Welcher Marathon ist für Anfänger zu empfehlen? Das sind die Top 15!

Jährlich werden tausende Marathon-Veranstaltungen weltweit ausgetragen.

In Deutschland gibt es mehrere hundert Marathons pro Jahr, In Österreich und der Schweiz jeweils rund 30. Wer also einen Marathon laufen möchte, hat die Qual der Wahl.

Während der erfahrene Marathonläufer bereits einen guten Überblick über Marathon-Veranstaltungen hat, könnte die riesige Auswahl an Marathons den Anfänger und Einsteiger durchaus überfordern.

HDsports erklärt deshalb hier, welche relevanten Unterschiede es bei Marathons gibt und welche Marathon-Strecken für Einsteiger ideal sind. Zudem stellen wir die besten Marathons für Einsteiger vor.

Welche Unterschiede gibt es bei Marathons?

Marathons können nahezu an jedem Ort ausgetragen werden. Es gibt große Städte-Marathons, die mitten durch die Stadt führen, aber genauso auch Landschaftsläufe um Seen oder sogar entlang von Trails und über Berge. Auch der  klassische Volksmarathon, organisiert von lokalen Vereinen, ist längst nicht ausgestorben.

Teilnahmegebühren

Große Unterschiede gibt es bei den Startgebühren: Weltweit bekannte Städte-Marathons sind teilweise abschreckend teuer (weit über 100 Euro). Auch Trail- und Bergmarathons sind aufgrund des hohen organisatorischen Aufwands verständlicherweise nicht gerade günstig.

Lokale Landschaftsläufe oder kleine Volksmarathons sind hingegen deutlich preiswerter.

Startzeiten

Auch bei den Startzeiten wird variiert: Ein großer Teil der Marathons startet morgens, etwa zwischen 8:00 Uhr und 10:00 Uhr. Angeboten werden aber auch Night-Runs.

Selten wird hingegen ein Marathonlauf am Nachmittag oder zu Mittag gestartet. Denn dann wird oftmals zu ungünstigen Bedingungen gelaufen (Nachmittagshitze).

Anzahl der Teilnehmer

Die Größe der Teilnehmerfelder ist natürlich ebenfalls unterschiedlich. Die größten Marathons der Welt erreichen rund 50.000 Teilnehmer.

Ansonsten kommen Städte-Marathons oftmals auf 1.000 oder mehr Starter, während es bei Volksläufen meist einige hundert Läufer oder sogar weniger sind.

Die Strecke

Das Streckenprofil ist ein wichtiges Entscheidungskriterium für Anfänger.

Städte-Marathons sind meistens sehr flach und ideal für Bestzeiten. Extrem anspruchsvoll sind oftmals Trail- und Bergmarathons. Wer bisher noch nie über die Marathondistanz gelaufen ist und mit einem Trailmarathon starten möchte, stellt sich demnach einer sehr großen Herausforderung.

Die 5 besten Marathons für Anfänger in Deutschland

1) Frankfurt Marathon

Der Frankfurt Marathon ist nach Berlin der international bekannteste Marathon in Deutschland.

Großer Vorteil in Frankfurt: Die Startplatz-Lotterie fällt aus. Es gibt genügend Startplätze für alle Teilnehmer. Weiterer Vorteil für Einsteiger: Das Zeitlimit ist mit einer Netto-Zeit von sechs Stunden fair. Zudem gibt es eine große Anzahl an Tempomachern mit Zielzeiten von 3 Stunden bis zu 5:30 Stunden.

Weiters hat der Frankfurt Marathon mit dem roten Teppich den wahrscheinlich prägendsten Zieleinlauf in ganz Deutschland. Wenn das nicht genug Gründe für den ersten Marathon in Frankfurt sind?

Ort der Veranstaltung: Frankfurt (Hessen)

Termin: Oktober

Details und Anmeldung: Zum Frankfurt Marathon

2) Seenlandmarathon

Wer bei seinem ersten Marathonlauf die Natur genießen möchte, sollte sich nach Pleinfeld navigieren lassen. Dort findet seit 2011 jährlich der Fürst Carl Seenland Marathon statt.

Bei dem schönen Landschaftslauf wird auf einer offiziell vermessenen Strecke um den Brombachsee gelaufen. Es ist definitiv einer der schönsten Läufe im Süden von Deutschland, der dank einer familiären Atmosphäre zusätzlich punktet.

Die Strecke ist großteils flach und damit eine realistische Herausforderung für Marathon-Einsteiger.

Ort der Veranstaltung: Pleinfeld (Bayern)

Termin: September

Details und Anmeldung: Zum Seenland Marathon

3) Münster Marathon

Du möchtest bei deinem ersten Marathon möglichst viel Stimmung aufsaugen? Dann führt kein Weg am Münster Marathon vorbei. Der sympathische Marathonlauf wird seit 2002 ausgetragen und hat sich in den Top 10 der größten Marathons von Deutschland etabliert.

Startplätze gibt es zum Glück ausreichend. Anfängern ist damit eine Teilnahme garantiert. Genauso ist den Läufern eine Strecke sicher, die einen guten Mix aus Stadt und Landschaft zeigt. Die Altstadt aber auch der Grüngürtel zählen zu der Strecke.

Grandios sind vor allem die letzten Kilometer auf der Partymeile, wo die Stimmung unfassbar hoch ist und die Läufer regelrecht in das Ziel getragen werden.

Ort der Veranstaltung: Münster (NRW)

Termin: September

Details und Anmeldung: Zum Münster Marathon

4) Marathon Deutsche Weinstraße

Der Marathon Deutsche Weinstraße hat ein sehr außergewöhnliches Format. Denn der Lauf wird nur jedes zweite Jahr ausgetragen.

Gelaufen wird auf einer etwas profilierten Strecke mit knapp 500 Höhenmetern. Für einen gut trainierten Marathon-Einsteiger kein Problem, zumal jede Menge Natur und viel Grün die Strecke beim Marathon Deutsche Weinstraße schmücken.

Termin ist immer an geraden Jahren im April.

Ort der Veranstaltung: Bockenheim (Rheinland-Pfalz)

Termin: April, jedes zweite Jahr

Details und Anmeldung: Zum Marathon Deutsche Weinstraße

5) Gorch-Fock-Lauf

Im Norden von Deutschland gibt es nicht nur den Hamburg Marathon, sondern mit dem Gorch-Fock-Lauf einen sehr sympathischen Marathonlauf mit einer wahrhaft schönen Strecke.

Das Laufevent am Jadebusen zeigt u.a. die Nordsee und das Wattenmeer. Auch in der historischen Altstadt von Wilhelmshaven wird gelaufen.

Es ist eine Kombination aus Landschaftslauf mit viel Wasser und etwas Stadt. Definitiv eine Empfehlung für den ersten Marathonlauf.

Ort der Veranstaltung: Wilhelmshaven (Niedersachsen)

Termin: Juni

Details und Anmeldung: Zum Gorch-Fock-Lauf

5 tolle Marathons für Anfänger in Österreich, der Schweiz und Italien

1) 3-Länder-Marathon

Wieso beim ersten Marathonlauf nicht in drei Ländern laufen? Diese einzigartige Chance bietet der 3-Länder-Marathon am Bodensee.

Nach dem Startschuss in Lindau (Deutschland) erreichen die Sportler nach wenigen Kilometern Österreich, ehe der Kurs sogar in die Schweiz führt und anschießend zurück nach Österreich mit dem Zieleinlauf in der Vorarlberger Landeshauptstadt Bregenz.

Die flache Strecke direkt am Bodensee mit Blick auf die Alpen ist ein weiteres Argument, welches für einen ersten Marathon-Start beim 3-Länder-Marathon spricht.

Ort der Veranstaltung: Lindau bis Bregenz

Termin: Oktober

Details und Anmeldung: Zum 3-Länder-Marathon

2) Wachau Marathon

Der Wachau-Marathon ist der einzige große Marathonlauf in Österreich, zu dem keine internationalen Spitzenläufer eingeladen werden. Das macht die Veranstaltung doch irgendwie besonders und einzigartig. Denn das Rennen gewinnen so oftmals lokale Läufer aus der Region.

Der schöne Landschaftslauf verläuft zum größten Teil entlang der Donau und ist von vielen Weinbergen umgeben. Die Strecke hat sogar ein leicht negatives Gefälle und ist damit optimal für den ersten Marathonlauf.

Ort der Veranstaltung: Spitz bis Krems (Niederösterreich)

Termin: September

Details und Anmeldung: Zum Wachau Marathon

3) Neujahrsmarathon Zürich

Höchst außergewöhnlich ist der Neujahrsmarathon in Schlieren (Zürich). Denn das Rennen wird genau zum Jahreswechsel gestartet.

Den ersten Marathonlauf mitten in der Nacht zum neuen Jahr mit Stirnlampe starten? Das ist doch bestimmt eine großartige Story, die um ein Vielfaches spannender klingt, als ein x-beliebiger Städte-Marathon!

Die flache Strecke ist zudem für Einsteiger gut geeignet.

Ort der Veranstaltung: Schlieren (Kanton Zürich)

Termin: 1. Jänner

Details und Anmeldung: Zum Neujahrsmarathon Zürich

4) Lago Maggiore Marathon

In Italien gibt es eine unfassbar große Auswahl an beeindruckenden Städte-Marathons, die wir genauso empfehlen könnten. Wir haben uns aber für den Lago Maggiore Marathon entschieden.

Der Langensee (original: Lago Maggiore) ist der Hotspot der Strecke im Piemont. Gelaufen wird jährlich im November, bei nahezu optimalen Bedingungen (weder zu kalt noch zu warm).

Die Sportler sehen vor allem viel Wasser und zahlreiche Berge der Region.

Ort der Veranstaltung: Arona (Piemont, Italien)

Termin: November

Details und Anmeldung: Zum Lago Maggiore Marathon

5) Graz Marathon

Viele Marathon-Unerfahrene wählen in Österreich gerne den Wien-Marathon für ihr Comeback über die 42,195 Kilometer lange Strecke. Doch mit dem Graz-Marathon gibt es einen ebenso großartigen Marathonlauf, der zudem sehr gut organisiert ist.

Die großteils flache Strecke führt die Läufer über zwei Runden mitten durch die steirische Landeshauptstadt. Die Läufer sehen viele Sehenswürdigkeiten von Graz, wie etwa den Schlossberg, den Jakominiplatz und die Oper.

Übrigens ist die Veranstaltung auch ideal für Halbmarathonläufer. Denn die absolvieren die identische Runde wie die Marathon-Teilnehmer. Das Ziel erreichen die Halbmarathonläufer allerdings nach einer Runde, während die Marathon-Teilnehmer eine zweite Runde durch Graz zurücklegen.

Ort der Veranstaltung: Graz

Termin: Oktober

Details und Anmeldung: Zum Graz Marathon

5 optimale Marathons für Einsteiger weltweit

In dieser Auswahl befinden sich ausschließlich Veranstaltungen, bei denen ein Startplatz garantiert ist und nicht auf das Glück des Losverfahren gehofft werden muss, wie es etwa bei den Marathon in New York, Tokio, Berlin oder London der Fall ist.

1) Amsterdam Marathon

Die Niederlande zählt für uns zu den attraktivsten Marathon-Regionen Europas, ja sogar weltweit. Denn es gibt nicht den "einen" großen Marathonlauf, sondern zahlreiche davon. Neben Amsterdam beeindrucken vor allem auch Rotterdam und Enschede.

Unsere Empfehlung ist aber der Amsterdam Marathon, der im Olympiastadion startet und endet und dazwischen durch die traumhaft schöne niederländische Hauptstadt führt. Amstel, Innenstadt, Grachten und Vondelpark sind einige der vielen Sehenswürdigkeiten der Strecke.

Die Route ist zudem komplett flach und mittlerweile eine der schnellsten Marathon-Strecken der Welt (das gilt auch für den Rotterdam Marathon).

Ort der Veranstaltung: Amsterdam (Niederlande)

Termin: Oktober

Details und Anmeldung: Zum Amsterdam Marathon

2) Valencia Marathon

In Frankfurt wird in der Halle auf einem rotem Teppich der Zieleinlauf gefeiert. In Valencia werden die letzten Meter auf einem blauen Teppich im Freien gelaufen. Mindestens genauso genial!

Der schnellste Marathonlauf Spaniens bietet allen Sportlern die Möglichkeit, das Jahr mit einem tollem Marathon-Erlebnis abzuschließen.

Die Teilnahme am Valencia Marathon lässt sich zudem gut mit einem Kurzurlaub in Spanien kombinieren.

Ort der Veranstaltung: Valencia

Termin: Dezember

Details und Anmeldung: Zum Valencia Marathon

3) Los Angeles Marathon

Während die Teilnahmevoraussetzungen für die großen US-Marathon in New York City, Boston und Chicago teilweise extrem komplex sind, so ist ein Startplatz beim Los Angeles Marathon garantiert.

Mit rund 20.000 Teilnehmern ist der Marathonlauf aber kaum kleiner als die Big-Player in den USA. Zudem ist die Strecke sehr flach und extrem schnell. Das Zeitlimit ist mit mindestens 6:30 Stunden großzügig bemessen.

Gelaufen wird im März bei meist noch angenehmen Temperaturen.

Ort der Veranstaltung: Los Angeles

Termin: März

Details und Anmeldung: Zum Los Angeles Marathon

4) Auckland Marathon

Von den USA ans andere Ende der Welt. In Australien gibt es zahlreiche schöne Marathon-Veranstaltungen. Aber unser Favorit kommt aus dem benachbarten Neuseeland.

Denn beim Auckland Marathon wird u.a. an der Nordküste Aucklands gelaufen. Auch die bekannte Auckland Harbour Bridge ist Teil der Strecke, genauso wie der Yachthafen.

Die Strecke ist im ersten Teil leicht hügelig, dafür im zweiten Abschnitt sehr flach. Es ist kein Marathon für grandiose Bestzeiten (obwohl mal als Marathon-Neuling ja fast immer Bestzeit läuft), aber ein toller Lauf, der sich mit einem Urlaub kombinieren lässt.

Ort der Veranstaltung: Auckland (Neuseeland)

Termin: Oktober / November

Details und Anmeldung: Zum Auckland Marathon

5) Night Marathon Luxembourg

Wieso nicht den ersten Marathonlauf zu einem außergewöhnlichen Erlebnis machen?

Es gibt nur sehr wenige große Abend-Marathons. Einer davon ist der Night Marathon Luxembourg. Es ist die größte Sportveranstaltung in Luxemburg. Zum Marathonlauf treten jährlich mehr als 1.000 Teilnehmer an. Mit Rahmenbewerben sind es sogar rund 10.000 Sportler.

Der Marathon startet um 19:00 Uhr und führt bei toller Abendstimmung durch die Stadt.

Ort der Veranstaltung: Luxembourg

Termin: Mai

Details und Anmeldung: Zum Luxemburg-Marathon

Vorteile und Nachteile von großen Städte-Marathons für Einsteiger

Vorteile

• Viele Teilnehmer
• Eine meist einfache Strecke
• Spannende und abwechslungsreiche Route mit vielen Sehenswürdigkeiten
• Kann mit einem Urlaub verbunden werden
• Großartige Stimmung
• Sehr geringe Gefahr, als einer der letzten Teilnehmer das Ziel zu erreichen

Nachteile

• Sehr teuer
• Oftmals ausverkauft bzw. ist die Nachfrage nach Startplätzen größer als das Angebot an Startplätzen
• Größerer organisatorischer Aufwand (frühzeitige Anmeldung; Abholung der Startunterlagen bereits am Vortag usw.)
• Möglicherweise komplizierte Anreise zum Start und vom Ziel zurück zum Start

Vorteile und Nachteile von lokalen Marathon-Veranstaltungen für Anfänger

 Vorteile

• Persönliches und familiäres Flair
• Garantierter Startplatz
• Auch eine kurzfristige Anmeldung ist möglich
• Geringe Startgebühren
• Meist deutlich besseres Service des Veranstalters (z.B. gut gefülltes Goodie-Bag)
• Keine lange Anreise

Nachteile

• Weniger Teilnehmer
• Geringere Stimmung
• Etwas weniger spannendere Strecke
• Die Gefahr, als einer der letzten Läufer das Ziel zu erreichen (das ist übrigens kein Grund zur Scham)

Vorteile und Nachteile von Marathons in der Natur und im Gebirge

Vorteile

• Traumhaftes Ambiente und Panorama
• Naturgenuss statt Großstadt
• In der Regel noch immer günstiger als große Städte-Marathons
• Kann mit einem Urlaub verbunden werden

Nachteile

• Möglicherweise eine deutlich anspruchsvollere Strecke (vor allem bei Berg- und Trailmarathons)
• Bei anspruchsvollen Strecken ist die Verletzungsgefahr größer
• Auch die Wahrscheinlichkeit einer vorzeitigen Aufgabe ist erhöht
• Etwas teurer als Volksläufe

Zusammenfassung: Die besten Marathons für Anfänger

1. Frankfurt Marathon
2. Seenland Marathon
3. Münster Marathon
4. Marathon Deutsche Weinstraße
5. Gorch-Fock-Lauf
6. 3-Länder-Marathon
7. Wachau Marathon
8. Neujahrsmarathon Zürich
9. Lago Maggiore Marathon
10. Graz Marathon
11. Amsterdam Marathon
12. Valencia Marathon
13. Los Angeles Marathon
14. Auckland Marathon
15. Night Marathon Luxembourg

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