Schnupfen oder leichte Erkältungen lassen sich im Winter wohl kaum vermeiden.
Doch wie sieht es mit dem Laufen bzw. generell Sport aus? Ist Laufen mit einer Erkältung erlaubt oder sogar gesundheitsfördernd? Und wann ist tatsächlich der Zeitpunkt erreicht, an dem wir mit dem Sport pausieren müssen?
Für ein gelungenes Fitness-Workout zu Hause benötigt es die eine oder andere Grundlage!
Wir haben die fünf besten Ideen für das perfekte Heim-Studio:
Die besten Übungen für einen starken und kräftigen Rücken.
Rund drei Viertel aller Menschen leiden zumindest einmal in ihrem Leben über einen längeren Zeitraum an Rückenschmerzen. Deshalb ist ein regelmäßiges und effektives Training unseres Rückens von enormer Bedeutung, zumal das Kräftigungstraining auch vor Schmerzen an Nacken und Schulter schützt sowie Osteoporose vorbeugt.
Der Neutralschuh ist der "Standard-Schuh" unter den Laufschuhen.
Er wird als typischer Trainingsschuh verwendet. Der Neutralschuh ist meist durchschnittlich bis gut gedämpft, sodass langes und komfortables Laufen problemlos möglich ist.
Der April hat alles zu bieten, was das Läuferherz begehrt.
Zahlreiche große Marathonläufe sind in dem wechselhaften Frühlingsmonat geplant. Aber auch über kürzere Distanzen gibt es etliche Möglichkeiten Bestzeiten zu laufen.
Der tägliche Kalorienverbrauch des Menschen lässt sich anhand des Grundumsatzes und des Arbeitsumsatzes berechnen.
Der Grundumsatz lässt sich mit Formeln ganz gut für jeden Menschen kalkulieren. Komplizierter wird es beim Arbeitsumsatz, der stark von den Tätigkeiten des Individuums abhängig ist.
Der Begriff "Läuferknie" (Runner's Knee) ist eine umgangssprachlich bezeichnete Verletzung des Tractus iliotibialis.
Vereinfacht gesagt, handelt es sich beim Läuferknie um Schmerzen an der Außenseite des Knies. Das Läuferknie zählt zu den häufigsten Verletzungsursachen im Laufsport; Behandlungsmöglichkeiten gibt es dazu aber viele effektive.
Viele Läufer und Läuferinnen tragen bei sportlichen Aktivitäten spezielle Laufsocken oder Kompressionsstrümpfe.
Wir stellen auf dieser Seite die derzeit besten Socken für das Lauftraining sowie den Wettkampf vor und beschreiben die Vorteile von Laufsocken.
Ein großer Teil der Laufschuhe bekannter Marken wird im Laufladen oder online für einen Preis von rund 120 Euro bis 180 Euro angeboten.
Doch es gibt auch im Laufsport-Bereich bei den Schuhen durchaus günstigere Alternativen und das müssen nicht immer No-Name-Produkte vom Discounter sein. Auch einige bekannte Marken führen Modelle um 100 Euro oder sogar weniger, die in Sachen Qualität teureren Modellen um Nichts nachstehen. Ebenfalls günstig zu bekommen sind Vorjahresmodelle, die zum reduzierten Preis angeboten werden.
Bei Temperaturen unter etwa 5° Celsius sollten beim Laufen zusätzlich auch leichte Laufhandschuhe getragen werden.
Diese Handschuhe schützen unsere Finger beim Sport im Freien vor der Kälte. Typische Handschuhe für Läufer und Läuferinnen sind im Gegensatz zu den klassischen Handschuhen etwas dünner und leichter. Diese reichen in der Regel aus. Erst bei eisigen Minustemperaturen können es auch dickere Handschuhe sein.
Je kälter es wird, desto mehr Bekleidung benötigen wir beim Laufen in der Natur.
Bei Temperaturen über 10° Celsius reicht beim Sport kurze Bekleidung aus. Doch mit zunehmend kälteren Temperaturen folgt der Wechsel von kurzer Bekleidung in lange Kleidung.
Laufen im Winter ist eine fantastische Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken. Kälte und Schnee sind keine Hinderungsgründe für Jogger - im Gegenteil.
Es macht Spaß, durch winterliche Landschaften und schneebedeckte Wälder zu laufen. Wenn man im Winter läuft, sollte man natürlich einige Sachen im Blick haben. Wir haben für unsere sportbegeisterten Leser einmal zusammengestellt, worauf man bei einem optimalen Training im Winter achten sollte. Wenn man sich darauf einstellt, kann das Winter-Jogging definitiv Freude bereiten.
Das Smartphone ist mittlerweile nicht mehr aus unserem Leben wegzudenken.
Für das Tracking meines Laufs gibt es eine App, für die allgemeine Verbesserung meiner Fitness gibt es eine App und über die neuesten News im Sport werde ich über eine App informiert. Sport-Apps sind vielseitig und auch bei Marathon-Events durchaus hilfreich.
Immer mehr Sportler entdecken CBD, einen Wirkstoff der Hanfpflanze für sich, denn er soll zahlreiche positive Eigenschaften in sich vereinen: Er gilt als entzündungshemmend, schmerzlindernd, entkrampfend, angstlösend und beruhigend.
Das macht CBD zu einer wertvollen Unterstützung bei körperlicher, aber auch mentaler Belastung. Psychoaktiv beziehungsweise berauschend wirkt CBD aber nicht, weshalb der Kauf, Besitz und Konsum des Stoffes völlig legal ist.
Mit zunehmend sinkenden Temperaturen benötigt es in der kalten Jahreszeit beim Laufen die passende Sportbekleidung.
Laufjacken sollen im Winter vor Kälte schützen. Generell sind aber nicht alle Jacken zum Laufen geeignet. Denn einerseits sollte natürlich das Gewicht so gering wie möglich, andererseits dürfen die Jacken auch nicht zu heiß sein. Denn übermäßiges Schwitzen ist beim Laufen nicht vorteilhaft.
Nachdem in den vergangenen Winter-Monaten großteils Crossläufe und Winterlaufserien den Laufkalender füllten, sind es ab März nun vermehrt Straßenläufe und auch erste Marathon-Bewerbe.
Der März hat also einiges für Läufer und Läuferinnen zu bieten. Auf dieser Seite findest du alle Laufveranstaltungen im März in Deutschland, Österreich und der Schweiz sowie weitere ausgewählte internationale Sportevents.
Mit den passenden Winter-Laufschuhen fällt das Laufen im Schnee und auf Eis um ein Vielfaches leichter.
Viele Hersteller haben daher mittlerweile auch spezielle Winterschuhe für Läufer und Läuferinnen im Sortiment. Hier erfährst du, mit welchen Laufschuhen du sicher durch den Winter kommst.
Der Februar ist das perfekte Monat, die Form für den kommenden Frühling aufzubauen.
Auch der eine oder andere Vorbereitungswettkampf sollte da nicht fehlen. Zum Glück gibt es auch im kürzesten Monat des Jahres genug Auswahl an Lauf-Wettbewerben.
Nahezu alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen eines Marathonlaufes vertrauen während des Wettkampfes auf ihre Laufuhr oder zumindest ihre Laufapp.
Doch Uhren für den Sport gibt es mittlerweile wie Sand am Meer. Wir stellen dir 5 Modelle vor, die sowohl für dein Marathon-Training als auch für den Wettkampf bestens geeignet sind.
Langarmshirts bzw. Longsleeves dürfen im Repertoire eines Läufers nicht fehlen.
Zwar gibt es bei kühlen Temperaturen auch andere Kleidungsstücke, die beim Laufen getragen werden können. Die effizienteste Variante sind aber noch immer die Longsleeves.
