Das große Laufbuch der Trainingspläne

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In Österreich werden pro Jahr mehr als 1.000 Laufveranstaltungen ausgetragen, bei vielen davon wird über die 10 Kilometer-Distanz gelaufen.

Die zehn Kilometer sind bei Volksläufen heiß begehrt. Immerhin kann diese Distanz nahezu jeder gesunde Mensch ohne viel Training laufen. Zudem bieten die zehn Kilometer einen idealen Formtest für das Halbmarathon-Training oder Marathon-Training.

Das Gute an einem 10-Kilometerlauf: Langfristiges und zielgerichtetes Training wie etwa beim Marathon ist dafür nicht unbedingt notwendig. Einen Wettbewerb über die zehn Kilometer könnt ihr auch so zwischendurch und völlig kurzfristig einstreuen. Zum Glück habt ihr da eine große Auswahl an Läufen. Denn nahezu jedes Wochenende gibt es in Österreich einen Volkslauf über diese Streckenlänge. Viele Halbmarathons oder Marathons haben zudem einen Lauf über diese Distanz ebenfalls in ihrem Programm.

Die größten 10-Kilometerläufe in Österreich

Da die meisten Laufveranstaltungen keine reinen 10-Kilometerläufe sind, ist eine Auswahl der größten Zehner im Lande sehr kompliziert. Bei vielen Events ist der 10km-Lauf ein Bewerb von vielen. So wird bei einigen großen City-Marathons auch ein 10-Kilometerlauf als Rahmenbewerb ausgetragen. Da wäre zum Beispiel der Vienna10K, der seit 2017 am Vortag des Vienna City Marathon ausgetragen wird und durch die Hauptallee des Praters in Wien führt. Auch der Salzburg-Marathon hat einen Lauf über die zehn Kilometer als Rahmenbewerb. Der Vienna 10K mit rund 1.000 Startern. Foto: newetschny.com

Schnelle Städte-Läufe

Ideal für schnelle Zeiten ist der Innsbrucker Stadtlauf, der seit 1985 in der Tiroler Landeshauptstadt ausgetragen wird. Der Lauf führt durch die Innenstadt von Innsbruck und an vielen Sehenswürdigkeiten vorbei. Bestzeiten sind hier durchaus möglich. Selbiges gilt auch für den Mödlinger Altstadtlauf, der gegen Ende des Jahres ausgetragen wird. Bei diesem Kurs könnt ihr ebenfalls die Innenstadt sportlich erleben und dabei möglicherweise das Laufjahr mit einer Bestzeit abschließen. Diese Möglichkeit habt ihr auch am letzten Tag des Jahres beim Grazer Silvesterlauf. Ebenfalls im Advent könnt ihr beim Klosterneuburger Stadtlauf eine persönliche Bestleistung aufstellen.

Frauen unter sich

Ganz unter sich sind Frauen u.a. beim Österreichischen Frauenlauf in Wien und beim Bodensee Frauenlauf in Bregenz. Bei beiden Events könnt ihr zwischen einem Start über die 5 Kilometer oder über die 10 Kilometer wählen. Gelaufen wird jeweils im Frühjahr.

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Das Panorama genießen

Die 10-Kilometerläufer des Wolfgangseelaufes.

Im Rahmen des 27 Kilometer langen Wolfgangseelaufes können weniger ausdauernde Sportler auch die Distanz über die zehn Kilometer bestreiten. Hier bewegt ihr euch fast die gesamte Zeit am Rande des Wolfgangsees. Ein grandioses Panorama ist euch bei diesem schönen Herbstlauf sicher.

Im Nordosten des Landes lädt im Sommer hingegen der Ruppersthaler Weintraubenlauf zu einem schönen Zehner in der Natur ein. Im Herbst trifft dies auf den Feistritztallauf zu. Garantiert keine Bestzeit werdet ihr übrigens in Graz laufen, wenn ihr zum E-Grazathlon antretet. Denn dort habt ihr auf der zehn Kilometer langen Strecke etliche natürliche und künstliche Hindernisse, die ihr überwinden müsst. Auch der Aufstieg zum Schlossberg ist Teil des spannenden und anspruchsvollen Kurses durch die City. Ähnlich ist es auch bei den Wildsau Dirt Runs, die in mehreren Bundesländern Österreichs ausgetragen wird. Dort habt ihr auf der Hauptstrecke ebenfalls etliche Obstacles, die für eine zusätzliche Herausforderung, aber auch für zusätzlichen Spaß sorgen.

Alle Läufe über die 10 Kilometer in Österreich

In unserer Übersicht findet ihr alle Läufe in Österreich über die 10 km. Damit ihr den Überblick nicht verliert, haben wir die Listen nach Bundesländern gegliedert, wo die Termine chronologisch angezeigt werden.

10-Kilometer-Läufe: Termine 2020 im Burgenland

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(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
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Termin 2020
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