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Schaumbad By PetraBork Pixelio.deWer in der letzten Woche vor einem richtigen Wettkampf richtig regeneriert kann noch einiges rausholen.

Laut einer Studie der East Carolina University (USA), kann ein noch besserer Effekt mit kurzen Intervalltrainings in den letzten Tagen vor dem Wettkampf erzielt werden.

Dabei lief eine Gruppe von erfahrenen Läufern in der letzten Woche vor einem 5 km Wettkampf statt 70 Kilometern nur noch 15. Diese bestanden allerdings nur aus 400 Meter-Intervallen im Renntempo und dem Ein- und Auslaufen. Dabei wurden von Tag zu Tag die Anzahl der Intervalle reduziert.

Beim Wettkampf liefen alle Testpersonenen eine persönliche Bestzeit. In der Vergleichgruppe, die normal weitertrainierte, waren die Leistungsverbesserungen deutlich geringer.

Foto ©Petra Bork / pixelio.de


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