... vorab seine individuelle maximale Herzfrequenz. Dabei ist es von hoher Bedeutung, dass dieser Maximalpuls exakt und zuverlässig bestimmt wird. Zur Ermittlung der maximalen Herzfrequenz gibt es mehrere ...
Wie lässt sich das Laufen optimieren?
Ein neues mathematisches Modell zeigt mit großer Präzision, wie sich physiologische und psychologische Parameter auf die Laufleistung auswirken und gibt Tipps für ...
... zu erkennen war. Zudem nimmt mit ein, zwei Wochen Inaktivität die für den Läufer essentielle VO2max (maximaleSauerstoffaufnahme) nicht ab.
2 Wochen Pause sind nicht bedenklich
Zwei Wochen volle ...
... der VO2max
Durch Radfahren lässt sich vor allem eine zusätzliche Wirkung auf die Verbesserung der maximalen Sauerstoffkapazität und max. Sauerstoffaufnahme (VO2max) erzielen.
Mehr zum Thema Lauftraining ...
... zwei Mal binnen einer Woche - und das ohne zusätzlichen Sauerstoff.
Gegenüber dem Portal sweatelite gab der Läufer und Bergsteiger mit einer beeindruckenden maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) von ...
... im Alter von 11 Jahren die 5 Kilometer in 17:19 Minuten.
Mit 12 Jahren wurde eine VO2max (maximaleSauerstoffaufnahme) von 68 ml/kg/min bei Jakob Ingebrigtsen gemessen. Weltklasse-Sportler erreichen ...
... e übersteigt, ansonsten wäre eine sinnvolle Auswertung der Daten nicht bzw. nur erschwert möglich. Nach jedem 2.000-Meterlauf wird das Laktat des Läufers gemessen. Der Laktattest dauert bis zur maximal ...
... (SpO2) bzw. der Sauerstoffsättigung
SOS-Notfallnachricht
Tracking der Schlafqualität
120 Workout-Programme
Messung der VO2max (MaximaleSauerstoffaufnahme)
Nachrichten vom Smartphone auf die ...
VO2max ist die Abkürzung für die maximaleSauerstoffaufnahme des Körpers bei maximaler Belastung.
Der VO2max-Wert ist eines der wichtigsten Kriterien zur Leistungsbeurteilung im Ausdauersport. J ...
... Performance Parameter wie die submaximale Leistungsfähigkeit, die maximale Sauerstoffaufnahme, die Ökonomie und andere zeigen deutliche Veränderungen durch eine Trainingspause.“
Doch es gibt auch ...
... VO2max
Das Ergebnis der Studie: Beide Gruppen verbesserten sich bei einem anschließenden 10-Kilomterlauf, doch der Leistungsfortschritt in Gruppe 2 war besser. Vor allem bei der maximalen Sauerstoffaufnahme ...
... das 75 Prozent ihrer maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) entsprach.
Zehn Teilnehmer erhielten in den zweiten zehn Minuten alle zwei Minuten aufmunternde Zurufe. Dadurch verringerte sich der Sauerstoffverbrauch ...
... wurden.
Die Vorteile von Kombinationstraining
Körperfett und Bauchumfang konnte in der gemischten Gruppe am besten reduziert werden. Auch die maximaleSauerstoffaufnahme stieg in der 3. Gruppe deutlicher ...
... eine passende Laufuhr dazu besitzen. Deine Trainingsbereiche orientieren sich an der maximalen Herzfrequenz. Das heiß, vor der Trainingsplanung musst du deinen Maximalpuls wissen. Dazu gibt es eine Faustregel ...
... , treten alle oben beschrieben Effekte selbstverständlich verstärkt auf, bis du irgendwann wieder auf deinem Ursprungsniveau bist, das du als Laufanfänger hattest. Du verlierst stark an deiner maximal ...
... bestanden aus Intervallen zu je 30 Sekunden schnellem Laufen und 30 Sekunden Erholung. Die schnellen Intervalle sollten mit einem Tempo von 100 bis 110 Prozent der maximalen aeroben Geschwindigkeit gelaufen ...
...
Auch das kann laut einer neuen Studie die Laufleistung erhöhen. Wurde bei Probanden zwei Mal pro Woche ein intensives Krafttraining in das Programm eingeschoben, dann erhöhte sich die maximaleSauerstoffaufnahme ...
... auf Weltklasse-Niveau eingeladen. Die Probanden hatten eine maximaleSauerstoffaufnahme (VO2max) von 80,7 ml/kg/min - ein Wert den nur Spitzensportler erreichen.
Die Probanden liefen für einen vorgegeben ...
... Experiment in der Praxis.
Sie teilten 20 routinierte Läufer in zwei Gruppen ein. Eine bekam bei einem 20-Minuten-Lauf, das in einem Tempo gelaufen wurde, das 75% ihrer VO2max (maximaleSauerstoffaufnahme) ...
Durch regelmäßiges Trainings verbessert sich die VO2max.
Die ist Grundlage für eine Leistungsverbesserung. Geht es nach einer Studie, so verbessert eine um ein Prozent höhere maximaleSauerstoffaufnahme ...