Mit Hilfe der Pete-Riegel-Formel lässt sich anhand einer Wettkampfleistung eine mögliche Zielzeit über verschiedene Distanzen berechnen.
Dazu verwendet man eine aktuelle Bestzeit über 5 km, 10 km, den Halbmarathon oder den Marathon. Mit dieser kann nun eine realistische Endzeit auf andere Distanzen berechnet werden.
Wer z.B. 10 km in 40:00 Minuten läuft und eine mögliche Marathonzeit berechnen will, multipliziert den Wert mit 4,667 (siehe Tabelle).
40 Minuten = 2400 Sekunden
2400 * 4,667 = 11.200 Sekunden = 3:20 Stunden
Das heißt ein 40-Minutenläufer über 10 km, kann mit einer Marathonendzeit um 3:20 Stunden rechnen.
| 5 km | 10 km | Halbmarathon | Marathon | |
|---|---|---|---|---|
| 5km | - | 2,099 | 4,667 | 9,798 |
| 10 km | 0,476 | - | 2,223 | 4,667 |
| Halbmarathon | 0,214 | 0,450 | - | 2,099 |
| Marathon | 0,102 | 0,214 | 0,476 | - |
Unser folgender Wettkampfzeit-Rechner ermittelt automatisch deine Zielzeiten.
Zielzeit anhand der 10 km Bestzeit berechnen:
Berechne deine realistische 5 km-Zeit, Halbmarathon-Zeit und Marathon-Zeit
Distanz: Kilometer
Zielzeit: Stunden (Format hh:mm:ss)
Tempo: ? min/km
5 km:
Halbmarathon:
Marathon:
Zielzeit anhand der 5km-Bestzeit berechnen
Kommentare
Hallo Richard!
Das Körpergewicht kann durchaus die Laufleistung über längere Distanzen beeinflussen. Je länger die Distanz ist, desto größer ist der Einfluss des Körpergewichts.
Hinzu kommt natürlich, dass es deutlich mehr Möglichkeiten gibt, Bestzeiten über 5 oder 10 km aufzustellen, als über die Marathondistanz. Ein Marathon sollte pro Jahr max. 2 mal absolviert werden, wenn man die Aufbau- und Trainingsphasen, sowie die Regenerationsphase berücksichtigt. Kurze Laufbewerbe können hingegen häufiger pro Jahr absolviert werden. Demnach ist die Chance größte, über diese kurzen Distanzen das volle Leistungspotential auszuschöpfen, als über lange Distanzen, wo es nur wenige Möglichkeiten gibt.
LG Redaktion HDsports
Kann es sein, dass sich überzählige Kilos bei einem Marathon gegenüber 5 km/10 km überproportional auswirken und daher bei der Berechnung berücksichtigt werden sollten?