Mit über 50 Millionen Einwohner ist Südafrika eines der fünf größten Länder Afrikas!
Die größten Städte des Landes sind Kapstadt und Johannesburg. Vor allem Kapstadt zählt zu den beliebtesten Reisezielen Afrikas. Dort wird auch eines der schönsten Laufevents auf unserem Planeten ausgetragen.
Sportlich große Bedeutung genießen in Südafrika die Sportarten Rugby und Fußball. Während die schwarze Bevölkerung Fußball bevorzugt, werden in Südafrika von der weißen Bevölkerung Rugby und Cricket vermehrt ausgeübt. Zudem gibt es einige starke Schwimmer in Südafrika. Auch gute Langstreckenläufer bringt das Land regelmäßig hervor. An das Niveau der Top-Athleten aus Kenia oder Äthiopien kommen die aber zumeist nicht heran.
Die größten Laufveranstaltungen in Südafrika
In Südafrika werden mehrere Laufevents ausgetragen, die tausende Läufer und Läuferinnen aus dem Ausland in die Region ziehen. Die "Großen Drei" sind der Two Oceans Marathon, der Comrades Marathon und der Big Five Marathon.
Der vielleicht schönste Lauf der Welt
Den Two Oceans Marathon in Kapstadt bezeichnen viele Läufer als den schönsten Lauf der Welt. So hat er es nicht zu unrecht in die Auswahl der schönsten Marathons der Welt geschafft, obwohl es sich genau genommen dabei nicht um einen Marathon handelt. Denn der Hauptlauf geht über die Marathondistanz hinaus und hat eine Streckenlänge von 56 Kilometern. Das ist aber auch gut so, denn so können die Teilnehmer noch mehr von dieser traumhaft schönen Strecke in Kapstadt und entlang des atlantischen Ozeans genießen. Zum Ultra-Marathon treten rund 8.000 Läufer und Läuferinnen an. Noch mehr sind es sogar beim Halbmarathon.
Der größte Ultralauf der Welt
Der Comrades Marathon ist mit 15.000 Startern der größte Ultralauf der Welt. Es gibt keine andere Laufveranstaltung, die über die Marathonveranstaltung hinaus geht und so viele Teilnehmer hat. Erstmals wurde der rund 90 Kilometer lange Ultralauf im Jahr 1921 ausgetragen. Dabei gibt es zwei verschiedene Läufe, die sich jährlich abwechseln. Der Up Run führt von Durban nach Pietermaritzburg und der Down Run von Pietermaritzburg nach Durban. Der Down Run ist aufgrund des leicht abfallenden Geländes etwas einfacher. Die schnellsten Athleten benötigen für die mehr als doppelte Marathon-Distanz nur etwas mehr als fünf Stunden.
Laufen vorbei an wilden Tieren
Ein absolut außergewöhnliches Ereignis ist der Big Five Marathon im Kruger National Park. Bei diesem Event der Albatrose Adventures bewegt ihr euch durch den Nationalpark, vorbei an wilden Tieren.
Weitere spektakuläre Abenteuerläufe in Südafrika sind der Wildcoast Wildrun, der Addo Elephan Trail Run und der Kalahari Augrabies Extreme Marathon.
Triathlons in Südafrika
In Südafrika werden zudem etliche Triathlons ausgetragen. Über die Langdistanz führt der IRONMAN Nelson Mandela Bay in Kings Beach. Über die Mitteldistanz werden IRONMAN 70.3 Rennen in East London, Kings Beach und Durban organisiert.
Alle Lauftermine in Südafrika (sortiert nach Datum) findest du in folgender Übersicht:
Lauf-Termine 2026 in Südafrika
| Termin 2026: | 11.01.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Gauteng |
| Distanzen: | 21,1 km / 5 km |
| Termin 2026: | 15.02.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | 21.02.2027 ✓ fixiert |
| Ort: | Kapstadt |
| Distanzen: | 42,2 km / 21,1 km |
| Termin 2026: | 01.03.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Gqeberha |
| Distanzen: | 10 km |
| Termin 2026: | 12.03.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Johannesburg |
| Distanzen: | 5,6 km |
| Termin 2026: | 14.03.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Langebaan |
| Distanzen: | 42,2 km / 21,1 km / 10 km / 5 km |
| Termin 2026: | 20.03.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Addo |
| Distanzen: | 160,9 km / 76 km / 44 km |
| Termin 2026: | 21.03.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Hartbeespoort |
| Distanzen: | 50 km / 8 km |
Der Two Oceans Marathons wird von vielen Läufer...
| Termin 2026: | 11.04.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Kapstadt |
| Distanzen: | 56 km / 21,1 km |
| Termin 2026: | 19.04.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Port Elizabeth |
| Distanzen: | Langdistanz |
| Termin 2026: | 24.04.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Himeville |
| Distanzen: | 160 km / 100 km / 62 km / 32 km / 21 km |
| Termin 2026: | 01.05.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Wellington |
| Distanzen: | 21,1 km / 20,5 km / 14,5 km / 10 km / 5 km |
Stärke, Ausdauer, Wille – dein Wettkampf in Joh...
| Termin 2026: | 01.05.2026 (nicht fixiert) |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Johannesburg |
| Distanzen: | 8 x 1 km |
| Termin 2026: | 02.05.2026 (nicht fixiert) |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Klerksdorp |
| Distanzen: | 21,1 km / 5 km |
| Termin 2026: | 02.05.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Stellenbosch |
| Distanzen: | 38 km / 21,5 km / 12 km |
| Termin 2026: | 03.05.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Prospecton |
| Distanzen: | 42,2 km / 10 km |
Der FNB Cape Town 12 ONERUN in Kapstadt ist ein...
| Termin 2026: | 10.05.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Kapstadt |
| Distanzen: | 10 km |
| Termin 2026: | 24.05.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Kapstadt |
| Distanzen: | 43 km / 42,2 km / 22 km / 11 km / 10 km / 5 km |
| Termin 2026: | 29.05.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | George |
| Distanzen: | 163 km (7.304 Hm) |
| Termin 2026: | 07.06.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Durban |
| Distanzen: | Mitteldistanz |
| Termin 2026: | 13.06.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Kruger National Park |
| Distanzen: | 42,2 km / 21,1 km |
Der Comrades Marathon ist mit über 15.000 Start...
| Termin 2026: | 14.06.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Pietermaritzburg |
| Distanzen: | 89 km |
| Termin 2026: | 28.06.2026 (nicht fixiert) |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Gqeberha |
| Distanzen: | 21,1 km / 5 km |
| Termin 2026: | 04.07.2026 (nicht fixiert) |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Knysna |
| Distanzen: | 42,2 km / 21,1 km / 10 km |
| Termin 2026: | 04.07.2026 (nicht fixiert) |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Port Elizabeth |
| Distanzen: | 42,2 km / 21,1 km |
Der FNB Durban 10K CITYSURFRUN in Südafrika ist...
| Termin 2026: | 12.07.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Durban |
| Distanzen: | 10 km |
Bereit für die ultimative Herausforderung?
Die...
| Termin 2026: | 18.07.2026 (nicht fixiert) |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Kapstadt |
| Distanzen: | 8 x 1 km |
| Termin 2026: | 25.07.2026 (nicht fixiert) |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Phalaborwa |
| Distanzen: | 21,1 km |
| Termin 2026: | 08.08.2026 (nicht fixiert) |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Kapstadt |
| Distanzen: | 10 km / 5 km |
| Termin 2026: | 23.08.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Tshwane |
| Distanzen: | 10 km |
| Termin 2026: | 30.08.2026 (nicht fixiert) |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Durban |
| Distanzen: | 10 km / 5 km |
Foto (C) Mark Sampson / Wildcoast Wildrun®
| Termin 2026: | 13.09.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Kei Mouth |
| Distanzen: | 112 km (3 Etappen) |
| Termin 2026: | 24.09.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Johannesburg |
| Distanzen: | 10 km |
The OTTER has grown to become an iconic event ...
| Termin 2026: | 30.09.2026 (nicht fixiert) |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Kurland |
| Distanzen: | 42 km |
| Termin 2026: | 29.10.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Oudtshoorn |
| Distanzen: | 75 km (4 Etappen) |
| Termin 2026: | 31.10.2026 (nicht fixiert) |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Knysna |
| Distanzen: | Langdistanz (Long Distance) |
| Termin 2026: | 15.11.2026 (nicht fixiert) |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Mossel Bay |
| Distanzen: | Mitteldistanz (Middle Distance) |
ULTRA-TRAIL CAPE TOWN – ein Abenteuer, das dir ...
| Termin 2026: | 20.11.2026 ✓ fixiert |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Kapstadt |
| Distanzen: | 100 mi (7.8570 Hm) / 100 km (4.750 Hm) / 55 km (2.600 Hm) / 35 km (2.200 Hm) / 23 km (1.100 Hm) |
| Termin 2026: | 28.11.2026 (nicht fixiert) |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Mbombela |
| Distanzen: | 42,2 km / 21,1 km / 10 km |
| Termin 2026: | 28.11.2026 (nicht fixiert) |
| Termin 2027: | |
| Ort: | Johannesburg |
| Distanzen: | 42,2 km / 21,1 km / 10 km |
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