Höhentraining ist längst nicht mehr nur was für Profis.

Doch wem die Zeit für ein paar Wochen Training in den Bergen fehlt, der findet nun auch im Flachland immer häufiger die Möglichkeit die Höhe zu simulieren. Die Lösung dazu sind Höhenzentren, die ein Training in der Höhe quasi mitten in der Großstadt anbieten.

Gewichtsmanagement
Dazu wird in einem Raum die Konzentration von Stickstoff und Sauerstoff so verändert, das sich Atembedingungen mit einem niedrigeren Sauerstoffgehalt wie auf mehreren tausend Metern Höhe einstellen. Die Folge von den Indoor-Höhentrainingsanlagen sind eine Reduzierung des Körpergewichts sowie des Körperfettgehalts. Höhenluft sorgt zudem für einen gezügelten Appetit. Doch das simulierte Höhentraining hat nicht nur einen Nutzen für diejenigen die Abnehmen wollen, sondern dient auch zur Leistungssteigerung.

Leistungseffekt
Die max. Sauerstoffkapazität lässt sich bei längerfristigem Einsatz um mehrere Mililiter pro kg Körpergewicht erhöhen, die Vitalkapazität der Lunge wird ebenfalls verbessert. Zudem können sich durch das Indoor-Training in der Höhe die Regenerationszeiten verkürzen und die Konzentrationfähigkeit verstärken.

Der Effekt einer erhöhten Leistungsfähigkeit lässt sich daher erklären, das das Höhentraining die Blutwerte signifikant verändert. Der Körper schüttet in der Höhe das Hormon Erythropoetin (EPO) aus. Das stimuliert die Bildung neuer roter Blutzellen. Die Folge ist ein Anstieg von Hämoglobin und damit auch der Sauerstoffversorgung, das wiederum zu einer gesteigerten Leistungsfähigkeit führt. Durch den Sauerstoffmangel in der Höhe, müssen Lunge, Blut und Herz ihre Fähigkeit steigern um den Sauerstoff aufzunehmen und zu verwerten. Durch die Mangelsituation lernt der Körper effizienter mit wenig Sauerstoff auszukommen.

Einzig bei der Neubildung von roten Blutkörperchen (die jedoch von Sportler zu Sportler sehr individuell stattfindet) ist ein langer, kontinuierlicher Aufenthalt in der Höhe notwendig. Die anderen Parameter lassen sich jedoch mittlerweile mit dem simulierten Höhentraining genauso trainieren, wie auf tatsächlicher Höhe von mehreren tausend Metern.

Empfohlene Höhentrainingszentren in Österreich:

Medical Center HOCH-FORM
Wien, 23

Lansershof
Lans bei Innsbruck

Dr. Christian Pegger
Innsbruck


Kommentare

1
HDsports Redaktion
Mittwoch, 15. Januar 2014 13:34
zitiere Christian Pegger:
Auf obigen Artikel möchte ich folgende Ergänzung geben:

In Tirol können Sie künstliches Höhentraining in unserer Praxis unter ärztlicher Aufsicht durchführen.

Nähere Informationen finden Sie dazu auf www.pegger.at

Ich danke für Ihr Interesse,

Mit sportlichen Grüssen,

Dr. Christian Pegger

Danke für den Hinweis, ich habe Ihr Unternehmen ergänzt.
Like Gefällt mir Kommentar melden
1
Christian Pegger
Mittwoch, 15. Januar 2014 10:14
Auf obigen Artikel möchte ich folgende Ergänzung geben:

In Tirol können Sie künstliches Höhentraining in unserer Praxis unter ärztlicher Aufsicht durchführen.

Nähere Informationen finden Sie dazu auf www.pegger.at

Ich danke für Ihr Interesse,

Mit sportlichen Grüssen,

Dr. Christian Pegger
Like Gefällt mir Kommentar melden

Kommentar schreiben

Senden

Weitere interessante Themen

 
 

Event-Tipps [Promotion]

  18.05.2024
     Predator Race
  18.05.2024
     Kreuzegg Classic
  26.05.2024
     Dreiländerlauf
  31.05 - 02.06.2024
     Hochkönigman
  02.06.2024
     Berlin Triathlon
  07.06.2024
     Der Lauf für seelische Gesundheit
  08.06.2024
     Vogelsberger Vulkan-Trail
  08.06.2024
     Tölzer Triathlon
  15.06.2024
     Tschirgant SkyRun
  15.06.2024
     Prambachkirchner 12-Stunden-Benefizlauf
  16.06.2024
     VR Bank Triathlon Heilbronn
  22.06.2024
     Austria eXtreme Triathlon
  23.06.2024
     Hofer Trail Lauffestival
  28.06 + 29.06.2024
     Kaiserkrone
  29.06 + 07.09.2024
     Spartan St. Pölten & Kaprun
  30.06.2024
     EWR-Triathlon Lampertheim
  05.07.2024
     Stadtlauf Saarburg
  07.07.2024
     Gletschermarathon Pitztal
  07.07.2024
     Großglockner Mountain Run
  12.07.2024
     Frohnauer Stundenlauf
  13.07.2024
     Obertauern Trailrun Summit
  13.07.2024
     Paznaun Ischgl Ultra Trail
  13.07.2024
     Werbellinsee Triathlon
  20.07 - 28.07.2024
     Montreux Trail Festival
  21.07.2024
     Mey Generalbau Triathlon Tübingen
  01.08 - 03.08.2024
     KAT100 by UTMB
  11.08.2024
     Nordschwarzwald Triathlon
  11.08.2024
     Thiersee Triathlon
  18.08.2024
     DATAGROUP Triathlon Nürnberg
  24.08.2024
     Red Castle Run
  25.08.2024
     Otterndorfer Volksbank-Triathlon
  25.08.2024
     Seeuferlauf
  25.08.2024
     Kärnten Läuft
  25.08.2024
     Kallinchen Triathlon
  06.09 - 08.09.2024
     Adidas Terrex Infinite Trails
  07.09.2024
     Fehmarn-Marathon
  08.09.2024
     Münster Marathon
  14.09.2024
     Towerrun Mainz
  14.09.2024
     LE-Laufevent
  14.09.2024
     Steirischer Apfel-Land Lauf
  15.09.2024
     The Muddy Älbler
  21.09.2024
     Sternsteintrail
  06.04 - 21.09.2024
     Buckltour
  Sept. 2024
     Kärnten Marathon
  03.10.2024
     Berlin-Marsch
  05.10.2024
     Hitthaller Cityrun Trofaiach
  05.10.2024
     Krebsforschungslauf
  05.10.2024
     Höhenstraßenlauf
  06.10.2024
     4KellergassenLauf
  13.04 - 12.10.2024
     Weinviertler Laufcup
  13.10.2024
     3-Länder-Marathon
  13.10.2024
     Graz Marathon
  20.10.2024
     Wolfgangseelauf
  27.10.2024
     Röntgenlauf
  09.11.2024
     Kyburglauf
  16.11.2024
     Jaidhofer Leopoldilauf
  01.12.2024
     Steinhölzlilauf
  08.12.2024
     Klosterneuburger Adventlauf
      12.000 weitere Events anzeigen

NEU: Mach mit beim Good Morning Run

Planet Earth Run

Die offiziellen Medaillen des Anti Corona Run

 

Weitere Themen

 DasE-Book Trainingspläne für Läufer

Bestzeit-Club
Blogheim.at Logo