Fruchtsäfte und Smoothies sind aus unseren Supermarkt-Regalen längst nicht mehr wegzudenken!
Die süßen und fruchtig leckeren Säfte sollen den Eindruck eines sehr gesunden und energiereichen Drinks vermitteln. ...
... Ernährungsgewohnheiten (weniger Fett, weniger Kohlenhydrate bzw. Zucker, weniger Mahlzeiten, kleinere Mahlzeiten)
Reduktion des Krafttrainings (nur dann, wenn alle vorangegangenen Maßnahmen noch nich ...
... hohen Preis.
Doch muss Sport und Equipment wirklich so teuer sein? Und wie sieht es mit gesunder Ernährung aus? Wir haben einige günstige Ideen zusammengefasst, mit denen Sie nicht nur Ihren Körper ...
Eisen ist eines der wichtigsten Spurenelemente für Läufer!
Es ist für die Blutbildung und die Sauerstoffversorgung des Körpers zuständig. Bei zu wenig Eisen leidet der Sauerstofftransport im Blut und ...
Nudeln aller Art sind des Läufers Leibgericht!
Ein Großteil der Läufer greift jedoch wahllos bei den großen Mengen an unterschiedlichen Nudelsorten zu. Besonders Vollkornnudeln liefern mehr als nur leere ...
Das wir direkt nach dem Essen etwas müder sind als sonst, ist ganz normal.
Denn durch den Verdauungsvorgang kann der Körper das Gehirn in diesem Zeitraum mit weniger Sauerstoff versorgen. Die Folge ist ...
... . Häufig sind Läufer zu ehrgeizig und vergessen die Regenerationsphasen. Zu einem ausgeklügelten Trainingsplan gehört aber nicht nur das fortwährende Trainingspensum, sondern auch die gesunde Ernähru ...
... (inklusive Armhaltung) trainieren.
Eine gesunde Ernährung
Ergänzungstraining (Kraft- und Beweglichkeitsübungen) einbauen
Faszientraining durchführen, um ein Verkleben zu verhindern.
Gezielte ...