DEHNEN (Stretching)
Was ist Dehnen? Dehnen bedeutet, eine Übungsreihe auszuführen, die dem Zweck dient, Sehnen, Bänder und Muskeln durch die einsetzende Verlängerung Flexibler für den Alltag oder ...
... 0 - 20 Minuten einlaufen, ein paar "dynamische" Dehnungsübungen (auf keinen Fall "statisch") und ein paar Steigerungsläufe vor dem Wettkampf. Dann hast du den letzten Grundstein für erfolgreiche fünf ...
... sind morgens durch Aufwärm- und Dehnungsübungen und nachmittags durch spezifisches Training in der Reschenseeregion (Südtirol) gekennzeichnet, und für die Teilnehmer des Camps ist die Anmeldung fü ...
... Dehnen sollte weder direkt vor noch nach dem Laufen vollzogen werden. Denn dann kann sogar die Verletzungsgefahr erhöht werden.
Ideal sind daher Dehnungsübungen als „eigenständige Einheiten“, also ...
... n ist nur eine Notlösung: Keine Kraftgeräte, kein Hallenbad, nicht richtig Platz und Luft für Dehnungsübungen, keine Sauna und kein sich austauschen in geselliger Runde. Bei um die Null Grad drauß ...
... Zusammenhang zwischen langen, statischen Dehnungsübungen und einer gesteigerten Muskelkraft ermitteln. Wieso das so ist? Sowohl beim Krafttraining als auch beim Dehnen werden Mikrofaserrisse in den Muskeln ...
... als Aufwärmprogramm, da beim Laufen im Gegensatz zu dynamischen Dehnungsübungen die Gelenke und Muskeln weniger mobilisiert und aktiviert werden. Für das dynamische Dehnungsprogramm (Schwunggymnastik ...
... da dies die Verletzungsgefahr erhöhen kann. Wenn du schon statisch dehnst, dann bitte als eigenständige Einheit. Dynamische Dehnungsübungen kannst du vor dem Laufen integrieren, meist vor Intervalle ...