Die Termine zu über 400 Sprintdistanz-Triathlons in Deutschland, Österreich, der Schweiz und vielen sonstigen Ländern Europas und weltweit.
In Deutschland werden rund 150 Jedermann-Triathlons jährlich ausgetragen, in Österreich sind es mehr als 30, in der Schweiz immerhin rund 10 davon. Auch bei vielen anderen Triathlon-Wettkämpfen in anderen Ländern gibt es zahlreiche Wettkämpfe.
Sprint-Triathlon & Jedermann-Triathlon: Distanzen
Die Triathlon-Sprintdistanz ist in etwa halb so lang wie die Olympische Distanz. Grundsätzlich gibt es beim Triathlon folgende Wettkampfformen:
- Ultratriathlon
- Langdistanz
- Mitteldistanz
- Olympische Distanz (= Kurzdistanz)
- Sprintdistanz (= Jedermann)
- Supersprint (= Schnuppertriathlon)
Die Sprint-Disziplin steht also sehr weit unten in der "Nahrungskette" und ist ideal für Einsteiger oder weniger Erfahrene. Die Schwimmstrecke ist 500 - 750 Meter lang. Bei der Radstrecke gilt eine Länge von 20 Kilometern als Richtwert. Der Lauf sollte etwa fünf Kilometer lang sein.
Sprintdistanz-Triathlon: Zeiten für Anfänger
Wie lange dauert denn ein Sprintdistanz Triathlon? Der Zeitaufwand ist abhängig von der exakten Streckenlänge, dem Profil der Route und der Leistungsfähigkeit des Athleten.
Nehmen wir eine flache Strecke mit einer üblichen Streckenlänge von 500 - 700 Metern Schwimmen, 20 km Radfahren auf Asphalt und 5 Kilometer Laufen als Grundlage.
Ein gut trainierter Triathlet kann diesen Triathlon-Sprint in unter einer Stunde zurücklegen. Bei Hobby-Athleten sind es meistens 60 bis 90 Minuten. Mehr als 2 Stunden sind es in den seltensten Fällen, auch nicht bei Anfängern. Ein Einsteiger sollte also eine Zeitaufwand von maximal 120 Minuten einplanen. 90 Minuten sind eine realistische Zielsetzung.
Auf profilierten Strecken (zum Beispiel im Gelände) sollten einige Minuten mehr eingeplant werden.
Sprintdistanz Triathlon Trainingsplan
Das Training für den Sprint-Triathlon ist weniger komplex als etwa für eine Olympische Distanz oder eine Langdistanz, da es keine lange spezifische Vorbereitung benötigt. Denn fünf Kilometer Laufen sollte fast jeder fitte Mensch hinbekommen. Das gleiche gilt für 20 Kilometer Radfahren.
Demnach ist es durchaus sinnvoll, den Fokus auf das Schwimmen zu setzen. In diesem Fall empfehlen wir auf jeden Fall ein Techniktraining mit Unterstützung eines guten Schwimmtrainers. Denn eine bessere Schwimmtechnik kann die Effizienz beim Schwimmen um ein Vielfaches erhöhen. Ohne "halbwegs" guter Schwimmtechnik können sonst auch 500 Meter zur Qual und möglicherweise sogar zum Hindernis werden.
Sinnvoll bei allen drei Disziplinen ist nicht nur Grundlagentraining, sondern ab und zu auch ein Intervalltraining. Bei diesem wird ein regelmäßiger Wechsel von hoher Intensität und niedriger Intensität kombiniert. Diese Trainingsform verbessert langfristig unsere Wettkampfschnelligkeit. Das heißt, wir können eine schnellere Pace Laufen, mit dem Rad fahren und Schwimmen und erreichen daher eine bessere Endzeit.
Welche Triathlons über die Sprintdistanz gibt es?
Die Auswahl ist gigantisch. In Zentraleuropa ist die Triathlon-Saison meistens von Mai bis September. In diesem Zeitraum finden nahezu alle Triathlons statt. Wer abseits dieser Saison einen Wettkampf absolvieren möchte, muss gezwungenermaßen weit reisen.
Sprint-Triathlons werden oftmals im Rahmen von größeren Triathlons als Rahmenbewerb ausgetragen. So gibt es einige Triathlon-Wettkämpfe über die Olympische Distanz, die zusätzlich auch den Sprint in das Programm integriert haben.
Viele regionale Veranstaltungen organisieren aber auch eigenständige Sprint-Triathlons, da diese organisatorisch etwas einfacher zu gestalten sind (kürzere Streckenführung).
Triathlons am anderen Ende der Welt
Einer der ersten größeren Triathlons in den ersten Monaten des Jahres ist der Pasadena Triathlon in Kalifornien. Zu diesem Sprint-Triathlon treten fast 1.000 Teilnehmer an.
Doch es geht noch mehr. Und da bleiben wir gleich in den USA. Da gibt es ein Event, welches sich selbst als einer der größten Triathlons der Welt bezeichnet. Es ist der Chicago Triathlon mit dem Lake Michigan. Bei der Veranstaltung führt das Programm einen Sprint und eine Olympische Distanz. Über 2.000 Sportler treten nur zum Sprintrennen an, hinzu kommen weitere Staffelteams. Bei der doppelt so langen Kurzdistanz sind es sogar noch etwas mehr Teilnehmer als beim Sprint.
Sprint-Triathlons in Europa
In Europa haben Sportbegeisterte die Chance, in nahezu allen Ländern einen Triathlon zu bestreiten, auch außerhalb der DACH-Region (Deutschland, Österreich, Schweiz). Aber lass dich doch selbst inspirieren von rund 400 Sprint-Rennen in unserem Multisport-Kalender.
Welchen Jedermann-Triathlon über die Sprintdistanz möchtest du bestreiten? Wir freuen uns auf deinen Kommentar unterhalb des Artikels.
Die Übersicht aller Sprint-Triathlons inkl. Termin, Startzeiten, Anmeldung und Ergebnissen:
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