Der Marathonlauf ist die bekannteste und begehrteste Disziplin des Laufsports.
Nahezu jeder Läufer möchte zumindest ein Mal im Leben einen Marathon absolvieren. Und für viele ist der Marathon die große Motivation mit dem Laufen zu beginnen.
Viele Marathonläufer tun sich schwer nach einem erfolgreich oder auch weniger erfolgreichen Marathon so richtig lange zu regenerieren.
Meistens juckt es wieder nach zwei, drei Tagen in den Beinen und das regelmäßige Training nimmt wieder seinen Lauf. War der Marathon erfolgreich, möchten wir natürlich nicht unsere Form verlieren. War er weniger erfolgreich, möchten wir es erst recht wissen und gönnen womöglich dem Körper keine Erholung nach der Ernüchterung.
Auf HDsports finden begeisterte Ausdauersportler ab sofort die Strecken zu vielen Laufveranstaltungen und Triathlons der Welt.
Sportler können sich in unserer großen Strecken-Plattform vorab über die Wettkampfstrecken zu vielen Sportveranstaltungen informieren sowie die Strecken direkt auf die Sportuhr oder Smartphone-App hochladen.
Du möchtest wissen, welches Tempo du laufen musst, damit du beim Wings for Life Run deine Ziel-Distanz erreichst?
Auf dieser Seite findest du die Tempo-Vorgaben für jeden Kilometer beim Wings For Life Run. Wer etwa beim Wings for Life Run die Marathondistanz schaffen möchte, muss eine Zeit von 3:05 Stunden über die 42,195 km laufen, was immerhin einer Pace von 4:23 Minuten pro Kilometer entspricht.
Das sind die 25 schönsten Marathons in Europa!
Unsere Redaktion hat in Zusammenarbeit mit vielen Läufern die 25 schönsten Marathonläufe in Europa ausgewählt. Ein toller Mix aus großartigen City-Marathons, Landschaftsläufen und sogar Bergmarathons. Ein beeindruckender Marathon folgt dem nächsten. Diese Events solltest du als begeisterter Marathonläufer zumindest ein Mal im Leben laufen.
Der Halbmarathon ist die beliebteste Distanz des Laufsports.
Denn es gibt mittlerweile deutlich mehr Läufer, die für einen Halbmarathon trainieren als für einen Marathon. Die Gründe dafür sind offensichtlich.
Diese 25 Städte-Marathons musst du als Marathonläufer zumindest ein Mal im Leben laufen.
Wir präsentierten dir die größten, aber auch die schönsten Städte-Marathons der Welt. Diese Marathons beeindrucken nicht nur durch große Teilnehmerfelder, sondern durch jede Menge Sehenswürdigkeiten und einer großartigen Stimmung entlang der Strecke.
Der Oktober ist das letzte große Lauf-Monat im Jahr.
Wer in diesem Jahr noch einige Bestzeiten aufstellen möchte, der hat in diesem Monat noch eine Fülle an Möglichkeiten. In vielen Städten werden Marathonläufe und Halbmarathonläufe ausgetragen. Auch zahlreiche Volksläufe von fünf Kilometer bis zur Marathondistanz gibt es.
Wer noch nie einen Marathon gelaufen ist und ungefähr seine realistische Zielzeit berechnen möchte, der kann das aufgrund einer Formel ganz einfach bewerkstelligen.
Die aktuelle Halbmarathonbestzeit wird mit 2,09 bis 2,15 multipliziert, das Ergebnis ist die mögliche Endzeit im Marathon. Auch aus 5 km- oder 10 km-Läufen lässt sich eine, jedoch ungenauere, Prognose vorhersagen.
Die Trainingsbereiche für das Lauftrainings lassen sich sehr einfach anhand der maximalen Herzfrequenz berechnen.
Ist die maximale Herzfrequenz bekannt, können nun anhand des folgenden Tools die einzelnen Trainingsbereiche bzw. Herzfrequenz-Zonen für das Laufen berechnet werden.
HDsports hat die Entwicklung von Laufveranstaltungen innerhalb der letzten Jahre analysiert, die vor allem durch die politischen Corona-Maßnahmen stark beeinträchtigt wurden.
Obwohl nahezu im gesamten Jahr 2022 uneingeschränkt Laufveranstaltungen möglich waren, gibt es gegenüber der Zeit vor Corona Aufholbedarf. Interessant: Zwischen Österreich, Deutschland und der Schweiz gab es bei den Entwicklungen teils deutliche Unterschiede.
Bist du noch nie einen Marathon gelaufen, möchtest aber bald deinen ersten Marathonlauf absolvieren?
Dann solltest du bereits Monate vor dem Marathon eine erste spannende Frage klären: Wo soll ich denn meinen ersten Marathon laufen? Und diese Frage ist alles andere als einfach zu beantworten, immerhin gibt es eine riesige Anzahl an Marathonveranstaltungen.
Kennst du auch das Problem, wenn du in der Nacht vor dem Wettkampf kein Auge zu bekommst?
Eine schlaflose letzte Nacht vor einem Wettkampf führt zwar normalerweise nicht zu einer schwächeren Wettkampfleistung, unangenehm ist es allerdings trotzdem, wenn du in der Nacht vor einem wichtigen Wettkampf nicht schlafen kannst.
Bei vielen Laufveranstaltungen wird zwischen Bruttozeit und Nettozeit unterschieden.
Vor allem bei großen internationalen Marathonveranstaltungen werden in den Ergebnislisten zumeist zwei Zeiten pro Teilnehmer angegeben. Welche Zeit nun tatsächlich relevant ist, hängt auch von der Position des Athleten in den Ergebnislisten bzw. vom Status des Athleten (Profi oder Hobbyläufer) ab.
Die Finisherzahlen bei Schweizer Running-Events befinden sich weiterhin merklich unter dem Vor-Corona-Niveau. Swiss Runners hat die Gründe fürs Fernbleiben analysiert. Neben dem Rückgang der Anmeldezahlen beschäftigt die Organisatoren die inflationsbedingten Kostensteigerungen und folglich die Finanzierung der Veranstaltung.
Auch wenn in der Freizeit sehr viele Schweizer die Laufschuhe schnüren und so den gesunden Ausgleich zum Arbeitsalltag pflegen – das gesteigerte Bewegungsbedürfnis der Bevölkerung schlägt sich 2022 noch nicht in den Finisherzahlen an Laufevents nieder. Eine umfassende Analyse der Teilnehmerzahlen der großen Schweizer Laufveranstaltungen hat ergeben, dass die Anmelde- und Finisherzahlen zwischen 30% und 40% hinter den Durchschnittswerten 2017-2019 zurückbleiben. Die Erholung nach der Eventpause folgt schleppend.
Nachdem 2020 und 2021 die politischen Maßnahmen nahezu alle Lauf- und Ausdauersportveranstaltungen verhinderten, haben die Organisatoren im Jahr 2022 ein ganz anderes Problem.
Zwar sind im deutschsprachigen Raum in diesem Jahr wieder Sportveranstaltungen ohne Einschränkungen möglich, ein Teil der Ereignisse muss aber auch in diesem Jahr pausieren. Denn viele Veranstalter sahen sich zudem dazu gezwungen, ihre Veranstaltung kurzfristig abzusagen.
Im Herbst werden in Deutschland rund 900 Laufveranstaltungen ausgetragen.
Nach dem Frühling ist der Herbst die zweite optimale Jahreszeit für persönliche Bestzeiten, aber auch für einige außergewöhnliche sportliche Abenteuer.
Der Begriff Tapering ist bei Ausdauersportarten in der Phase vor dem Wettkampf von entscheidender Bedeutung.
Vereinfacht gesagt hat Tapering das Ziel, dass durch eine optimale Erholung der Körper voll ausgeruht in den großen Wettkampf starten kann. Vor allem bei langen Ausdauerdisziplinen, wie dem Marathon oder einem Mitteldistanz- bzw. Langdistanztriathlon spielt Tapering eine entscheidende Rolle.
Du möchtest wissen, welche Marathonzeit im Durchschnitt gelaufen wird?
Das hängt natürlich davon ab, welche Daten für diese Analyse verwendet werden. So werden etwa in Deutschland im Durchschnitt deutlich schnellere Marathonzeiten gelaufen, wie in den Vereinigten Staaten von Amerika.
Während vor einigen Jahrzehnten Laufwettkämpfe vorrangig auf der Straße oder im Gelände ausgetragen wurden, kennt die Vielfalt an unterschiedlichen Laufformaten mittlerweile längst keine Grenzen mehr.
Stark im Trend sind derzeit Veranstaltungen, die an Orten ausgetragen werden, die normalerweise nicht frei zugänglich sind. Wir geben einen Überblick über die außergewöhnlichsten Laufformate in Österreich und Deutschland.
