3) Von heute auf morgen
Marathon ist ein Langzeitprojekt, besonders dann wenn es der erste ist. Eine zwölfwöchige Vorbereitung ist da nur selten ausreichend - denn sie ist nur die finale Vorbereitung zum Ziel. Gut möglich, dass die ausreicht, wenn die notwendigen Grundlagen für die Zielzeit vorhanden sind. Doch wer drei Monate vor einem Marathon noch nie einen Halbmarathon gelaufen ist oder das gewünschte Marathontempo nicht über die Halbmarathondistanz laufen kann, sollte keine allzu großen Erwartungen auf den großen Tag legen. Ein erfolgreicher Marathon benötigt eine Grundbasis an Ausdauer, 12 - 14 Wochen spezifische Vorbereitung und die beste Form zum richtigen Tag. Die im Internet häufig angebotenen Trainingspläne können nur die letzten zwölf Wochen vor dem Höhepunkt darstellen, aber kein versäumtes Grundlagentraining aufholen.
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