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Zauberewald R K By Sterntaler62 Pixelio.deJede Menge an Ausdauerläufen gehören im Winter zum Standardprogramm der Mittel- und Langstreckenläufer.

Diese Dauerläufe sollten mit koordinativen Übungen und regelmäßiger Laufschule kombiniert werden. Mittelstreckenläufer können auch kurze Sprints in das Training einbauen um an der Lauftechnik zu feilen.

Ein paar Steigerungsläufe sollten direkt nach dem Dauerlauf angehäng werden. Mindestens ein Mal pro Woche wird auch nach dem Dauerlauf oder an lauffreien Tagen ein Kraftraining miteingebunden. Mit Abwechslung im Training ist auch im Winter schnell die drohende Langeweile der ständigen Dauerläufe passé. Wer facettenreiche Trainingsstrecken in seiner Nähe hat, sorgt zusätzlich für regelmäßigen Nervenkitzel im Training.


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