... e. Alleine mit deinem eigenen Körpergewicht kannst du genug Übungen tätigen, wie etwa Liegestütze, Kniebeuge oder Sit-ups. Ebenso kannst du ein Lauf-ABC absolvieren, sofern du einen etwas größeren R ...
... Eversen aber nicht alleine. Der mehrfache Weltmeister und Spartan Oberndorf Sieger Robert Kilian aus Amerika musste 120 Liegestütz-Strecksprünge während des Wettkampfes absolvieren und verpasste damit ...
... deutlich vor den 20 Minuten völlig k.o. gehen.
Die Übungsabfolge ist das einzige einfache am Workout. 20 Minuten lang werden 5 Klimmzüge, 10 Liegestütze und 15 Kniebeugen absolviert. So oft es ...
... gar nicht verbessern können.
Klingt hart und ist natürlich auch nicht schön, wenn man plötzlich nicht mehr so schnell laufen kann, so viele Kilogramm stemmen kann oder so viele Liegestütze machen ...
... Übungen finden auf allen Rotationsebenen statt. Liegestütze gehen z.B. nicht nur hoch und hinunter, sondern auch nach vorne, hinten und seitlich. Einseitigen Trainingsbelastungen wird somit vorgebeugt ...
... uf warten will ich aber nicht.
Nach dem Rathaus geht einer vor mir in den Liegestütz und macht Yoga: mittels „nach unten schauendem Hund“ macht er Dehnungsübungen.
Schließlich bin ich wieder an ...
... vom Laufen und habe erst vor zwei Wochen mit Liegestützen und Sit-Ups angefangen“, gestand der strahlende Sieger Sammy Schu: „Aber es lief sehr gut und hat riesig Spaß gemacht. Tolle Strecke, tolle Hindernisse ...