Du hast gerade eine intensive Laufrunde hinter dir und deine Laufschuhe sehen aus, als hättest du damit eine Offroad-Tour gemacht?
Schmutz, Staub und sogar unangenehme Gerüche sind unvermeidlich, wenn du regelmäßig läufst. Doch wie pflegt man Laufschuhe eigentlich richtig?
Wir von HDsports erklären dir, ob du deine Schuhe wirklich reinigen solltest, wie du sie am besten sauber bekommst und ob die Waschmaschine eine Option ist.
Müssen Laufschuhe gereinigt werden?
Ja, Laufschuhe "sollten" regelmäßig gereinigt werden. Aber warum ist das so wichtig? Schmutz und Dreck, die sich auf den Schuhen ansammeln, sind nicht nur ein ästhetisches Problem. Sie können die Lebensdauer deiner Schuhe verkürzen. Sand und Staub, die sich in den Materialien festsetzen, können das Gewebe und die Dämpfung deines Schuhs abnutzen. Zusätzlich kann anhaltender Schweiß unangenehme Gerüche verursachen und sogar zu Bakterienwachstum führen.
Um zu verstehen, wie sich Schmutz auf deine Schuhe auswirken kann, denk daran, dass die Materialien, aus denen moderne Laufschuhe bestehen, oft leicht und atmungsaktiv sind. Diese Eigenschaften machen sie zwar ideal zum Laufen, aber auch anfällig für Schäden durch Schmutz. Das sind meiner Erkenntnis nach die wichtigsten Gründe, warum du deine Laufschuhe reinigen solltest:
- Längere Haltbarkeit: Schmutzpartikel reiben sich im Gewebe ab und können die Fasern beschädigen.
- Besserer Komfort: Saubere Schuhe sind bequemer und fühlen sich beim Laufen besser an.
- Geruchsreduktion: Schweiß und Bakterien können zu unangenehmen Gerüchen führen.
Wie werden Laufschuhe richtig gereinigt?
Die richtige Reinigung deiner Laufschuhe ist entscheidend, um ihre Struktur und Funktion zu erhalten. Ich habe für dich eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du deine Schuhe schonend und effektiv reinigen kannst:
1. Groben Schmutz entfernen
Bevor du mit der eigentlichen Reinigung beginnst, solltest du den groben Schmutz und Matsch von deinen Schuhen entfernen. Verwende dazu eine alte Zahnbürste oder eine spezielle Schuhbürste. Entferne so viel Schmutz wie möglich, um zu verhindern, dass er sich in den Fasern festsetzt.
2. Einweichen und mit Wasser abspülen
Fülle einen Eimer mit lauwarmem Wasser und etwas milder Seife oder Waschmittel. Tauche einen Lappen oder eine weiche Bürste in das Wasser und schrubbe die schmutzigen Stellen deiner Laufschuhe. Achte darauf, keine aggressiven Reinigungsmittel zu verwenden, da diese das Material beschädigen könnten.
3. Innensohle und Schnürsenkel nicht vergessen
Nimm die Innensohlen und Schnürsenkel aus den Schuhen, bevor du sie reinigst. Diese Teile können separat in warmem Wasser eingeweicht und mit Seife gereinigt werden. Auch hier gilt: Sanft sein, um die Materialien nicht zu beschädigen.
4. Schuhe gut trocknen lassen
Nach der Reinigung solltest du deine Laufschuhe an der Luft trocknen lassen. Stelle sie nicht auf die Heizung oder in die direkte Sonne, da die Hitze die Dämpfung oder das Material der Schuhe schädigen kann. Stopfe die Schuhe mit Zeitungspapier aus, um die Feuchtigkeit besser aufzunehmen und die Form der Schuhe zu erhalten.
Wie oft sollten Laufschuhe gereinigt werden?
Wie oft du deine Laufschuhe reinigen solltest, hängt stark davon ab, wie häufig du läufst und auf welchen Oberflächen du dich bewegst. Im Allgemeinen gibt es jedoch ein paar einfache Richtlinien, die du befolgen kannst:
- Nach jedem Lauf den groben Schmutz entfernen
Am besten ist es, den groben Schmutz wie Matsch oder Staub nach jedem Lauf direkt zu entfernen. Das kannst du ganz einfach mit einer Bürste oder einem Tuch tun. So verhinderst du, dass sich der Dreck tief in das Material setzt und später schwerer zu entfernen ist. Bei Trainingsläufen auf der Straße musst du in der Regel nichts nach dem Laufen machen. - Eine gründliche Reinigung alle 4-8 Wochen
Wenn du regelmäßig läufst, empfiehlt es sich, die Schuhe alle vier bis acht Wochen gründlicher zu reinigen. Dabei solltest du Schnürsenkel und Einlegesohlen herausnehmen und sie mit Seife und Wasser reinigen. Die Außenseite der Schuhe kannst du ebenfalls mit Wasser und einer milden Seife behandeln. - Nach besonders matschigen oder schmutzigen Läufen
Nach einem Trailrun oder einem besonders schmutzigen Lauf (zum Beispiel bei Regenwetter) kann es sinnvoll sein, die Schuhe direkt gründlicher zu säubern. Schmutz und Feuchtigkeit, die länger im Schuh bleiben, können das Material und die Dämpfung beeinträchtigen.
Zusammengefasst: Regelmäßig den groben Schmutz entfernen und die Schuhe etwa einmal im Monat oder zumindest jedes zweite Monat gründlicher reinigen. Nach extrem schmutzigen Läufen solltest du sie so schnell wie möglich säubern.
Können Laufschuhe in die Waschmaschine gegeben werden?
Ich habe in sozialen Netzwerken oft von Läufern die Frage gelesen, ob es denn eine gute Idee sei, ihre Laufschuhe in die Waschmaschine zu werfen. Meine Antwort: "Es kommt darauf an". Grundsätzlich können Laufschuhe in die Waschmaschine gegeben werden, aber du solltest dies nur tun, wenn es wirklich notwendig ist. Die Maschine kann die Struktur und das Dämpfungssystem deiner Schuhe stark belasten, besonders bei intensiven Schleudergängen.
Wann es sinnvoll ist
Wenn deine Schuhe extrem verschmutzt sind und die manuelle Reinigung nicht ausreicht, kannst du sie in die Waschmaschine geben. Dabei solltest du allerdings auf Folgendes achten:
- Niedrige Temperatur: Stelle die Waschmaschine auf eine Temperatur von maximal 30 Grad.
- Kein Schleudern: Vermeide den Schleudergang, um die Struktur der Schuhe nicht zu beschädigen.
- Schuhwaschbeutel verwenden: Verwende unbedingt einen speziellen Waschbeutel, um die Schuhe zusätzlich zu schützen. Mehr dazu im nächsten Abschnitt meines Artikels.
Risiken der Maschinenwäsche
Die Maschinenwäsche hat jedoch auch ihre Nachteile. Die intensive Reibung in der Waschmaschine kann dazu führen, dass sich Nähte lösen oder die Dämpfung schneller abnutzt. Auch das Außenmaterial kann durch die mechanische Belastung beschädigt werden. Daher solltest du diese Methode wirklich nur im Ausnahmefall wählen.
Welche Vorteile und Nachteile haben Schuhwaschbeutel?
Ein Schuhwaschbeutel* ist eine gute Möglichkeit, um deine Laufschuhe beim Waschgang in der Waschmaschine zu schützen. Diese Beutel sind aus einem speziellen Material gefertigt, das Reibung und Druck minimiert und somit die Lebensdauer deiner Schuhe verlängern kann.
Vorteile von Schuhwaschbeuteln
- Schutz vor intensiver Reibung in der Waschmaschine
- Verhindert, dass sich Schnürsenkel oder andere Teile der Schuhe verhaken
- Schonender Waschgang für empfindliche Materialien
Nachteile von Schuhwaschbeuteln
- Sie schützen nicht vollständig vor Schäden durch die Waschmaschine
- Einige Beutel sind nicht groß genug für besonders klobige Laufschuhe
Wenn du dich entscheidest, deine Laufschuhe in der Maschine zu waschen, ist ein Waschbeutel definitiv zu empfehlen. Er schützt die Schuhe besser als ohne Beutel, auch wenn das Risiko von Schäden nicht vollständig ausgeschlossen werden kann.
Zusammenfassung
Das Reinigen von Laufschuhen ist ein wichtiger Bestandteil der Pflege, um ihre Langlebigkeit zu gewährleisten. Die manuelle Reinigung mit Wasser und Seife ist die schonendste Methode, während die Waschmaschine nur als Notlösung dienen sollte. Wer sich dennoch für die Maschinenwäsche entscheidet, sollte unbedingt einen Schuhwaschbeutel verwenden, um Schäden zu minimieren. Vergiss nicht, deine Laufschuhe nach der Reinigung gut trocknen zu lassen, damit sie ihre Funktionalität behalten.
Wissenschaftliche Quellen
- Yasuda, T., et al. (2017). "Effects of washing on the mechanical properties of textile footwear materials." Journal of Textile Science & Engineering.
- Griffith, J. (2020). "How cleaning affects running shoe longevity." Sports Medicine Research Journal.
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