17 Sportgetränke im Test

15 von 17 Produkte erfüllen Anforderungen betreffend Kohlenhydrate; Ausdauersportler sollten auf Fruktoseanteil achten!

Wer länger als 60 Minuten trainiert, sollte nicht nur den Flüssigkeitsverlust ausgleichen, sondern auch Kohlenhydrate und Mineralien zuführen. Sportgetränke sollten diese Anforderung optimal erfüllen. Die AK Niederösterreich hat getestet, ob und wie gut verschiedene Produkte dabei abschneiden.

Ob salzig oder süß, Snacks sind leckere Kleinigkeiten, um den Hunger für zwischendurch zu stillen.

Schnell tappt man dabei aber in die Kalorienfalle. Max Zimmermann  nachgefragt, was man tun kann, um diese zu umgehen!

Übergewichtige und adipöse Menschen sind nicht zwingend krank

Der Body-Mass-Index (BMI) liefert falsche Rückschlüsse über die Gesundheit - das kritisieren Forscher der UCLA  in einer neuen Studie, die im "International Journal of Obesity" veröffentlicht wurde.

Ob der Schwung des Armes die Laufleistung des Sportlers beeinflusst - dieser Frage stellten sich Forscher der University of Colorado Boulder.

Läufer wurden mit vier unterschiedlichen Armhaltungen verglichen. Neben einer normalen Armhaltungen (seitlich), sollten die Teilnehmer mit den Händen hinter dem Rücken, vor der Brust und über dem Kopf laufen.

Ballaststoffe sind unverdauliche Nahrungsbestandteile, die großteils in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen.

Ein regelmäßiger Verzehr von Ballaststoffen wirkt sich nicht nur gut auf die Verdauung auf, sondern senkt auch den Cholesterinspiegel - so das Resultat einer amerikanischen Studie!

Das eine oder andere Kilo zu viel auf den Rippen?

Dann bist du wahrscheinlich den regelmäßigen Blick auf die Waage gewohnt? Das wirkt sich doch langfristig negativ auf den Abnehmerfolg aus? Denkste! Studien bestätigen, das regelmäßige, jedoch nicht zu häufige Gewichtskontrolle Sinn macht.

Neben Talent und regelmäßigem Training sind die Motivation und die Psyche ein wichtiger Grundpfeiler des sportlichen Erfolges.

Besonders im Spitzensport und bei wettkampforientierten Sportlern (und dazu zählen auch Volksläufer) spielt die Motivation eine wichtige Rolle zur Erreichung Ihrer sportlichen Ziele.

Die einen hassen es, die anderen lieben es: Früh morgens laufen zu gehen!

Der Schreiber dieser Zeilen ist selbst ein notorischer Morgenmuffel, doch es gibt genug Gründe wieso es sich durchaus lohnt, in den Morgenstunden die Laufschuhe zu schnüren.

Der Winter hat uns fest im Griff - da fällt es nicht immer leicht sein Trainingsprogramm durchzuziehen!

Um dem entgegenzuwirken, haben wir die zehn besten Tipps für ein abwechslungsreiches und aufregendes Training im Winter.

Die Saisonpause ist für den Läufer längst zu Ende und mittlerweile hat der Trainingsaufbau für die neue Saison begonnen.

Doch das teilweise triste Wetter in den Wintermonaten lädt nicht unbedingt zum Training im Freien ein. Abhilfe schafft das Training auf dem Laufband im Fitness-Center oder zu Hause. Doch das Laufen auf der Maschine ist nicht 1:1 mit dem Laufen im Freien zu vergleichen.

Wissenschaftler der Universität Salzburg haben eine nicht uninteressante Entdeckung gemacht, die auch Läufer und Triathleten betreffen.

Die Forscher ermittelten einen systematischen Fehler bei GPS-Positionsmessgeräten, der zu einer zu großen Entfernungsberechnung führt.

Powergels werden im Wettkampf - besonders im Marathon - gerne von Freizeitsportlern eingesetzt.

Sie bieten den Vorteil gegenüber Riegel oder Banenen das sie für sehr kurze Zeit im Magen-Darm-Trakt verweilen und somit schneller Energie liefern. Die Verträglichkeit sollte aber trotzdem unbedingt im Training getestet werden (ein hoher Fruchtzuckeranteil kann vor allem für Läufer mit Fruktose-Intoleranz heikel werden).

Eine hohe sportliche Leistungsfähigkeit ist auch im reiferen Alter möglich.

Das gilt nicht nur für Hobbyläufer, sondern auch für ehemalige Hochleistungssportler. Wissenschaftler an der Ball State University (Indiana) untersuchten 37 ehemalige Spitzenläufer während der aktiven Karriere und 22 Jahre danach auf deren Leistungsfähigkeit.

Hügelläufe und Bergintervalle gehören mittlerweile zum festen Bestandteil des ambitionierten Läufers in der Trainingsvorbereitung auf die neue Saison.

Hobbyläufer meiden hingegen noch zum größten Teil die abwechslungsreiche, aber auch intensive Form des Intervalltrainings.

Was es nicht für verrückte Studien gibt!

Eine davon, veröffentlicht im "European Journal of Applies Physiology", besagt das Probanden, die alle zehn Minuten an einer Menthollösung rochen, bei Hitze eine um neun Prozent höhere Ausdauerleistung brachten als Placebo-Patienten.

Der Irrglaube das Laufen zu Gelenksverschleiß (Arthrose) führt, wurde längst widerlegt.

Ganz im Gegenteil, regelmäßiges Laufen schützt die Gelenke und stärkt das Knorpelgewebe. Das bestätigen mehrere Studien.

Möchte man Abnehmen, muss man mehr Kalorien verbrauchen als man zu sich nimmt.

Logisch! Doch abhängig vom Abnehmerfolg ist, mit welchen Produkten man den Körper ernährt. Das heißt, es kann bei gleicher Kalorienzufuhr zu unterschiedlicher Gewichtsreduktionen kommen.

Nicht nur kurzfristig scheint das Vergnügen mit dem Partner positive Wirkung auf die sportliche Leistung zu haben.

Wir berichteten ja bereits, das Sex vor dem Marathon, zu einer besseren Leistung führte. Auch muskulär sind die Auswirkungen positiv.

In der Marathonvorbereitung ist es vor allem wichtig lange Laufeinheiten zu absolvieren.

Dabei ist jedoch zu beachten, das gemütliches dahinjoggen nicht ausreicht, um auch seine angstrebte Zeit zu erreichen. In der Vorbereitung sollte pro Woche zumindest ein langer Lauf absolviert werden, der je näher der Bewerb rückt, länger und intensiver wird.

Der Körper benötigt ausreichend Schlaf um in den kommenden Tag voller Energie zu starten.

Doch die Volkskrankheit Schlafmangel macht es vielen Menschen nicht einfach seinen Körper erfolgreich zu regenerieren. In Studien spricht man davon das durchschnittlich etwa jede dritte Frau und jeder vierte Mann an akuten Schlafproblemen leidet.