Lachen macht schnell
Studien belegen das, wenn man im Wettkampf trotz Müdigkeit und Schmerzen lächelt, Endorphine ausgeschüttet werden.
Die wiederum können die Leistungsfähigkeit kurzfristig positiv beeinflussen.
Themen um das Training und die Ernährung im Ausdauersport, inkl. Ergebnisse interessanter Studien.
Studien belegen das, wenn man im Wettkampf trotz Müdigkeit und Schmerzen lächelt, Endorphine ausgeschüttet werden.
Die wiederum können die Leistungsfähigkeit kurzfristig positiv beeinflussen.
Es ist wohl eines der am häufigsten diskutierten Themen unter Läufern.
Möchte ich meine Leistungsfähigkeit verbessern, soll ich mehr laufen oder im Training schneller laufen? Eine allgemeingültige Antwort auf diese Frage gibt es allerdings gar nicht. Jeder Läufer reagiert unterschiedlich auf Trainingsanpassungen.
Wer fasten möchte muss nicht unbedingt wenig essen.
Es gibt viele Lebensmittel die kalorienarm sind und trotzdem unglaublich lecker schmecken. Unter den Obst- und Gemüsearten gibt es viele Produkte die kaum Kilokalorien haben.
Interessantes Ergebnis einer Studie zum Thema Esskonsum.
Wer beim Essen nichts sieht, nimmt weniger zu sich. Das heißt, wenn wir beim Essen die Augen schließen, sparen wir an Kalorien.
Nun hat der schnellste Mann des Universums auch seinen eigenen Dokumentar-Film.
„I am Bolt“ zollte dem Ausnahmeathleten mit viel Humor Tribut und zeigt wie hart er trotz eines gottgegebenen Talents noch immer täglich mit seinem Betreuer-Team gemeinsam arbeitet.
Mittlerweile werden seit über 50 Jahren Schuhe speziell für Läufer auf dem Markt angeboten.
Dabei unterscheiden wir zwischen diversen Typen von Schuhe. Da gibt es z.B. die Trainingsschuhe, die etwas schwerer sind, aber auch die Wettkampfschuhe die federleicht sind, aber natürlich auch weniger Dämpfung bieten und schneller ihr Lebensende erreichen.
Wissenschaftler an der Universität in Jena kamen zu einem beeindruckenden Ergebnis.
Ein Artikel im Fachmagazin "Molecular Carcinogenesis" bestätigt, das durch Nüsse das Wachstum von Krebszellen in unserem Darm reduziert werden kann.
Österreicher haben einen zu hohen Zuckerverbrauch!
Überhöhter Zuckerkonsum führt zu Übergewicht, Diabetes und Fettleber. Der aktuelle Diskurs über die Reduktion von Zucker in Lebensmitteln und Getränken wird von der ÖDG sehr positiv gesehen, denn es gibt viel zu viele und bereits sehr junge Menschen, die gefährdet sind – besonders Jugendliche mit niedrigem sozioökonomischen Status.
Viele Läufer tun es bereits und das völlig zurecht - das Führen eines Trainings-Tagebuchs!
Denn wie eine britische Studie nun bewies, führt die tägliche Trainingsdokumentation zu einer langfristigen Leistungssteigerung.
Jegliche Art von Bewegung, dazu zählen auch körperliche Aktivitäten wie Einkaufen, Tanzen oder Gartenarbeit, wirken sich positiv auf unsere Gehirnleistung und damit auch auf Alzheimer aus.
Regelmäßige Bewegung führt nicht nur zu einer Vergrößerung unseres Hirn-Volumens sondern auch zu einer Senkung des Alzheimer-Risikos um bis zu 50 %.
Egal ob du Spitzenläufer oder Einsteiger bist, jeder Läufer macht mit dem Ziel der Leistungsverbesserung den einen oder anderen Fehler in seiner Trainingsplanung bzw. in seinem Trainings- und Wettkampfalltag.
Klassiker im Läuferleben sind ein zu schneller Wettkampfstart, ein nicht-zielorientiertes Training oder das Ignorieren von Schmerzen.
Liebe Männer, kein schlechtes Gewissen beim Schluck eines köstlichen Biers!
Denn der macht wahnsinnig glücklich. Schon ein Schluck von 15 Millilitern reicht aus um das Glückshormon Dopamin auszuschütten.
Der technologische Fortschritt hat in den letzten 100 Jahren unendliche Ausmaße angenommen.
Einher mit der technologischen Entwicklung geht die Gesundheitsdebatte des menschlichen Körpers. Immer mehr Menschen leiden unter den Folgen von Bewegungsmangel und ungesunder Ernährung.
22 Prozent wachen häufig mit körperlichen Beschwerden auf und 23 Prozent fällt das Aufstehen schwer
In Österreich erholt sich rund ein Fünftel der Bevölkerung nicht beim Schlafen. So das repräsentative Ergebnis des aktuellen Metzeler Schlafreports.
Diese 20 Laufbücher sollten in keinem Repertoire eines Läufer fehlen!
Wenn die Motivation da ist, läuft es im Training ganz von selbst. Doch wenn es mal nicht so läuft, dann kannst du dir mit den richtigen Laufbüchern die Motivation zum Laufen zurückholen.
Der Winter ist die Jahreszeit, in der wir am Häufigsten erkranken.
Durch die sehr kühlen Temperaturen und die ständigen Wetterumbrüche spielt unser Immunsystem oft verrückt. Die Folge sind Schnupfen, Husten und andere typische lästige Erkrankungen die uns durch die kalte Jahreszeit begleiten.
Wir haben für euch die 20 besten Geschenkideen für Läufer und Läuferinnen!
Weihnachtszeit ist Geschenkezeit! Doch was schenkt man am Besten seinem Laufkollegen oder Laufpartnern? Ein Paar Laufschuhe ist eher die suboptimale Lösung, immerhin wissen wir ja nicht ob die Schuhe auch dem Partner passen. Gutscheine sind natürlich der Klassiker. Doch wir haben 20 richtig gute Ideen für Weihnachtsgeschenke die ideal auf Läufer und Läuferinnen zugeschnitten sind.
Du bist Anfänger und möchten mit dem Laufen beginnen?
Dann haben wir die besten Tipps, wie du erfolgreich in deine ersten Sporteinheiten startest!
Wer schneller laufen will muss entweder größere Schritte oder schnellere Schritte machen - also die Schrittfrequenz erhöhen.
Spitzenläufer legen etwa 180 Schritte pro Minute zurück. Allerdings ist die Schwankungsbreite sehr hoch, wie eine finnische Studie an Sportlern herausgefunden hatte.
Die Temperatur des Schlafzimmers wirkt sich auf den Kalorienverbrauch aus!
Welche Temperatur ideal ist um möglichst viel an Gewicht zu verlieren, ermittelte eine kürzlich durchgeführte Studie.