... werden (Stichwort: Saltin-Diät), was allerdings wieder die Trainingseinheiten auch beeinflusst.
Intensive Laufeinheiten sollten nie nüchtern gelaufen werden. Dazu zählen etwa das Intervalltrainin ...
... wie Kraft-, Ausdauer- und Intervalltraining. Beim Krafttraining werden die Muskeln mit Gewichten oder anderen Widerständen gestärkt und geformt, während Ausdauertraining lange Trainingseinheiten mit ...
... in typisches "letztes" intensives Intervalltraining vor einem 800-Meter-Wettkampf.
3) 400 / 200 Meter
400 Meter + 200 Meter + 400 Meter + 200 Meter im 800-Meter-Wettkampftempo.
Pause: 3 Minuten ...
... m Training ist die Intensität. Für den Halbmarathon kann durchaus etwas intensiver trainiert werden (mehr Tempohärte in Form von Intervalltrainings oder Tempoläufen) als beim Marathontraining.
D ...
... verzichtet wird) gut vorhersagen.
Vorgabe: 10 x 800 Meter
Dazu sind zehn 800-Meter-Intervalle zu absolvieren. Die Laufzeit entspricht exakt der Zeit, die man im Marathon laufen möchte, allerdings ...
... gedämpfte Schuhe, auch wenn wir das "regelmäßige" Laufen mit stark gedämpften Schuhen nicht empfehlen.
Intervalltraining und Tempoläufe
Die leichten Trainingsschuhe sind beim Intervalltraining ...
... fehlen, bei dem du eine Pace läufst, die in etwa der Halbmarathon-Geschwindigkeit im Wettkampf identisch ist oder sogar schneller. Dazu eigenen sich hervorragend Intervalltrainings, Tempoläufe oder Wechseltempoläufe. ...
... die mit einem Brustgurt. Vor allem bei hohen Intensitäten und bei Intensitäten mit kurzfristig stark schwankenden Belastungen (Intervalltraining) sind die ermittelten Daten weniger zuverlässig.
2) ...
... Hast du nämlich einen Trainingsplan, dann sinkt die Gefahr, einfach mal das Lauftraining sausen zu lassen.
5) Intervalle einbauen
Laufeinsteiger absolvieren zumeist Dauerläufe in einem monotone ...
... Das Trainings ist ähnlich zum klassischen Intervalltraining, nur das die Belastungsdauer sehr kurz ist, dafür aber auch die Pause kurz gehalten wird.
Das Training ist ideal zur Verbesserung der Ermüdungswiderstandsfähigkei ...
... Herzfrequenz. Typische Einheiten in diesem Bereich sind Tempodauerläufe. Aber auch das extensive Intervalltraining ist ein hervorragende Methode für ein Lauftraining an der anaeroben Schwelle.
Mi ...
... aufgebaut.
Was ist eine Tempoeinheit? Dazu zählt etwa das Intervalltraining. Eine Trainingsform bei der zwischen einem schnellen Lauftempo und einem langsamen Lauftempo (bzw. Traben / Gehen) gewechsel ...
... mit einer Brotkrümelnavigation sehr dürftig.
Kein Multiband-GPS
Ungenaue Schlafaufzeichnung
Weitere wichtige Funktionen
Barometrische Höhenmessung
Freitauchen bis 10 Meter
Intervalltrainin ...
... dem Hochintensitäts-Intervalltraining (High Intensity Interval Training). Das sind kurze, aber extrem anspruchsvolle Sporteinheiten. Diese sind übrigens auch im Laufsport effektiv: HIIT - kurze knackig ...
... ur für erfahrene Läufer und nicht für Einsteiger.
Nur bei lockeren Grundlagenläufen (auf einen nicht zu hohen Puls achten). Intensive Tempoläufe oder Intervalleinheiten machen keinen Sinn, da ...
... n machen Sinn: Da wären etwa Hügelintervalle anstelle des Intervalltrainings im Flachen. Auch mit diesem Training kannst du deine Muskulatur in den Beinen stärken.
Mehr dazu hier: Krafttraining f ...
... n am Nachmittag ab etwa 15 Uhr und am Abend am geringsten. Allerdings hängt dieser Faktor von den individuellen Bedürfnissen und den Vorbelastungen ab. Ein Intervalltraining oder ein Tempolauf sollte ab ...