdauersport, inkl. Ergebnisse interessanter Studien.
Die LIVE-Ergebnisse des 1. Anti-Corona Marathon!
In den nächsten Wochen und Monaten müssen wir aufgrund des Coronavirus auf die Teilnahme an Laufveranstaltungen verzichten.
Auch gemeinsames Laufen in der Gruppe sollen wir bis auf Weiteres meiden. Deswegen starten wir die #VirtualRunChallenge. Jede Woche wartet eine neue Challenge auf dich!
Bayern hat soeben eine Ausgangsbeschränkung für zwei Wochen verhängt.
Die Ausgangsbeschränkung tritt ab Samstag 00:00 Uhr in Kraft und hat eine Gültigkeit von mindestens zwei Wochen. Das Verlassen der Wohnung ist nur noch bei triftigen Gründen möglich.
Keine Zeit für Langeweile in Zeiten der Regeneration zwischen den Läufen!
Diese elf Laufbücher darfst du dir auf keinen Fall entgehen lassen. Wir präsentieren dir elf spannende und abwechslungsreiche Bücher über den Laufsport:
Vorweg, der Coronavirus ist ein ernst zu nehmendes gesundheitliches Thema und sollte keineswegs schön geredet werden.
Die aktuelle Pandemie soll in diesem Artikel auch keineswegs heruntergespielt werden und von jedem Menschen ernst genommen werden. Doch ein ganz und gar nicht unwichtiges Element auf unserem Planeten könnte von dieser Pandemie unglaublich profitieren: Unser Klima!
Die einen sprechen von übertriebener Hysterie, die anderen von Verharmlosung. Doch wie man zur Entwicklung der Pandemie auch steht, der Corona Virus SARS-CoV-2 hat das Leben mittlerweile auch in Deutschland fest im Griff.
Um die Lungenkrankheit Covid-19 einzugrenzen, werden derzeit nahezu alle größeren Veranstaltungen abgesagt, worunter vor allem Sportler und Sportfans zu leiden haben. Die Gesundheit aller geht vor, aber auch Läufer werden sich in den kommenden Monaten wohl damit abfinden müssen, dass nahezu alle Lauf Events abgesagt werden.
In Österreich gibt es ab sofort Ausgangsbeschränkungen für das ganze Land.
Das Haus darf nur noch für drei Gründe verlassen werden:
Spaniens Regierung setzt im Kampf gegen den Coronavirus drastische Maßnahmen.
Nachdem bereits Tschechien den Ausnahmezustand ausgerufen hat, folgte nun auch Spanien. Ab Montag ist u.a. Sport im Freien verboten.
Eine Kombination aus Training und Koffein soll sich positiv auf die Reduktion des Körpergewichts auswirken.
So eine Studien-Ergebnis der "American Physiologial Societey" das im "Journal of Applied Physiology" veröffentlicht wurde.
Heimtrainer haben den Vorteil, dass man mit diesem Gerät vom Wetter unabhängig seinem Sport frönen kann. So kommt man mit ihm auch durch die kalten Wintertage. Der beliebteste Heimtrainer für das Cardio-Training ist das Laufband.
Das Laufband besticht durch die schonenden Bewegungsabläufe aufgrund des gedämpften Belags, der mit Stoßdämpfern versehen ist. Dadurch werden die eigenen Bewegungen, Stöße und Schwingungen ähnlich wie bei guten Laufschuhen abgefedert.
Laufen zählt zu den simpelsten Sportarten überhaupt.
Denn wirklich viel Ausrüstung benötigst du dafür nicht. Sportklamotten und ein Paar Laufschuhe und schon kann es mit dem Lauftraining losgehen.
Hast du Lust auf ein richtig außergewöhnliches Laufevent?
Dann lass dich von unseren Ideen inspirieren. Wir stellen dir absolut außergewöhnliche Laufveranstaltungen vor, die sich in vielerlei Hinsicht vom typischen Volkslauf auf der Straße unterscheiden.
Hast du schon einmal etwas von dem Wort Superkompensation gehört?
Immerhin handelt es sich dabei um den wichtigsten Begriff überhaupt im Ausdauersport, egal ob du Läufer, Triathlet oder Radfahrer bist! Denn die Superkompensation ist der Prozess, der dafür verantwortlich ist, das wir unsere Leistungsfähigkeit verbessern.
Tagtäglich verändert sich die Leistungsfähigkeit von Sportlern, dieser Zustand hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Dazu gehören die Ernährung, der Körperbau, die Lebensumstände und die Psyche, alle diese Punkte sind steten Veränderungen unterworfen.
Dabei stehen die meisten Menschen unter einem großen Druck, da ein leistungsfähiger und sportlicher Körper in der heutigen Zeit als aussagekräftiges Symbol für Erfolg steht. Wer mithalten möchte, der muss über hohe Leistungsreserven verfügen und eine starke Willenskraft aufweisen.
Eine gute Variante um den Körper zu sättigen, sind Ballaststoffe, denn die machen ja bekanntlich satt.
Zu den ballaststoffreichen Lebensmittel zählen u.a. Obst, Gemüse, Vollkornprudkte, Nüsse, Hülsenfrüchte, Naturreis und Gertreideflocken. Doch bei den Ballaststoffen muss man auf die Unterscheidung in lösliche und unlösliche Faserstoffen achten.
Eines der wichtigsten Merkmale bei Laufschuhen ist die Sprengung!
Wenn du im Internet nach Laufschuhen suchst, findest du in der Regel bei jedem Modell einen in Millimeter angegeben Wert zur Sprengung des Laufschuhes.
Nike hat in den letzten Jahren mit den Vaporfly-Schuhen den Laufschuhmarkt revolutioniert.
Wurden zuvor meist in Adidas-Schuhen die schnellsten Zeiten auf der Straße gelaufen, so waren zuletzt fast ausschließlich Laufschuhe von Nike für neue Weltrekorde verantwortlich.
In Deutschland werden pro Jahr über 4.000 Laufevents ausgetragen, in Österreich sind es immerhin jährlich rund 1.000 Laufveranstaltungen.
Da ist die Auswahl natürlich grandios und die Versuchung groß, an vielen Wettkämpfen teilzunehmen. Immerhin gibt es etliche Volksläufer, die nahezu jedes Wochenende an einer Laufveranstaltung teilnehmen.
In einer vor kurzem stattgefunden Studie stellten sich dänische Wissenschaftler dem oft diskutierten Thema, ob längeres Laufen einen positiveren Effekt auf die Gewichtsreduzierung hat, als kürzere Läufe.
In deren Studie wurden übergewichtige Probanden in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe absolvierte eine 60-minütige Einheit, die andere eine 30-minütige Einheit. Die Intensität war dabei identisch. Zur Überraschung der Forscher nahmen die Teilnehmer, die nur 30 Minuten trainierten, mehr ab als die 60-minütige Gruppe und das bei gleicher Intensität.
Eine der häufigsten Probleme beim Laufen sind Probleme mit dem Magen.
Das kann einerseits daran liegen, das wir zu kurz vor dem Laufen gegessen haben oder ein Lebensmittel zu uns genommen haben, das sehr lange im Magen liegt und noch nicht vollständig verdaut ist.