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10) Richtig regenerieren

Dusche deine Beine kalt ab um die Regeneration zu beschleunigen. Trinke nach dem Training gleich ein Glas Wasser um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Iss eine nahrhaftes Frühstück mit Kohlenhydraten und Eiweiß um deine Speicher aufzufüllen und die Muskeln bei der Regeneration zu unterstützen.

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