Volkslaufcup Informationen
Herzlich Willkommen beim Volkslaufcup der s Bausparkasse!
Es freut uns, dass Du unsere Website besuchst. Heuer stehen insgesamt 30 tolle Läufe in ganz Österreich am Programm.
Herzlich Willkommen beim Volkslaufcup der s Bausparkasse!
Es freut uns, dass Du unsere Website besuchst. Heuer stehen insgesamt 30 tolle Läufe in ganz Österreich am Programm.
Das Volkslaufcup-Team stellt sich kurz vor:
Hier findest Du den Terminkalender mit allen Volkslaufcup-Läufen:
Insgesamt umfasst der Volkslaufcup heuer österreichweit 30 Läufe. Lass’ Dir Österreichs größte Laufveranstaltung nicht entgehen und melde Dich gleich an: PENTEK PAYMENT
13. Schmidataler Laufcup 2014 - Partnercup des Österreichischen Volkslaufcup – leicht gemacht beide Cups zu laufen!
2 Veranstaltungen davon gehören auch zum Österr. VLC ! 5 aus 7 um in die Schmidatalcupwertung zu kommen!
31.12.2013: 9. Stetteldorfer Silvesterlauf
06.04.2014: 10. Groß Meiseldorfer Frühlingslauf
01.05.2014: 7. 1. Mailauf Sierndorf
17.05.2014: 12. Leitzersdorfer Waschberg Crosslauf (VLC)
01.06.2014: 2. Absdorfer Weingartenlauf
29.06.2014: 14. Int. Ruppersthaler Weintraubenlauf (VLC)
07.09.2014: 13. Ravelsbacher Marktlauf
12.09.2014: Laufcup Siegerehrung
Alle weiteren Infos zum Schmidataler Laufcup findet Ihr auf:
30 Veranstaltungen im Cup-Kalender
Jetzt steht es praktisch schwarz auf weiß fest: Der Volkslaufcup der s Bausparkasse ist nicht nur die größte zusammenhängende Lauf-Veranstaltung Österreichs, sondern auch die beliebteste. Das bestätigt das enorme Interesse der Veranstalter, beim Volkslaufcup dabei sein zu können. Mit den Jahren wurde die Anzahl der Läufe pro Saison immer größer. Heuer bieten wir unseren Mitgliedern wieder insgesamt 30 attraktive Läufe in ganz Österreich.
Als Cup-Läufe zählen nur speziell gekennzeichnete Bewerbe im Rahmen jeder dieser Veranstaltungen. Alle anderen Distanzen und Altersklassen der derselben Veranstaltung gelten als attraktives Rahmenprogramm. Hier finden Sie alle Volkslaufcup-Bewerbe.
Der Startschuss erfolgt am 2. März 2014 beim Laufenhilft Laufopening in Wien. Danach folgen weitere 29 erstklassig organisierte Veranstaltungen in wunderbaren Gegenden in allen neun Bundesländern. Das große Saisonfinale geht am 18. Oktober 2014 mit dem 20. St. Pauler Mostlandlauf über die Bühne!
Gleich für den Volkslaufcup anmelden und im März in die Saison starten. Der schnellste Weg zu Ihrer Mitgliedschaft führt über die Online-Anmeldung (LINK folgt) Einfach beliebigen Bewerb auswählen, auf „weiter“ klicken und als neuer Benutzer registrieren.
Volkslaufcup macht Station in allen Bundesländern
Gelaufen wird quer durch ganz Österreich. Wir bieten unseren Mitgliedern tolle Laufevents in allen Bundesländern. Auch für Menschen mit Behinderung ist der Volkslaufcup der s Bauparkasse die erste Sportadresse im Land. Sie können sich in verschiedenen Klassen messen – mit dem großen Ziel eines Cupsieges vor Augen als zusätzliche Motivation.
Sei dabei bei Österreichs familienfrendlichster Laufcup! Wir freuen uns, dich als Mitglied beim Volkslaufcup begrüßen zu dürfen!
Das Volkslaufcup-Team
Volkslaufcup-Läufer genießen zahlreiche Vorteile
Jedes Mitglied bekommt die personalisierte Volkslaufcup-Card. Bei Anmeldung über das Internet kannst Du sie Dir gleich selbst ausdrucken.
KULTURTASCHE! Als Cup-Mitglied gehört diese praktische Tasche sofort dir. Ein funktioneller Reisebegleiter im Urlaub und bei jedem Lauf. Die Kulturtasche kann bei jeder VLC Veranstaltung beim Cup-Stand abgeholt werden.
Nenngeldermäßigung: Als Volkslaufcup-Mitglied kommst Du in den Genuss der Nenngeldermäßigung bei den Läufen. Eine Ermäßigung auf das Nenngeld kann nur bei Vorweisen einer gültigen Mitglieds-Card 2014 gewährt werden. Ohne Vorlage dieser Card ist keine Ermäßigung möglich!
Verlosung:
Wertvolle Preise warten beim Cupfinale am 18. Oktober in St. Paul im Lavanttal für alle anwesenden Cupmitgliedern! Zum Beispiel:
1 Trainingswoche für 1 Person im Pitztal mit Thomas Bosnjak, inkl Fünf-Sterne-Hotel – Wert € 950
1 Überraschungspreis des Internet-Shops www-natural-running.net
1 aktives Wochenende an einem bezaubernden Ort in Österreich
3 Cup-Mitgliedschaften für die Saison 2015 plus je zehn Gratis-Startplätze deiner Wahl.
Und viele weitere attraktive Überraschungen..
Wertung: Es warten wertvolle Cup-Trophäen für die Plätze 1 bis 3 pro Altersklasse sowie Medaillen für alle gewerteten Cupläufer.
Besonderes Zuckerl für „Vielläufer“: Ab 27 Starts bekommt jede/r Sportler/in automatisch einen Super-Bonus im Wert von 100 Euro – als Belohnung! Dieser Bonus kann entweder bar oder als Gutschein Deiner Wahl ausbezahlt werden. Bitte Gutscheinwahl rechtzeitig via Mail an
Bausparvertrag mit € 30,- Volkslaufcup-Bonus: Bei Abschluss eines neuen Ich-Du-Er-Sie-Es Bausparvertrages der s Bausparkasse herhältst Du einen Startbonus von € 30,-.
Wie kann ich mich für den Volkslaufcup anmelden 2014?
Bewerb | Nenngeld | Bemerkung | Link |
---|---|---|---|
Kindercard | € 11 | Alter: 1997 und jünger | in Kürze möglich |
Einzelcard Erwachsene | € 22 | ||
Hobbycard | € 12 | Für die Cup-Teilnahme an den Hobby-Bewerben | in Kürze möglich |
Pärchen-Card | € 35 | Pärchen-Card für Sie+Ihn gemeinsam günstiger | in Kürze möglich |
Familien-Card | € 45 | Die Familien-Card für 3-8 Cup-Teilnehmer einer Familie | in Kürze möglich |
Behinderten-Card | € 12 | Versehrten- und Behinderten-Card | in Kürze möglich |
Nur noch den Mitgliedsbeitrag für 2014 auf das unten angeführte Konto einzahlen und schon kannst Du Dir Deine persönliche Mitgliedskarte mit Deiner Cupnummer bei einem unserer Läufe beim Volkslaufcup-Stand abholen.
Oder: Bei Anmeldung über das Internet kannst Du Dir Deine Mitglieds-Card gleich selbst ausdrucken.
Bitte Mitgliedskarte stets zu den Läufen mitnehmen.
Kontoverbindung:Der schnellste Weg zu Deiner Mitgliedschaft…
… führt über die Online-Anmeldng! Einfach Anmeldelink öffnen, beliebigen Bewerb auswählen, persönliche Daten eingeben und abschicken
Gleich für den Volkslaufcup anmelden und im März in die Saison starten. Der schnellste Weg zu Ihrer Mitgliedschaft führt über die Online-Anmeldung! Einfach beliebigen Bewerb auswählen, auf „weiter“ klicken und als neuer Benutzer registrieren.
Achtung: Die Mitgliedschaft ist erst ab jenem Zeitpunkt gültig, ab dem der Mitgliedsbeitrag am Konto des Volkslaufcups der s Bausparkasse bei der Steiermärkischen Sparkasse BLZ 20815, Kto-Nr. 2730 1310 580 eingegangen ist. Die Nachweispflicht trifft den Einzahler. Es wird ab der Anmeldung nur jener Lauf rückgewertet, der unmittelbar vor der Anmeldung statt gefunden hat (sofern man daran teilgenommen hat).
Bei Fragen zur Anmeldung, Mitgliedschaft etc. kontaktiere uns bitte unter:
• Cup-Handy (Obmann Hubert Payerl): 0676/6867166
• Email:
• Homepage: www.volkslaufcup.com
Je nach Bedürfnis stehen Dir verschiedene Bewerbe zur Wahl. Ob Einzelcard, Pärchencard oder z.B. Familiencard – Du hast die Wahl.
Kindercard
Einzelcard
Familiencard
Hobby-, Versehrten- und Behindertencard
Pärchencard
NEU: Halbmarathoncup - Infos unter "Regeln & Wertung"
Gleich direkt für den Volkslaufcup 2014 anmelden auf pentek-timing.at.
Um in eine der Österr. Volkslaufcupwertungen zu kommen muss man:
1. Mitglied werden
2. mindestens an 5 Läufe in mindestens 3 verschiedenen Bundesländern teilnehmen
Die Mitgliedschaft ist erst ab jenem Zeitpunkt gültig, ab dem der Mitgliedsbeitrag am Konto des Volkslaufcups der s Bausparkasse bei der Steiermärkischen Sparkasse BLZ 20815, Kto-Nr. 2730 1310 580 eingegangen ist. Die Nachweispflicht trifft den Einzahler. Es wird ab der Anmeldung nur jener Lauf rückgewertet, der unmittelbar vor der Anmeldung statt gefunden hat (sofern man daran teilgenommen hat).
Du möchtest Dir die Ergebnisse eines bestimmten Volkslaufcup-Laufes ansehen? Hier findest Du die Ergebnisse aufgelistet:
Wir informieren Euch regelmäßig über den aktuellen Anmeldestand.
In der Auflistung findest Du neben Deinem Namen auch die Cupnummer, die für die Anmeldung zu den einzelnen Läufen angegeben werden muss:
Mitgliederstand 2014 ab Februar
Die Mitgliederkarte wird per E-Mail zugesandt und muss ausgedruckt werden.
Jedes Mitglied erhält ein hochwertiges Cup-Geschenk.
Das Geschenk für 2013 wird in Kürze bekannt gegeben!
Nenngeldermäßigung: € 1 bei Kindern und Jugendlichen, Jahrgänge 1995 und Jünger
€ 2 bei Erwachsenen, Jahrgänge 1995 und älter
Verlosung: Preise werden in Kürze bekannt gegeben
So einfach kannst du Cup-Mitglied werden:
Melde dich an:
Im Programmheft findet Ihr alle Infos zu Österreichs familienfreundlichstem Laufcup und den einzelnen Läufen.
Schon mit der Laufvorbereitung für die Saison 2014 begonnen? Falls nicht, jetzt ist der richtige Zeitpunkt zu starten. Laufprofi und zugleich Partner des Volkslaufcups, Thomas Bosnjak, unterstützt dich mit wichtigen
Allgemeine Trainingsinformationen
Bevor du startest, solltest du dir die allgemeine Trainingsinformation durchlesen und dich mit Infos zum Auf- und Abwärmen vertraut machen. Zur Trainingsinformation!
Trainingspläne
Hier findest du den Makrozyklusplan sowie Trainingspläne für die Vorbereitungs- und Wettkampfphase. Diese sind je nach Zielzeit ideal aufgebaut.
Kraft-, Dehn- und Laufschulübungen
Thomas Bosnjak erklärt dir, warum z.B. das Dehnen so wichtig für unseren Körper ist und hilft dir mit zahlreichen Kraft-, Dehn- und Laufübungen, sich ideal auf die Laufsaison vorzubereiten.
Für Fragen zur Trainingsplanung 2014 und einer individuellen Planung und Betreuung scheuen Sie sich nicht uns zu kontaktieren:
© Thomas Bosnjak
DLL= Dauerlauf Langsam
DL= Dauerlauf
DM= Dauerlauf Mittel
DS= Dauerlauf Schnell
TDL= Tempodauerlauf
IVT= Intervalltraining
VBP = Vorbereitungsphase
TRAININGSPLAN
Erhöhen Sie den wöchentlichen Trainingumfang um ca. 10 % der Vorwoche!
Trainingstage können in der VBP1 und VBP2 auch verschoben werden!
Aufwärmen:
Vor dem Intervalltraining (IVT):
Abwärmen:
Lauschulübungen
Steigerungsläufe
Koordinationsläufe
Elektolyt
BCAA´s:
Wettkampfwoche:
Benötigen Sie weitere Informationen bzgl. dem Laufspezifischem Training, der Nahrungsergänzung oder zu Leistungstests, dann kontaktieren Sie uns unter
© Thomas Bosnjak
Makrozyklusplan
Download Makrozyklusplan
Egal, ob Kraftausdauer-, Dehn- oder Laufschulübungen, zu einer optimalen Vorbereitung und erfolgreichen sind sie unumgänglich. Thomas Bosnjak hat dir einige wichtige Übungen zusammen gestellt:
Benötigen Sie weitere Informationen bzgl. dem laufspezifischem Training, der Nahrungsergänzung oder zu Leistungstests, dann kontaktieren Sie uns unter
VERANSTALTER
Volkslaufcup s Bausparkasse
Graßnitz 75/1
A-8624 Aflenz Land
Cup-Handy: 0676/6867166
Cup-Email:
Cup-Webadresse: www.volkslaufcup.net
Bankverbindung:
Steiermärkische Sparkasse
Konto-Nr. 27301310580
BLZ: 20815
Volkslaufcup Foto Archiv:
Hubert Payerl
Webkonzept:
Webmaster: Thomas Bauer
Web Architect: Thomas Bauer
Content Management: Hubert Payerl, Katja Zimmel, Thomas Bauer
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9 Bundesländer - 30 Events
NÖC: Adventlauf Grafenegg presented by Raika Langenlois am 16.12.2012 im Schlosspark Grafenegg powered by Bezirksblätter!
Wenige Tagen sind es bis zur großen Laufveranstaltung in Grafenegg. Der Rundkurs über 2,5 km befindet sich inmitten des Schlossparks. Ein Lauf durch die schöne Natur und vorbei am weltbekannten Schloss Grafenegg, Wolkenturm, Hundegrab oder Napoleon Hügel!