Magnesium gilt als einer der wichtigsten Mineralstoffe für Sportler – vor allem Läufer kennen das Problem von Krämpfen nur zu gut.
Der Zusammenhang zwischen Magnesium und der Vorbeugung von Muskelkrämpfen ist weit verbreitet, doch wie genau funktioniert das? Warum brauchen Sportler mehr Magnesium als Nicht-Sportler? Und wann ist der beste Zeitpunkt, Magnesium zu sich zu nehmen?
Ein Marathon ist nicht nur ein physischer Test, sondern auch eine Frage der richtigen Energieversorgung.
Um die Distanz von 42,195 Kilometern erfolgreich zu bewältigen, sind nicht nur Monate der Vorbereitung erforderlich – sondern auch eine präzise Ernährung in der finalen Woche vor dem Wettkampf.
Das Thema Flüssigkeitszufuhr beim Laufen ist von großer Bedeutung, da sie die Leistungsfähigkeit, Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden eines Läufers erheblich beeinflusst.
Die richtige Menge und Art der Flüssigkeit kann dazu beitragen, die Leistung zu optimieren und gesundheitliche Risiken zu minimieren.
Der richtige Abschluss eines Laufs ist ebenso wichtig wie der Lauf selbst.
Die Frage, welche Snacks und Lebensmittel nach dem Laufen ideal sind, beschäftigt viele Läufer.
Verdauungsprobleme beim Laufen sind ein häufiges Phänomen, das viele Läufer betrifft.
Diese Probleme können von leichten Unannehmlichkeiten bis hin zu ernsthaften Beschwerden reichen, die das Training und den Wettkampf erheblich beeinträchtigen können.
Ganz ehrlich: Bio-Produkte haben sich am Markt der Riegel bzw. Sportriegel nie wirklich durchgesetzt.
Klar, es gibt natürlich eine ganz gute Auswahl an Bio-Riegeln. Doch der Bio-Hype hat nie so richtig den Markt der Sportnahrung erreicht. Viel mehr dominierten in den letzten Jahren andere Trends, wie etwa Vegan, Low-Carb oder High-Protein, unabhängig davon, wie gesund und sinnvoll diese Trends tatsächlich sind, vor allem in Bezug auf "Low-Carb".
Laufen ist eine der beliebtesten und effektivsten Formen des Ausdauersports. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, erhöht die Ausdauer und kann helfen, Stress abzubauen.
Doch ebenso wichtig wie das Training selbst ist die Regeneration. Ohne ausreichende Erholungsphasen können Muskelschäden entstehen und die Leistungsfähigkeit beeinträchtigt werden.
Einer der Schlüssel zu einer guten Figur und einem fitten Körper ist der Sport. Dies allein reicht jedoch nicht.
Wer danach viele Kalorien in sich hineinschaufelt, wird nicht abnehmen. Es kommt auf eine gute Balance aus Sport und Ernährung an.
Sowohl Proteinriegel als auch Energieriegel (Kohlenhydrat-Riegel) enthalten immer eine bestimmte Menge an Fett.
Viele der Riegel sind allerdings fettarm. Als fettarm bezeichnen wir Riegel, die einen Fettanteil von weniger als 10 Prozent haben. Das heißt, der Riegel enthält pro 100 Gramm maximal 10 Gramm Fett.
Unser Körper benötigt nach sportlichen Belastungen Proteine.
Eine gute und oft genutzte Option zur Eiweißzufuhr ist das sogenannte Proteinpulver, mit dem sich hervorragende Proteinshakes mixen lassen. Wir klären auf HDsports auf, wieso Proteinshakes nach dem Training unterstützen, welche Funktion sie erfüllen und welche Pulver überdurchschnittlich hochwertig sind.
Nicht immer, aber oftmals ist es sinnvoll, unserem Körper Energie vor dem Sport in Form von Nahrung zuzuführen.
Vor allem bei langen Ausdauerbelastungen sind Energieriegel vor dem Sport durchaus sinnvoll. Denn die können unsere Glykogenspeicher vollständig auffüllen. Wir erklären die Vorteile und Nachteile von Kohlenhydrat-Riegeln vor dem Training und stellen einige Produkte vor, die sich dafür sehr gut eignen.
Protein-Shakes bzw. Eiweiß-Shakes sind ein gerne genutztes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler und Sportlerinnen.
Dabei wird ein Pulver mit einer Flüssigkeit (meist Wasser oder Milch) vermischt. Das Pulver besteht zu einem Großteil aus Eiweiß.
HDsports stellt dir eine große Auswahl an Eiweißpulver und Sportpulver vor, mit denen du dir köstliche und nährreiche Shakes mixen kannst.
Bevor du dich allerdings für ein Pulver entscheidest, solltest du dir einerseits im Klaren sein, welchen Nutzen diese Protein- und Sportpulver für dich haben können und andererseits woran du hochwertige von minderwertigen Produkten unterscheiden kannst.
Du suchst nach einem Energieriegel für deine sportlichen Aktivitäten?
In unserem Test stellen wir diverse Proteinriegel, Kohlenhydratriegel, Müsliriegel und Sportriegel vor, die dich bei deinem Training unterstützen.
Energie-Gels sollen dem Sportler während der körperlichen Belastung schnelle, aber auch lang anhaltende Energie liefern.
Gerne eingesetzt werden diese Sportgels bei Läufern, die lange Distanzen, wie etwa einen Marathon oder auch einen Ultralauf bestreiten. Doch auch viele Radfahrer oder Langläufer vertrauen bei langen Aktivitäten auf diese Sportnahrung
Du bist auf der Suche nach dem perfekten Proteinriegel?
Dann bist du hier genau richtig! Egal ob du einen Eiweißriegel mit wenig Zucker, Low-Carb oder einen veganen Riegel suchst, für alle Zielgruppen gibt es den passenden Riegel.
Kohlenhydrate sind die mit Abstand wichtigste Energiequelle unseres Körpers!
Auch wenn viele Personen im heutigen Wahnsinn hunderter Ernährungsformen auch auf "Low-Carb" oder "No-Carb" schwören, benötigen wir vor allem dann Kohlenhydrate, wenn es darum geht, über einen langen Zeitraum eine körperliche Leistungsfähigkeit zu erbringen bzw. diese aufrecht zu erhalten.
Schon gewusst? Laufen wirkt sich positiv auf unseren Esskonsum aus!
Denn wir verbrauchen nicht nur beim Laufen mehr Kalorien als der "Couch-Potatoe", sondern wir nehmen danach auch weniger Kalorien zu uns!
Die Ernährung spielt im Sport eine sehr wichtige Rolle.
Mit einer optimierten Ernährung können wir das eine oder andere Prozent aus unserer Leistungsfähigkeit zusätzlich schöpfen. In diesem Beitrag befassen wir uns nicht allgemein über eine gesunde Ernährung, sondern um die Nahrungsaufnahme direkt vor dem Sport, während des Sports und nach dem Sport.
Nahezu jeder von uns hat in seinem Leben mittlerweile einen Proteinriegel gegessen.
Dieser Snack hat einen sehr hohen Anteil an Proteinen und wird vor allem gerne von Sportlern nach dem Training verköstigt. Auch als Mahlzeitersatz kann der Eiweißriegel seine Funktion erfüllen. Doch wie gesund sind solche Snacks tatsächlich?
