Du möchtest jederzeit Zugriff auf unsere Trainingspläne haben?
Mit unserem eBook "Das große Laufbuch der Trainingspläne" kannst du auf unsere mehr als 50 Trainingspläne jederzeit zugreifen.
Erspare dir die ständige mühsame Suche nach dem perfekten Trainingsplan für dich! Denn in diesem eBook findest du über 50 Trainingspläne für Anfänger und fortgeschrittene Läufer!
Egal ob dein nächstes Ziel ein Marathon, ein Halbmarathon, ein 10-Kilometerlauf oder ein 5-Kilometerlauf ist, mit unseren Trainingsplänen erreichst du garantiert dein Ziel.
Vorteile unseres e-Books
✅ 57 Trainingspläne
✅ Von 5 Kilometer bis zum Marathon
✅ Trainingspläne für jedes Leistungsniveau: Für Anfänger, erfahrene Läufer und auch ambitionierte Leistungssportler
✅ Hochwertige und geprüfte Trainingspläne
✅ Lebenslanger Zugriff auf alle Trainingspläne
✅ EXTRA: Alle wichtigen Trainingsbegriffe genau erklärt und Übungen für läuferspezifisches Krafttraining
✅ Erhältlich als eBook und PDF
Das e-Book beinhaltet Trainingspläne für Marathon, Halbmarathon, 10 Kilometer und 5 Kilometer:
- ✅ 16 Trainingspläne für den Marathon von unter 6 Stunden bis unter 2:30 Stunden
- ✅ 13 Trainingspläne für den Halbmarathon von unter 3 Stunden bis unter 1:10 Stunden
- ✅ 16 Trainingspläne für 10 Kilometer von unter 75 Minuten bis unter 30 Minuten
- ✅ 12 Trainingspläne für 5 Kilometer von unter 40 Minuten bis unter 15 Minuten
16 Trainingspläne für den Marathon
- Marathon finishen (unter 6 Stunden)
- Marathon unter 5:30 Stunden
- Marathon unter 5:15 Stunden
- Marathon unter 5 Stunden
- Marathon unter 4:45 Stunden
- Marathon unter 4:30 Stunden
- Marathon unter 4:15 Stunden
- Marathon unter 4 Stunden
- Marathon unter 3:45 Stunden
- Marathon unter 3:30 Stunden
- Marathon unter 3:15 Stunden
- Marathon unter 3 Stunden
- Marathon unter 2:50 Stunden
- Marathon unter 2:45 Stunden
- Marathon unter 2:40 Stunden
- Marathon unter 2:30 Stunden
13 Trainingspläne für den Halbmarathon
- Halbmarathon finishen (unter 3 Stunden)
- Halbmarathon unter 2:45 Stunden
- Halbmarathon unter 2:30 Stunden
- Halbmarathon unter 2:15 Stunden
- Halbmarathon unter 2 Stunden
- Halbmarathon unter 1:50 Stunden
- Halbmarathon unter 1:45 Stunden
- Halbmarathon unter 1:40 Stunden
- Halbmarathon unter 1:30 Stunden
- Halbmarathon unter 1:25 Stunden
- Halbmarathon unter 1:20 Stunden
- Halbmarathon unter 1:15 Stunden
- Halbmarathon unter 1:10 Stunden
16 Trainingspläne für 10 Kilometer
- 10 Kilometer für Anfänger
- 10 Kilometer unter 70 Minuten
- 10 Kilometer unter 65 Minuten
- 10 Kilometer unter 60 Minuten
- 10 Kilometer unter 55 Minuten
- 10 Kilometer unter 50 Minuten
- 10 Kilometer unter 48 Minuten
- 10 Kilometer unter 45 Minuten
- 10 Kilometer unter 42 Minuten
- 10 Kilometer unter 40 Minuten
- 10 Kilometer unter 38 Minuten
- 10 Kilometer unter 37 Minuten
- 10 Kilometer unter 35 Minuten
- 10 Kilometer unter 33 Minuten
- 10 Kilometer unter 32 Minuten
- 10 Kilometer unter 30 Minuten
12 Trainingspläne für 5 Kilometer
- 5 Kilometer für Anfänger
- 5 Kilometer unter 35 Minuten
- 5 Kilometer unter 30 Minuten
- 5 Kilometer unter 28 Minuten
- 5 Kilometer unter 25 Minuten
- 5 Kilometer unter 22 Minuten
- 5 Kilometer unter 20 Minuten
- 5 Kilometer unter 19 Minuten
- 5 Kilometer unter 18 Minuten
- 5 Kilometer unter 17 Minuten
- 5 Kilometer unter 16 Minuten
- 5 Kilometer unter 15 Minuten
Bonusmaterial / Extras
- Tabelle zur sofortigen Ermittlung deines Leistungspotentials
- Erklärung aller wichtigen Trainingsbegriffe
- Kraftübungen und Stabilisationsübungen für Läufer
Leseprobe
Trainingsbegriffe: 
Halbmarathon unter 1:45 Stunden - Woche 1 bis 3
Kommentare
Ludvik
mir ist zu Ohren gekommen, dass es euer Laufbuch in naher Zukunft auch als Hardcover-Version zum "Anfassen" gibt. Ist das richtig? Gibt es dafür schon einen Zeitpunkt, der dafür geplant ist? Ich bin in der Hinsicht etwas altmodisch und kann mit eBooks nichts anfangen und würde mich daher über eine Hardcover-Version sehr freuen.
Beste Grüße
Wäre natürlich schon interessant, welcher "richtige Trainer" sich für so etwas hergibt. Irgendwie bezeichnend, dass die Namen nicht genannt werden, wie geheimnisvoll...
Wie auch schon von anderen vorgeschlagen, würde ich mich auch freuen, wenn es das Buch auch als Version zum Anfassen gibt und nicht nur digital
Hallo Patricia,
vielen Dank für dein Feedback.
Wir haben dieses Buch erstellt, damit Läufer und Läuferinnen auch bei stetiger Weiterentwicklung oder neuen Zielen immer einen passenden Trainingsplan parat haben. Damit sparen sich Läufer und Läuferinnen die regelmäßige Recherche nach neuen Trainingsplänen.
Schreib uns bitte eine Mail an office@HDsports.at mit dem Lauf-Trainingsplan, den du möchtest.
LG Redaktion HDsports
Würde mich freuen von euch zu hören.
VG Patricia
Den Vorschlag, das Buch mit Übungen zum Krafttraining ergänzen, finde ich ebenfalls gut. Allerdings könntet ihr da auch ein zusätzliches Buch anbieten - wäre wahrscheinlich übersichtlicher. Ich würde es mir auf jeden Fall auch nehmen.
Die kleinen Zwischenschritte bei den Halbmarathontrainingsplänen finde ich gut. Im Internet findet man meist ja nur Trainingspläne für den Halbmarathon in unter 2 Stunden oder unter 1:30 Stunden. Dazwischen nur sehr wenig. Das habt ihr mit den Zwischenschritten in 5 Minuten (Halbmarathon unter 1:50, unter 1:45 unter 1:40) gut gewählt. Das Buch hat so auf jeden Fall seinen langfristigen Nutzen.
Im Herbst peile ich eine Zeit unter 1:40 an. Hoffentlich dann wieder mit lokaler Veranstaltung...
Vielen Dank für das positive Feedback. Dem Wunsch, das Krafttraining näher zu thematisieren, werden wir in einem zukünftigen Update unseres Buches gerne nachkommen.
zitiere Nina:
Liebe Nina, bitte sende uns dazu eine E-Mail mit deinem Trainingsziel.