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141. 10 Tipps zur schnellen Regeneration nach dem Training: (Training); ... t an Eiweiß in die erschöpften Muskelzellen und überdurchschnittlich viel Glykogen in die Energiedepots. Deswegen kann eine eiweiß- und kohlenhydratreiche Kost kurz nach dem Training die Regenerati ...; Erstellt am 05. Mai 2016
142. Erfolgreich Marathon laufen: 42 Tipps für 42 km: (Marathon); ... her müssen wieder gefüllt werden. Eiweiß hilft die Regeneration zu beschleunigen. 40) Körperpflege nach dem Marathon Kurz nach dem Marathon ist der Körper besonders infektanfällig. Versuche ...; Erstellt am 08. April 2016
143. Die Sinnlosigkeit des Kalorienzählens!: (Ernährung); ... Kalorienzufuhr zu unterschiedlicher Gewichtsreduktionen kommen. Low-Carb macht Sinn Verzichtet man so gut es geht auf Kohlenhydrate (= Low-Carb), stellt der Körper die Kohlenhydrate aus Eiweiß ...; Erstellt am 03. Januar 2016
144. Der Renner: Alkoholfreies Bier: (Ernährung); ... Vorrat von dem alkoholfreien Getränk zur Verfügung. Fast nur Vorteile Und das hat einiges Gutes: Es schmeckt nicht nur gut, sondern ist mit dem Anteil an schnell verfügbaren Kohlenhydraten, Eiweiß, ...; Erstellt am 10. Juni 2015
145. Wie lange muss ich laufen, um 1 kg abzunehmen?: (Ernährung); ... aus den Speichern aufgebraucht und die Muskelmasse angegriffen. Kohlenhydrate und Eiweiß haben einen kcal-Anteil von 4,1 pro 1 Gramm Fett. Dadurch reduziert sich auch das Defizit, das notwendig ist um ...; Erstellt am 17. Mai 2015
146. 10 Tipps zur Ernährung vor und während des Marathons: (Ernährung); Ein entscheidender Faktor für einen erfolgreichen Marathon ist die Ernährung. Wer ordentlich trainiert, sich vor oder während des Marathons jedoch nicht richtig ernährt, dem könnte Gefahr drohen, die ...; Erstellt am 02. April 2015
147. Sesamöl - nicht nur Geschmacksverstärker!: (Ernährung); ... uralte Gewürz sollte auf der Speisekarte eines Läufers nicht fehlen. Denn ein 2 mm großer Sesam enthält nicht nur 50 - 60 Prozent Öl, sondern bis zu 30 % an Eiweiß und 16 % an Kohlenhydraten ...; Erstellt am 16. Januar 2015
148. Proteine nicht vergessen!: (Ernährung); ... voran das Eiweiß. Effektive Kohlenhydratzufuhr Kohlenhydrate werden vor Allem nach intensiven und langen Einheiten zur Füllung des körpereigenen Speichers benötigt. Allerdings nicht zwei, drei Stunden ...; Erstellt am 25. Mai 2014
149. Aminosäuren sind besonders für Laufsportler sehr wichtig: (Ernährung); ... Spektrum an Aminosäuren-Supplementen bereit, die als eiweißhaltige Kraftpakete betrachtet werden können. Aminosäuren sind für den Körper, und besonders den im Training, sehr wichtig Bei den Aminosäuren ...; Erstellt am 16. Mai 2014
150. Run, Baby! Speed-Sportlerin Tamara Lunger bringt Laufanfänger auf Touren: (Training); ... Am Morgen vor dem Lauf heißt es viel trinken und tendenziell eher leichte, eiweiß- und ballaststoffreiche Speisen zu sich nehmen. Es ist ratsam, zwei Liter über den Tag verteilt und einen halbe ...; Erstellt am 16. Mai 2014
151. Proteine nach dem Training: (Ernährung); ... diese beschleunigen den Auffüllungsprozess des Glykogenspeichers. Vor allem Milch- und Molkeeiweiß sind dabei zu empfehlen, denn die enthalten besonders viel Leucin, wodurch besonders die Proteinsynthese ...; Erstellt am 25. April 2014
152. Abnehmen mit Low Carb?: (Ernährung); ... e, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten u.a. und eine ebenso vernünftige Menge Eiweiß und pflanzliches Fett. Das schwierige daran ist nur, es klingt komplizierter als ein einfaches "Low Carb", ist aber langfris ...; Erstellt am 24. April 2014
153. Mehr Bewegung statt Extra-Steuern auf Lebensmittel: (Gesundheit); ... von der Verteilung zwischen Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten - und das Ausmaß an Bewegung. "Wenn einer aktuellen Analyse zufolge in Österreich 28 Portionen Fast Food pro Kopf und Jahr verzehrt werden ...; Erstellt am 08. Februar 2014
154. Raus aus dem Bett und rein in die Laufschuhe!: (Training); "Morgenstund hat Gold im Mund"! Wer gerne früh morgens laufen geht, sollte dabei auch einige Dinge beachten! Aufgrund der langen Nachtruhe benötigt der Körper Flüssigkeit, die noch vor dem Laufen ...; Erstellt am 23. Januar 2014
155. Wann hat "Low-Carb" Sinn: (Ernährung); ... bei langen Distanzen). Bei Marathon-Wettkämpfen ist es ratsam, auch während des Bewerbes Kohlenhydrate aufzunehmen. In Sportgetränken ist eine Mischung von 3:1 Kohlenhydrate:Eiweiß empfehlenswert. ...; Erstellt am 09. November 2013
156. Die meisten essen und trinken zu viele Kohlenhydrate: (Ernährung); ... zur Behandlung bei Fettlebererkrankungen und Fettstoffwechselstörungen (HEPAFAST) die Entfettung durch zahlreiche leberaktive Substanzen. Neben hochwertigen Eiweißquellen sind die Wirkstoffe Beta-Glucan ...; Erstellt am 06. August 2013
157. Lange Energie im Training: (Ernährung); ... Protein-Gehalt, wodurch mit zwei Stück oft der Proteinbedarf gedeckt ist. Als gesündere Ergänzung eignen sich Kartoffeln, Müsli oder Eier. Eiweiß ist dazu da, um die Mikrorisse in der Muskulatur zu ...; Erstellt am 09. Februar 2013
158. Proteine nach dem Training: (Ernährung); ... Baumaterialien (Aminosäuren, die in den Proteinen enthalten sind) repariert werden. Wer nun nach dem Training auf Eiweiß verzichtet, verzögert die Regeneration. Außerdem ist das Immunsystem anfällige ...; Erstellt am 05. Januar 2013
159. Ein Steak gefälligst?: (Ernährung); Auch die eine oder andere fette Speiße darf zwischendurch mal erlaubt sein. Ein Steak beispielsweise kann den Regenerationsprozess ankurbeln. Durch Eiweiße wird die Regeneration beschleunigt. 100 ...; Erstellt am 26. Dezember 2012
160. Ein gutes Brot!: (Ernährung); Nach harten Trainingseinheiten eignet sich besonders ein gutes Vollkornbrot mit Frischkäse. Mit etwas Fisch und Gemüse ist das Aufladen der Kohlenhydrat- und Eiweißspeicher gesichert. Vollkornbrote ...; Erstellt am 24. Oktober 2012