... u arbeiten. Bei längeren Läufen kann so das schnelle Tempo mit weniger Kraftaufwand gelaufen werden. Zudem werden unsere Muskelfasern des Typ I trainiert. Die sind dafür zuständig, das wir so lange w ...
Der Cooper-Test zählt zu den einfachsten Methoden zur Bestimmung der aktuellen Ausdauerleistungsfähigkeit.
Obwohl der Cooper-Test seit mittlerweile vielen Jahrzehnten existent ist, wird er noch immer ...
... Tempo lange konstant laufen.
Wann Laufe ich aerob und wann anaerob?
Aerob ist der Bereich, in dem unserem Körper ausreichend Sauerstoff für die aerobe Energiegewinnung zur Verfügung steht. Läufe ...
Du bist auf der Suche nach einem schnellen und zuverlässigen Wettkampfschuh?
Dann haben wir gute Neuigkeiten für dich: Denn der Adidas Adizero Tempo ist eines der besten Lightweight-Modelle, welches ...
... 800 Kilometer problemlos laufen lässt, ist offen. Für lange und langsame Dauerläufe sollte der On Cloud X aber ohnehin nicht eingesetzt werden, das würde zu einer noch schnelleren Abnützung im Fersenbereich ...
... Zudem habe ich aufgrund des lauten Schrittes immer wieder das Gefühl, als wäre die Bodenkontaktzeit zu lange. Denn jemand der sehr leichtfüßig läuft, berührt auch nicht zu lange den Boden. Bei Tempoläufen ...
... ist er auch für einen Wettkampfschuh sehr leicht. Und dafür ist der Laufschuh auch hervorragend geeignet. Lange Trainingsläufe wirst du mit dem Speed 100 R Ignite eher nicht machen, denn das Modell ...
Der Mizuno Wave Aero zählt zu den leichtesten Laufschuhen aus dem Hause Mizunos!
Der leichte, aber doch komfortable Schuh, kommt auf etwas über 200 Gramm und eignet sich für Intervalle, Tempoläufe und ...
... n zur Bestzeit laufen will.
Grundsätzlich benötigen wir allerdings folgendes nach dem Training:
Flüssigkeit: Idealerweise nicht nur Wasser. Bei langen Belastungen und sportlichen Aktivitäten unt ...
... n das Verlangen erwecken, diese Gefühle ebenfalls zu erleben – und sich dafür die Laufschuhe anzuziehen oder das Fahrrad aus dem Keller zu holen.
Sich selbst motivieren
Wer sich selbst zum Traini ...
... Intervalltraining ist z.B. 8 x 1 Kilometer mit 3 Minuten Trabpause zwischen den ein Kilometer langen Tempoläufen. Die acht Tempoläufe werden dabei in einer Pace gelaufen, die der aktuellen Bestzeit über ...
... Sport an Gewicht abbauen will) verloren gehen, anderseits droht dir sehr lange Müdigkeit nach der Aktivität.
Je intensiver die sportliche Einheit ist, desto größer ist die Gefahr, das wir uns nach ...
... bis zum Halbmarathon
Lange Trainingsläufe
Marathon und Ultralauf
Traillauf
Training auf der Straße
Training im Gelände
Triathlon
Walking
Viele der Laufschuhe sind natürlich mehreren ...
... sogar zu Gunsten des untypischen Intervalltrainings mit den kurzen Tempoläufen.
Ebenfalls interessant zu Intervallen bei Läufern: Intervalltraining: Kurze oder lange Pausen zwischen den Intervallen? ...
... wie etwa beim Boxen oder bei einer Skiabfahrt, der Kalorienverbrauch zum Zeitpunkt der Aktivität höher, als beim Laufen, doch solche hoch intensiven Sportarten können bei Weitem nicht so lange durchgeführt ...
...
Wie lange dauert die Virtual Run Challenge?
Solange bis die Corona-Pandemie überstanden ist und wieder alle öffentlichen Laufveranstaltungen wie gewohnt durchgeführt werden. So verlierst du in dieser ...
Auch wenn Laufen zu den einfachsten Sportarten der Welt zählt, das Trainings kann teilweise sehr komplex werden.
Denn wenn es darum geht, sich möglichst lange und regelmäßig als Läufer oder Läuferin ...
... moderater Lauf (16 - 21 km)
Nachmittag: Leichter Lauf (8 - 12 km)
DONNERSTAG
Langer Tempolauf zwischen 30 und 40 Kilometern und manchmal, je nach körperlichen Befinden, ein zweiter Lauf am Nachmittag. ...
... im Training sind Tempoläufe, bei diesen wir lange Zeit ein hohes Tempo laufen, das allerdings etwas langsamer ist, als bei Intervallen. Auch die Tempoläufe sind ein gutes Trainingsinstrument. Sowohl ...
... an Zeit verlieren. Der Marathon ist ohnehin eine sehr heikler Wettkampf, deswegen haben wir der 42,195 Kilometer langen Königsdisziplin des Laufsports einen eigenen Artikel zu diesem Thema gewidmet: Die ...