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Regelmäßiges Laufen (C) HDsports.at

Wer sich durch das Laufen vor Allem körperlich positive Effekte erwartet, sollte nicht nur nach Lust und Laune Sport betreiben, sondern Woche für Woche mindestens drei Mal 30 Minuten trainieren.

Eine amerikanische Studie teilte Probanden in zwei Gruppen ein – ein führte für mehr als drei Monate regelmäßiges Lauftraining durch (3 x 30 Minuten pro Woche), die andere unregelmäßig.

Das Ergebnis war eindeutig. Die konsequenten Sportler reduzierten ihr Körperfett, Gewicht und den Hüftumfang, bei den weniger konsequenten erhöhten sich hingegen die Ausgangswerte leicht. Auch hinsichtlich der Taille und der Herzfrequenz war die Entwicklung bei den hartnäckig trainierenden Teilnehmern besser.


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