Das große Laufbuch der Trainingspläne

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In Deutschland finden über das gesamte Jahr hinweg fast 2.000 Laufveranstaltungen statt, die einen Bewerb über exakt zehn Kilometer beinhalten.

Wieso es so viele Laufevents über zehn Kilometer gibt? Läufe über diese Distanz sind sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Läufer eine sehr spannende Wettkampfdistanz.

Die Qual der Wahl

10 Kilometer sind immerhin auch ohne viel Training zu schaffen. Zudem bietet diese Wettkampfdistanz einen wichtigen Hinweis zur Standortbestimmung. Auch wer einen Halbmarathon oder Marathon laufen möchte, holt sich über die zehn Kilometer die nötige Schnelligkeitsausdauer. Ein erfolgreicher Marathonläufer kann die zehn Kilometer schnell laufen und inkludiert in die Vorbereitung eines Marathontrainings hin und wieder einen Lauf über die 10 Kilometer. Die 10-Kilometer-Straßenläufe sind normalwerise "nicht" das Saison-Highlight vieler Läufer, aber ein passender Wettkampf für Zwischendurch oder zur Bestimmung der aktuellen Form. In Deutschland hast du jedes Wochenende die Möglichkeit, bei etlichen Läufen über die zehn Kilometer zu starten.https://vg09.met.vgwort.de/na/f11edbdf2d144f18843ef7a793ecdfea

Die größten 10-Kilometerläufe in Deutschland

Bei vielen Halbmarathon- und Marathonveranstaltungen in Deutschland ist der 10-Kilometerlauf ein Rahmenbewerb, der allerdings viele Teilnehmer anspricht. Eine Auflistung der größten Läufe über diese Distanz ist daher sehr schwierig. Wir haben trotzdem ein paar Tipps für euch.

Ein Abendlauf durch Berlin

Ein absolutes Highlight ist die "adidas Runners City Night" in Berlin. Bei diesem Sommerlauf stehen tatsächlich die Läufer über die zehn Kilometer im Mittelpunkt. Denn bei dem Hauptlauf treten mehr als 5.000 Läufer und Läuferinnen über diese Distanz auf der Jagd nach neuen Bestzeiten an. Mit am Start zu diesem Abendlauf, der erst um 20:30 Uhr startet und durch die Stadt Berlin führt, sind auch zahlreiche nationale Spitzenläufer. Zeiten unter 30 Minuten sind hier keine Seltenheit.

Ebenfalls richtig schnell wird es im Sommer beim Ludwigsburger Citylauf, wo mehr als 2.000 Personen zum Lauf über die zehn Kilometer antreten. Stars wie Sabrina Mockenhaupt oder Arne Gabius trugen sich hier bereits in die Siegerliste ein. Im Winter hingegen lockt hingegen die AOK Winterlaufserie in Duisburg die Läufer in Massen zu der klassischen Wettkampfdisziplin an.

Zum E-Book Trainingspläne für Läufer und Läuferinnen

10 Kilometer auf der Rennstrecke und am Flughafen

Zwei außergewöhnliche Abenteuer sind der Hockenheimring-Lauf und der Airport Night Run. In Hockenheim könnt ihr auf der Rennstrecke eure Bestzeit über die zehn Kilometer jagen. Der Streckenrekord liegt hier unter 30 Minuten. Das ist ordentlich schnell.

In besonderer Erinnerung wird euch zudem der Airport Night Run in Berlin bleiben. Dort könnt ihr über die Halbmarathondistanz oder über die 10 Kilometer antreten. Der Lauf findet im Frühjahr am Abend auf dem Flughafengelände Schönefeld statt. Wie ihr auf dem Bild sehen könnt, hatten die Teilnehmer jede Menge Spaß dabei.

Gute Laune beim Airport Night Run. Foto: Veranstalter

Weitere Klassiker

Seit Jahren sehr beliebt ist in Deutschland die SportScheck Stadtlauf-Serie, die in vielen Großstädten Station macht. Auch hier könnt ihr auf meist flachen und schönen Rundkursen durch die Stadt eine persönliche Bestzeit über die 10 Kilometer aufstellen. Selbiges Ziel könnt ihr auch beim S25 Berlin (ehemals Big 25 Berlin) verfolgen, bei dem es neben dem 25-Kilometerlauf und dem Halbmarathon auch einen Zehner gibt, an dem einige tausend Sportler und Sportlerinnen teilnehmen. Nicht zu vergessen ist auch der Bocholter Citylauf, der seit 2000 ausgetragen wird. Auf dem 2,5 Kilometer langen Rundkurs dürft ihr mit einigen tausend Startern vier Runden durch die schöne Innenstandt laufen. Womens only hingegen lautet das Motto beim AVON Frauenlauf in Berlin, wo ihr nicht nur über die fünf Kilometer, sondern auch über die doppelt so lange Streckenlänge antreten könnt.

Alle Läufe über die 10 Kilometer in Deutschland

In unserer folgenden Auflistung findest du alle 10-Kilometer-Läufe in Deutschland. Zur besseren Übersicht, haben wir die Listen für in die einzelnen Bundesländer gegliedert. Dort sind die Events nach Datum sortiert. So könnt ihr ganz einfach eure nächsten Läufe über diese Distanz planen.

Mit Klick auf Weiter kommst du zu den 10-Kilometer-Läufen in Deutschland:

Kommentare   

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Also die heidelaufserie werde ich komplett laufen
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+2
Am 14.06.2020 Markplatz Bremen:
https://www.charity-walk.info/staedte/bremen
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0
Da fällt mir die Wahl schwer!
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