Das große Laufbuch der Trainingspläne

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Mit über 50 Millionen Einwohner ist Südafrika eines der fünf größten Länder Afrikas!

Die größten Städte des Landes sind Kapstadt und Johannesburg. Vor allem Kapstadt zählt zu den beliebtesten Reisezielen Afrikas. Dort wird auch eines der schönsten Laufevents auf unserem Planeten ausgetragen.

Sportlich große Bedeutung genießen in Südafrika die Sportarten Rugby und Fußball. Während die schwarze Bevölkerung Fußball bevorzugt, werden in Südafrika von der weißen Bevölkerung Rugby und Cricket vermehrt ausgeübt. Zudem gibt es einige starke Schwimmer in Südafrika. Auch gute Langstreckenläufer bringt das Land regelmäßig hervor. An das Niveau der Top-Athleten aus Kenia oder Äthiopien kommen die aber zumeist nicht heran.

Die größten Laufveranstaltungen in Südafrika

In Südafrika werden mehrere Laufevents ausgetragen, die tausende Läufer und Läuferinnen aus dem Ausland in das Land ziehen. Die "Großen Drei" sind der Two Oceans Marathon, der Comrades Marathon und der Big Five Marathon.

Der vielleicht schönste Lauf der Welt

Den Two Oceans Marathon in Kapstadt bezeichnen viele Läufer als den schönsten Lauf der Welt. So hat er es nicht zu unrecht in die Auswahl der schönsten Marathons der Welt geschafft, obwohl es sich genau genommen dabei nicht um einen Marathon handelt. Denn der Hauptlauf geht über die Marathondistanz hinaus und hat eine Streckenlänge von 56 Kilometern. Das ist aber auch gut so, denn so können die Teilnehmer noch mehr von dieser traumhaft schönen Strecke in Kapstadt und entlang des atlantischen Ozeans genießen. Zum Ultra-Marathon treten rund 8.000 Läufer und Läuferinnen an. Noch mehr sind es sogar beim Halbmarathon.

Der größte Ultralauf der Welt

Das riesige Starterfeld beim Comrades Marathon. Foto: Comrades Marathon Association www.comrades.com

Zum E-Book Trainingspläne für Läufer und Läuferinnen

Der Comrades Marathon ist mit 15.000 Startern der größte Ultralauf der Welt. Es gibt keine andere Laufveranstaltung, die über die Marathonveranstaltung hinaus geht und so viele Teilnehmer hat. Erstmals wurde der rund 90 Kilometer lange Ultralauf im Jahr 1921 eingetragen. Dabei gibt es zwei verschiedene Läufe, die sich jährlich abwechseln. Der Up Run führt von Durban nach Pietermaritzburg und der Down Run von Pietermaritzburg nach Durban. Der Down Run ist aufgrund des leicht abfallenden Geländes etwas einfacher. Die schnellsten Athleten benötigen für die mehr als doppelte Marathon-Distanz nur etwas mehr als fünf Stunden.

Laufen vorbei an wilden Tieren

Ein absolut außergewöhnliches Ereignis ist der Big Five Marathon im Kruger National Park. Bei diesem Event der Albatrose Adventures bewegt ihr euch durch den Nationalpark, vorbei an wilden Tieren.

Abenteuerlust beim Big Five Marathon. Foto: Veranstalter

Weitere spektakuläre Abenteuerläufe in Südafrika sind der Wildcoast Wildrun, der Addo Elephan Trail Run und der Kalahari Augrabies Extreme Marathon.

Triathlons in Südafrika

In Südafrika werden zudem etliche Triathlons ausgetragen. Über die Langdistanz für der IRONMAN Nelson Mandela Bay in Kings Beach. Über die Mitteldistanz werden IRONMAN 70.3 Rennen in East London, Kings Beach und Durban organisiert.

Alle Lauftermine in Südafrika (sortiert nach Datum) findest du in folgender Übersicht:

Lauf-Termine 2020 in Südafrika

 
Termin 2020
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Startzeit Hauptbewerb
12:00
06:45
Distanzen
Mitteldistanz
 
1
Termin 2020
Termin 2021
Startzeit Hauptbewerb
12:00
13:00
Ort
Distanzen
160,9 km / 76 km / 44 km
 
1
Termin 2020
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Startzeit Hauptbewerb
12:00
07:15
Distanzen
42,2 km / 21,1 km / 10 km / 5 km
 
1
Termin 2020
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Distanzen
Olympische Distanz / Sprint
 
1
Foto (C) Mark Sampson / Wildcoast Wildrun®
Termin 2020
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Startzeit Hauptbewerb
12:00
07:00
Distanzen
112 km (3 Etappen)
 
Termin 2020
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Startzeit Hauptbewerb
12:00
06:40
Distanzen
42,2 km / 22 km / 12 km / 10 km / 5 km
 
Termin 2020
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Startzeit Hauptbewerb
12:00
08:00
Distanzen
10 km
 
3
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Termin 2020
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Startzeit Hauptbewerb
12:00
06:00
Distanzen
42 km
 
1
Termin 2020
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Distanzen
Olympisch / Sprint
 
1
Termin 2020
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Startzeit Hauptbewerb
12:00
06:27
Ort
Distanzen
Olympische Distanz
 
1
The Kalahari Augrabies Extreme Marathon (KAEM) is an adventurous foot race held ev...
Termin 2020
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Startzeit Hauptbewerb
12:00
08:00
Distanzen
250 km
 
1
Termin 2020
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Startzeit Hauptbewerb
12:00
08:30
Distanzen
75 km (4 Etappen)
 
1
Termin 2020
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Startzeit Hauptbewerb
12:00
05:30
Distanzen
42,2 km / 21,1 km / 10 km
 
1
Die IRONMAN Nelson Mandela Bay South Africa - African Championship wurden im Jahr ...
Termin 2020
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Distanzen
Langdistanz
 
1
Termin 2020
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Startzeit Hauptbewerb
12:00
08:10
Distanzen
Olympische Distanz / Sprint
 
Termin 2020
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Startzeit Hauptbewerb
12:00
04:00
Distanzen
100 km (4.300 Hm) / 65 km (3.100 Hm) / 35 km (2.000 Hm) / 21 km (1.100 Hm)

Zum Laufkalender Südafrika

Laufen in weiteren Ländern:


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