Das Kraftausdauertraining dient in der Vorbereitung zur Erarbeitung des für den Laufstil benötigten Kraftaufwands und wird in der Wettkampfphase erhaltend durchgeführt!
Die Übungen werden entweder ...
... Pausen würden den Trainingsschwerpunkt eher in den Bereich der Kraftausdauer verlegen.
Die Pause soll "lohnend" sein, aber nicht vollständig erholen. 3 oder 5 Minuten Pause sind definitiv zu lange ...
... und die Kraftausdauer wird durch Pullups positiv beeinflusst.
Wer keinen einzigen Klimmzug schafft, kann als vereinfachte Variante die Klimmzugmaschine im Fitnessstudio verwenden. Auch Gummibänder sind ...
... hängt vom Trainingsziel des Sportlers ab. Vereinfacht gesagt, für den Muskelaufbau wird "vorrangig" mit Geräten und Gewichten trainiert, im Bereich der Kraftausdauer und Koordination ist das Training ...
... r wieder vollständig erholt sind.
Variabilität ist aber erlaubt: Zum Beispiel 3 Serien mit geringeren Lasten/Gewichten und nur 15 Sekunden Pause. Das trainiert vorrangig unserer Kraftausdauer und wenig ...
... trainiert und weniger der Reiz auf das Muskelwachstum gesetzt. Bei mehr als 12 Wiederholungen gelangen wir in den Bereich der Kraftausdauer (ideal zum Fettabbau).
Anzahl der Sätze
Traditionell werden ...
... Übungsformen im Kraft- und Kraftausdauer-Bereich werden näher beschrieben.
In unserem Krafttraining-FAQ erklären wir dir über 20 Begriffe rund um dass Fitness-Training.
Was heißt BCAA?
Da ...
... der Kraftausdauer sind es noch mehr Wiederholungen.
Oftmals ist aber auch eine Kombination sinnvoll.
Ideal für Ausdauersportler
Kraftausdauer-Übungen werden regelmäßig von Ausdauersportlern gemacht. ...