Virtual Run Challenge

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Das 20- bis 30-minütige Schläfchen ist nicht nur bei Spitzensportlern zwischen den Trainingseinheiten beliebt.

Denn ein Powernap steigert nicht nur die körperliche, sondern auch die Leistungsfähigkeit. Wie man den kurzen erholsamen Schlaf optimiert, wollen japanische Wissenschaftler herausgefunden haben.

Demnach soll kurz davor eine Tasse Kaffee getrunken werden. Nach dem Nap ist viel Licht wichtig. Zudem soll das Gesicht mit kaltem Wasser gewaschen werden.

Also dann: Einen erholsamen Schlaf!

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