... Wirkung. Das heißt, wer bisher nie vor oder nach dem Sport gedehnt hatte, kann es auch in Zukunft sein lassen.
Regeneration: Aufwärmen und Cool-Down
Ob wir vor sportlichen Aktivitäten Aufwärme ...
... man kurz vor dem Wettkampf erkrankt oder von einer Verletzung gestoppt wird - im schlimmsten Falle beim Aufwärmen.
DSQ
Disqualified. In der Regel hat der Athlet den Wettbewerb beendet, dessen Leistung ...
... herrschen, die richtige Kleidung und das Aufwärmen nicht vergessen.
Wer im Dunkeln laufen möchte, sollte sich eine Ausrüstung in Signalfarben zulegen, um besser gesehen zu werden. Eine Stirnlamp ...
... bänder ermöglichen ein hervorragendes Ganzkörpertraining. Ähnlich wie beim Springseil, werden Übungen mit dem Widerstandsband zum Aufwärmen in das Training inkludiert, aber auch als Cool-Down erfüllen ...
... man aber nicht auf Alkohol verzichten. Nur direkt nach dem Sport ist Alkohol eine richtig dumme Idee. In Erholungsphasen solltest du daher ausnahmslos auf Alkohol verzichten.
Dazu passend:
Aufwärmen ...
... kann.
Panoramatrail als schnelle Sightseeing-Runde!
Zum Aufwärmen lief Andreas Schindler die gesamte Runde und prägte sich den Streckenverlauf genau ein. Auf der zweiten Runde hieß es schließlich ...
... Vorteil. Du musst dich nicht jedes mal vor dem Training aufwärmen. Steht ein ganz gewöhnlicher Grundlagen-Dauerlauf auf dem Programm, kannst du dir das Warm-Up sparen. Starte die ersten ein, zwei Kilometer ...
... und Aufwärmen
1. Tempolauf
Pause
2. Tempolauf
Pause
3. Tempolauf
usw. ...
Auslaufen
Wie viele Intervalle du machst, wie lange die Tempoläufe sind und wie lange die Pausen sind, häng ...