Hyrox Gewichte: So schwer sind sie in den verschiedenen Kategorien

Power-Check: Welches Gewicht wartet auf dich?

Hyrox ist weltweit top organisiert – und bei den Gewichten wird zwischen Kategorien und Geschlecht strikt unterschieden. Egal ob du Solo im Open startest, mit einem Partner im Doubles oder als Team im Mixed Relay – hier warten echte Power-Tests auf dich. Die genaue Kenntnis der Gewichte hilft dir, passgenau zu trainieren und am Wettkampftag "entspannt" durchzustarten.

In diesem HDsports-Guide schauen wir uns die offiziellen Gewichte für jede Division an – von Sled Push über Farmer’s Carry bis zu den gnadenlosen Wall Balls. Männer, Frauen, Open, Pro, Mixed – du bekommst glasklar alle Daten liefert.

Also, schnall dich an – es wird schwer, aber fair!

Gewichte im Überblick: Tabellarische Darstellung

Hier siehst du kompakt, wie sich die Gewichte zwischen Männern und Frauen, Open und Pro unterscheiden – ergänzt um Teamformate:

Die Daten stammen aus dem aktuellen Hyrox-Rulebook.

Alle Hyrox Gewichte für Frauen – Tabelle & Unterschiede

Open vs Pro: Die entscheidenden Gewichtsunterschiede

Open ist der Einstieg auf hohem Niveau, Pro eine Challenge für erfahrene Athleten. Der Gewichtsunterschied ist bei Sleds und Wall Balls deutlich spürbar – ein Plus von 50 kg bzw. 2–3 kg Ballgewicht.

Sled Push & Pull

Der Push ist der brutalste Stationsstart: Frauen Pro schieben 152 kg statt 102 kg, Männer Pro 202 kg. Beim Pull zieht ihr im Pro satte 103 kg (Frauen) bzw. 153 kg (Männer), statt 78 kg bzw. 103 kg in Open.

Farmer’s Carry, Lunges & Wall Balls

Auch hier: Ganz klare Stufen. Frauen Carry 16 vs 24 kg, Sandbag 10 vs 20 kg, Wall Ball 4 vs 6 kg. Männer liegen jeweils +8, +10 und +3 kg oberhalb der Frauenwerte.

Doubles & Mixed Doubles: Teamgewichte mit Köpfchen

Bei Doubles-Formaten teilt ihr euch Workouts und Läufe – aber die Gewichte bleiben wie in der Open-Division. Es zählt das Gewicht pro Athlet, nicht das Teamgewicht:

• Doubles Open (Männer & Frauen): Standard Open-Gewichte (z. B. Frauen: Sled Push 102 kg)
• Mixed Doubles: ebenfalls Open-Gewichte, da gemischte Teams keinen Pro-Zugang erlauben

Das bedeutet: Technik und Timing sind entscheidend. Wenn du beim Push schwächer bist, kann dein Partner übernehmen – clever genutzt kann das ca. 5–10 % Zeitvorteil bringen.

Hyrox Kategorien & Altersklassen: Unterschiede, Formate & Tipps

Relay: Viererteam, voller Wettkampf

Im Relay-Format teilt ihr das komplette Programm auf das Viererteam auf. Die Gewichte entsprechen denen der Open-Division:

• Sled Push: Frauen 102 kg, Männer 152 kg
• Sled Pull: Frauen 78 kg, Männer 103 kg
• Farmer Carry: 2 × 16 kg(S) bzw. 2 × 24 kg(M)
• Sandbag Lunges: Frauen 10 kg, Männer 20 kg
• Wall Balls: 4 kg/2,70 m (F), 6 kg/3,00 m (M)

All jene Workouts, die jedes Mitglied tatsächlich ausführt, sind in diesen Gewichten bereits enthalten – keiner trägt dauerhaft mehrere Stationen.

Grundsatz: Nur die Open-Gewichte, keine Pro-Lasten, da Mixed- oder Relay-Teams nicht auf Pro-Level starten können.

Gewichte je Station – kompakte Übersicht

Im Folgenden findest du eine übersichtliche Tabelle, die alle Gewichtsklassen je Station und Division zeigt – für Männer und Frauen:

Quelle: Offizielle Hyrox Rulebook

Hyrox Übungen erklärt: Diese 8 Stationen musst du meistern

So nutzt du die Gewichte im Training

Wenn du sinnvoll trainierst, weißt du: Allein das Wissen über Gewichte reicht nicht – du musst sie simulieren:

• Nutze Sleds im Gym, um das Push/Pull-Feeling zu verinnerlichen
• Farmer Carries mit steigender Distanz trainieren – 200 m ist ambitioniert
• Sandbag Lunges: Technik vor Tempo – mit leichtem Sandsack starten
• Wall Balls nachermüden, mach Sets mit ähnlicher Pump-Intensität wie im Wettkampf

Erhöhe in deinem Hyrox-Training die Gewichte langsam – besonders beim Wechsel von Open auf Pro. Technik hat Vorrang.

Zusammenfassung