Was wirkt besser zur Erholung nach harten Einheiten?
Eine Massage oder ein regenerativer Lauf? Geht es nach einer amerikanischen Studie, so hat die Massage zumindest keinen Vorteil gegenüber einem lockeren Lauf.
Die Probanden wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Eine absolvierte am 2. Tag nach einer harten Einheit einen sehr lockeren Lauf, die andere bekam eine Massage.
Beide Regenerationsmaßnahmen hatten den gleichen Effekt auf die Durchblutung der Muskulatur.
Mehr dazu: Effiziente Regeneration nach dem Laufen bzw. nach dem Sport!
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