Jeder Läufer kennt es - die stechenden Schmerzen auf der linken bzw. rechten Seite des Oberkörpers.
Doch was sind die Ursachen und was hilft bei Seitenstechen? Generell tritt dieses Problem häufig ...
... häufig unter Seitenstechen leidet, sollte deshalb keinen übertriebenen Ehrgeiz an den Tag legen: "Vor allem Anfänger sollten sich beim Sport nicht überfordern und die Trainings-Intensität langsa ...
... re Variante.
Nach dem Frühstück: Je nach Bedarf in kleinen Mengen trinken. Keine Getränke mit Kohlensäure (Gefahr von Seitenstechen). Ideal sind isotonische Getränke. Eine Stunde vor dem Wettka ...
... ist die Gefahr aber groß, dass der Beat der Musik sogar negative Auswirkungen auf den Laufrhythmus haben kann. Wer regelmäßig mit Musik läuft und mit Seitenstechen kämpfen muss, sollte es unbeding ...
... . Lediglich bei langsamen Läufern kann es bis zu Kilometer 30 (aber nicht später) als Energiequelle eingesetzt werden.
Weiterer Nachteil: Die Kohlensäure könnte zu Seitenstechen führen.
6) Banan ...
... oder Freizeitschuhe sind beim Laufen tabu.
Was tun bei Seitenstechen?
Achte beim Laufen auf eine kontrollierte Atmung. Ist eine ganz gemütliche (regenerative) Einheit geplant, sollte der Läufer noch ...
... Berechnung, wenn du durch Laufen Abnehmen möchtest: Wie lange muss ich laufen, um 1 kg abzunehmen?
8) Ein kontrollierter Atemrhythmus
Hast du regelmäßig Seitenstechen oder Probleme mit der Atmung ...
... etwas Seitenstechen bekam, habe ich eigentlich mit dem Sieg schon abgeschlossen – auch weil ich bergab bereits ca. fünf Minuten verloren hatte. Als ich ab dem Hochleger den Führenden aber wieder im Blick ...