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Jogging Sonne By WhologwhyNach einer harten Trainingseinheit (Tempolauf, Intervalltraining) oder einem Wettkampf sollte man nicht sofort wieder aufs Gas steigen.

Am darauffolgenden Tag sollte maximal ein lockerer Dauerlauf absolviert werden, der ein bis zwei Minuten unter dem Wettkampftempo liegt.

So ermöglichen sie es dem Körper, das genug Blut in die Mukulatur gelangt, dass das beschädigte Gewebe dabei unterstützt, sich wieder aufzubauen.

Insgesamt sollten zwei Drittel aller Laufeinheiten locker absolviert werden!

Foto ©Whologwhy


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