... und dennoch gut gedämpften Zwischensohle ausgestattet. Diese Zwischensohle absorbiert Stöße und bietet eine gute Energierückgabe, um das Laufgefühl zu verbessern und Ermüdungserscheinungen zu reduzieren. ...
... n wir die aerobe Kapazität und die Ermüdungswiderstandsfähigkeit. Das Tempo ist in etwa 40 bis 75 Sekunden langsamer als das 10-Kilometer-Wettkampftempo.
3) Nur Laufen ist viel zu wenig
Es i ...
... Carbo-Loading gefüllt werden. Auch diese Taktik kann den Fettstoffwechsel optimieren, genauso kann es aber zu gesundheitlichen Problemen und starker Übermüdung kommen. Diese Strategie muss mehrmal ...
... Denn eine gute Laktaktverträglichkeit kann auch bei langen Laufstrecken im Wettkampf durchaus das eine oder andere Prozent an Leistungsfähigkeit herauskitzeln. Deine Ermüdungswiderstandsfähigkeit ist ...
... Radfahren. Zudem darf so ein Test nur bei sehr guter Fitness (keine Vorermüdung) und gutem Gesundheitszustand absolviert werden.
Bei einem Laufbandstufentest bzw. einem Stufentest absolvierst du fü ...
... Das Trainings ist ähnlich zum klassischen Intervalltraining, nur das die Belastungsdauer sehr kurz ist, dafür aber auch die Pause kurz gehalten wird.
Das Training ist ideal zur Verbesserung der Ermüdungswiderstandsfähigkei ...
... damals gar nicht nominiert, weil der Verband eine Ermüdung von Nurmi befürchtete. Über diese Distanz stellte er aber nur wenige Wochen nach den Olympischen Spielen mit 30:06,2 Minuten einen Weltrekord ...
... ge Nacht und kurze Schlafphasen.
4) Vorermüdung berücksichtigen
Viele Berufe reduzieren ohnehin die Motivation auf sportliche Tätigkeiten nach der Arbeit. Das sind vor allem Jobs, die uns währ ...