... allem den Rumpf, die Waden und die Gesäßmuskulatur. Die klassischen Kniebeugen werden erfahrene Läufer in der Regel "zu wenig" beanspruchen. Versuche es in diesem Fall mit einbeinigen Kniebeugen. Wenn ...
... (seitlich oder plyometrisch), exzentrisches Wadenheben und seitliches Beinheben.
Mehr dazu auch hier: Warum ist Krafttraining für Läufer wichtig?
4) Laufe im Wald
Laufen im Wald ist generell ...